önemli
Su kalitesine dikkat edin. Kirlenmiş plajlarla kirli su kütlelerine batmayın.
Nöbetlere karşı koruma
Yazın, eğitimsiz kişilerde baldır kaslarının konvülsiyonlarına neden olan fiziksel aktivite genellikle artar. Banyo sırasında aşırı ya da hipotermi durumunda özellikle tehlikelidirler.
konsey
Yüzmeden önce (bisiklet ya da uzun yürüyüş) ayaklarınızı dikkatli bir şekilde masaj yapın: mideyi ve gastrokinemius kasının üst kısmını ısıtın, popliteal çukurların merkezine basın. Suda, göğsünü güçlendiren, şeklini geliştiren egzersizler yapabilirsiniz.
egzersiz
Sudaki omuzlar üzerinde durun, ellerinizi belinize koyun ve ritmik olarak her iki dirseği geri alın, göğsünüze yapışarak. En az 30 kere yap.
Haziran ayında şehir dışında daha fazla zaman harcıyor, ormanda yürüyor, doğada piknik yapıyor, nehirlerde, göllerde yüzüyor ve Ivan Kupala gecesinde eğrelti otunu arıyoruz. Haziran ayında yaz tatilleri için ipuçları sayesinde, hayatınıza birçok yararlı tavsiyede bulunabilirsiniz.
yürüyen
Orman için ormanda yürüyüş ya da piknik yapmak için "baskınlar" sadece zevk getirmez, aynı zamanda onlar için hazırlanmazsa sorun da getirebilir.
Biz sivrisineklerden kurtulduk
Sinir bozucu böcekleri korkutmak için doğal kovuculara yardımcı olacaktır - pelin, karanfilin uçucu yağları. Giysilere birkaç damla uygulayın.
Başını ört
Ormandaki başlık zorunludur - Haziran ayında yaz tatilleri için ilk tavsiyedir. Güneşe ve sıcak çarpmasına karşı korur, onu travmadan ve kenelerden korur. Uzun yürüyüşler için, cildi güneş ışınlarından ve olası yanıklardan koruyan yoğun kumaşlardan giysiler seçmek daha iyidir. Orta ormandaki sıcak bir Haziran günü, bir yılanla buluşabilirsiniz - bu ay özellikle güneşin tadını çıkarmaya isteklidirler.
Ormana girerken, yoğun kumaştan yapılmış yüksek çizmeler ve gevşek pantolonlar giyin. Elinde, ormanda yürümek, büyük bir sopa tutmak için yararlıdır.
Klimalar ile arkadaş olmayı öğrenmek
Yaz aylarında şehirdeki ya da arabada, biri klima olan yeni tehlikelerle kapılıyoruz. Soğutulmuş bir odada uzun süre kalmak baş ağrısı, burun akıntısı ile doludur. Keskin bir sıcaklık düşüşü nedeniyle, vücut baş dönmesine yol açabilecek bir lokal defekt veya aşırı kan ile karşılaşır.
Odaya girmeden ya da ayrılmadan önce, başparmaklarınızı el bileğinin dış yüzeyindeki aktif noktalara, orta el bileğindeki tendonların arasındaki oluktaki küçük parmağınızdan geçirin. Kalbin meridyenine aitler. Her noktaya en az bir dakika basın.
dikkatlice
Genellikle bir vantilatör veya klimadan, özellikle stresli bir pozisyondan soğuk hava akışı altında çalışmak, boyun kaslarında ağrıya neden olur.
yararlı
Boyundaki acıları ortadan kaldırın: her iki elin üç parmağıyla - indeks, orta ve isimsiz - başın arkasına hafifçe vurun ve yumuşak baskı hareketleri yapın, boynunuzdaki saç çizgisinin başlangıcından parmaklarınızı aşağıya indirin ve çizgiyi omzun ortasına doğru devam edin, 2 dakika boyunca birkaç kez tekrarlayın.
Şans arıyor
21 Haziran en uzun gün ve yılın en kısa gecesi yaz gündönümüdür.
ilginç biçimde
Slav halkları, 24 Haziran'da yaz gündönümü ya da İvan Kupala'nın bayramını kutladılar. Bu uzun günlerde ve kısa zamanda, neredeyse beyaz gecelerde, uzun bir yürüyüş yapmaya, doğa ile iletişim kurmaya ve biraz uyumaya uzun zaman kabul edildi. Şafakta kadınlar ve kızlar, Güneş'in enerjisini ve bitkilerin gücünü emen çiyleri yıkadılar; onların güzelliğini ve sağlığını artırmak için çiğ boyunca yalınayak yürüdü. Ivan Kupala'nın gecesinde, çiçek açan bir eğrelti bulmak için fantastik bir gelenek vardı. Yılda bir kez ve sadece bu gece çözüldüğüne inanılıyor. Ona karşı gelen bu çiçek, bir hazine bulmaya, iyi şanslar getirmeye, arzuları yerine getirmeye yardımcı olur. Eğrelti kendisi bir tılsım olarak kabul edildi. Ivan Kupala'nın arifesinde toplandı, o bir tılsım olarak kullanıldı ve her şeye iyi şanslar getirdi.