Herkes kendi kendini seçme hakkına sahiptir: hastalığı geliştirmek, fakat kendini yemekte sınırlamak ya da doğru beslenme ile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek. Vücut temizlendiğinde, insanlar kendileri zararlı gıdalar yemekten kaçınmaya başlar.
Diyette günlük aşağıdaki yararlı ürünleri içermelidir:
sarımsak
Sarımsak, birçok avantajı vardır ve sadece sağlıklı bir yaşam tarzı için gereklidir. Sarımsak yemek, kardiyovasküler hastalıkları ve kanseri önler ve aynı zamanda felç riskini de önemli ölçüde azaltır. Sarımsak iyi bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir, artrit ile şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Diyabetli hastalar için daha az yararlı olmayacaktır. Sarımsak kapsülleri, sarımsak hoş olmayan keskin kokusu varsa kullanabilirsiniz. Sağlıklı bir diyetle, vücudu gençleştirmeye ve damarları temizlemeye yardımcı olacak sarımsak yararlı ve tentür olacaktır. Bu tentürü yapmak için 350 gram saflaştırılmış sarımsak doğrayın ve bir kaba dökün. Sonra sarımsak alkolle (votka olabilir) dökülür ve ılık, karanlık bir yerde iki hafta boyunca her gün çalkalanır. Sonra tentür süzülür ve iki gün daha infüze edilir.
yumurta
Kolesterol hakkında düşünmüş olsanız bile, yumurtaları pes etmenize gerek yoktur, çünkü bunlar bir protein kaynağıdır ve lutein gibi gözlerde kataraktların önlenmesine yardımcı olan bir maddedir. Yumurtaların inme ve kalp krizi riskini azalttığı ve ayrıca kan pıhtılarının oluşumunu önleyebileceği varsayılmaktadır. Yaklaşık olarak yüzde elli altı haftada yumurta tüketimi, meme kanseri riskini azaltır. Beslenme uzmanları bugüne kadar vücudun besinlerden kolesterol almadığını, ancak doymuş yağlardan üretildiğini söylüyor. Bu nedenle, yumurta mutlaka bir kişinin günlük diyetinde olmalıdır.
ıspanak
Ispanak çok fazla besin içerir, bu yüzden doğru beslenme için iyidir. A, C ve K vitaminleri, demir ve antioksidanların kaynağıdır. Antioksidanların inme, kalp krizi, artrit, osteoporoz ve kolorektal kansere karşı koruyucu olduklarını belirtmek gerekir. Yumurtalarda olduğu gibi, ıspanak göz alıcı lutein içerir, bu nedenle doğru beslenme ile, ıspanaklı yumurta en iyi kahvaltı olacaktır.
Kahverengi pirinç
Birçok insan, özellikle de kadınlar karbonhidrattan kaçınmaya çalışmaktadır, çünkü kilo alımını etkilerler, ancak enerjiyi korumak için vücut tarafından karbonhidratlara ihtiyaç vardır. Doğru beslenme için hububat, ekmek ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllardan oluşan tüm ürünler faydalı olacaktır. Bu ürünler vücut için yararlı lifler içerir, böylece kolesterolü düşürür, obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık, taş oluşumu ve kolorektal kanser riskini azaltır. Daha az faydası olmayan, bu ürünler bağırsaklar için olacak, aktivitesi yaşla azalır.
süt
Vücutta kalsiyum ihtiyacı yaşla birlikte büyür. İnek sütü, osteoporozun önlenmesi ve kemiklerin güçlendirilmesi için gerekli olan kalsiyum ile zenginleştirilir. Süt ürünleri romatoid artrit veya menopoz nedeniyle kemik kaybını önler. Günlük rasyona eklenen bir bardak ya da günlük yoğurt sütünden birkaç bardak sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme ile çok faydalı olacaktır.
muz
Bir olgun muzda, kalp dahil olmak üzere kasların sağlığı ve gücü için gerekli olan yaklaşık 470 miligram potasyum bulunur. Muz, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde güvenli bir şekilde kabul edilebilir. Bu meyve, basıncı düşürür ve asidi nötralize ettiği için mide ekşimesi için yararlıdır. Yulaf ezmesi, süt, yoğurt veya meyve suyuna eklenirse, parçalara ayrılmış bir muz, sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli olacaktır. Mercimek, kuru kayısı ve sardalya da iyi bir potasyum kaynağı olarak hizmet edecektir.
somon
Somon gibi bu balıklar, omega-3 yağları ile zenginleştirilir. Bu grubun yağları bazı kanser türlerine karşı korur, trombüs oluşumunu önler ve kolesterolü azaltır. Çalışmalar gösterdiği gibi, nikotinik asit içeriği sayesinde, somon hafıza kaybını önleyebilir ve depresif durumu hafifletebilir. Nikotinik asidin Alzheimer hastalığına karşı koruyabileceği düşüncesi vardır. Uygun beslenmeyle uğraşıyorsanız, eğer somon (taze veya konserve), mümkünse, haftada iki ila üç kez yemek yemeniz önerilir. Cevizlerin de bu grubun yağları açısından zengin olduğunu belirtmek gerekir.
otlar
Herkes biliyor ki, yaşlarımızla tat duyumlarımız donuklaşıyor. Sağlıklı bir yaşamda, tuz yerine baharat ve otlar eklenmesi tavsiye edilir, çünkü tuz basıncı arttırır ve otların tadı çok daha hoş ve daha güçlüdür. Ve tuz yerine otlarla pişirilen yiyecekler çok daha faydalı olacaktır.
tavuk
Tavuk en sağlıklı et olarak kabul edilir. Selenyum, protein ve B vitaminleri açısından zengindir, tavuk göğsü yemeye ve cildin tavuktan alınmasına dikkat edilmelidir. Tavuk eti beyni güçlendirir, enerji seviyesini yükseltir, kanseri önler ve kemik kütlesini azaltır.
yabanmersini
Yaban mersini içinde bulunan antioksidanlar glokom, katarakt, hemoroit, kardiyovasküler hastalıklar, mide ülserleri, kanser ve damarları önleyebilir. Doğru beslenmede yer alan yabanmersini, inme sonrası oluşan beyin aktivitesinin bozulmasını azaltır, sindirim sisteminin iltihaplanmasını hafifletir ve ishal ve kabızlık ile yardımcı olur.