Hamilelik sırasında diyet uygun şekilde ayarlanmalıdır. Her zamanki kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği hafif ikinci kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıkları ile zenginleştirilmelidir, yani gün için masada en az 4-5 kez oturmanız gerekir. Bir kadının bazen kötü hissetmesi ve bir çeşit yiyecek ya da yiyecek kokusu nedeniyle, özellikle hamileliğin ilk trimesterinde biraz daha fazla yemektir. Bir toksikoz sırasında bile, yemek yemenin tamamen reddedilmesinin kabul edilemez olduğunu unutmayın. Bulantı, limonlu çay, yaban mersini vb. Ile yardımcı olur.
Hamile bir kadının beslenmesi tamamlanmış olmalıdır, yani yeterli protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir. Yararlı yiyecekler hakkında unutma, çünkü vücudun yeterli miktarda vitamin ve mikroelemente ihtiyacı var, bunun üzerine fetusun gelişimi buna bağlı. Bir doktorun randevusu üzerine, hamile kadınlar için vitamin kompleksleri alın.
Gün boyunca hamile bir kadının yemek ve yiyecekleri doğru bir şekilde dağıtması gerekir. Örneğin, sabahları et, balık, yumurta yenmelidir, yani kahvaltı ve öğle yemeği için, ayrıca süt ve sebze ürünleri, akşamları, yani öğle ve akşam yemeklerinde, yemek için yararlıdır.
Tüm hamile kadınlar için daha az ortak bir soru yok: Ne yiyebilirsin ve neye izin verilmiyor? Okuduk ve üzerimize sallıyoruz!
Ekmek ve un ürünleri.
Kepekli ekmek, kepekli undan ekmek, unlu mamuller, kuru bisküviler yiyebilirsiniz. Yüksek kaliteli ekmek ve un, puf böreği, çörekler yemek tavsiye edilmez.
Çorbalar ve et suları.
Çorbalar hamilelik sırasında her gün yenmelidir. Sekonder et suyundaki çorba pişirmek daha iyidir: borsch, pancar, çorba. Güçlü et suyu ve tavuk çorbası pişirmek tavsiye edilmez.
Et.
Az yağlı et türlerini tercih edin: haşlanmış dana eti, dana eti, tavşan eti, kümes hayvanları eti (sadece kabuksuz). Pirzola kızartılmamalı, buharda pişirilmeli veya pişirilmemeli, aynı köfte ve köfte için de geçerlidir. Yağlı eti, sosis ve sosisleri, mağazada satın alınan köfteleri, tütsülenmiş sosisleri ve füme etleri, konserve etleri yemekten kaçının.
Balık.
Ayrıca az yağlı balık seçmelisiniz: morina, hake, navaga. Bir çift için balık pişirmek veya kaynatmak daha iyidir. Yengeç çubukları, tuzlu balıklar, yağlı balıklar, konserve balıklar yemek tavsiye edilmez.
Tahıllar ve tahıllar.
Karabuğday, pirinç, darı, mısır, yulaf, buğday, inci arpa lapası, hamile kadınlar için mükemmel bir yem olacak. Fasulye, bezelye ve fasulye de yararlıdır. Ancak mangadan bütün biçimlerinde hamilelik dönemini reddetmek daha iyidir.
Yumurta.
Gün içerisinde, omlet şeklinde 1-2 yumurta yiyebilir veya sert kaynatılabilir. Çiğ ve kızarmış yumurtalardan uzak durun.
Süt ve süt ürünleri
Mağazada satın alınan süt, tüketilmeden önce kaynatılmalıdır. Yoğurt, ryazhenka, yoğurt, süzme peynir, ekşi krema, düşük yağ içeriği ile içebilirsiniz. Çiğ süt içmeyin ve baharatlı ve kuvvetli tuzlu peyniri tüketmeyin. Süt ürünlerini yemeden veya içmeden önce raf ömrünü kontrol ettiğinizden emin olun.
Meyveler, sebzeler, meyveler.
Tüm meyveler, sebzeler ve meyveler, ayni ve taze olarak yenmelidir. Hamile bir kadının diyetinde daha taze meyve ve sebzeler tanıtılır. Çilek, özellikle yararlı kızılcık, yaban mersini, kızılcık, yaban mersini vardır. Alerjik reaksiyonlardan muzdaripseniz, aşağıdaki renklerde meyve ve sebze yemeyin: kırmızı, turuncu, siyah.
Tatlı.
Bazen jöle, reçel, tatlılar, tatlılar, ama ılımlılıkla kendinizi şımartabilirsiniz. Çikolatalı ve yağlı kremalı keklerden vazgeçmek daha iyidir. Hamilelik sırasında çiğneme sakızı sadece kabul edilemez.
Meze ve çeşniler.
Meyve ve sebze salataları, salata sosu, sebze havyarı tercih edin. Acılı soslar, biber, sirke, turp ve hardal kötüye kullanmayın.
İçecekler.
Meyve suyu, jöle, komposto, mors, yeşil çay, gevşek siyah çay, yumuşak kahve, bitkisel kaynatmalar - hepsini içebilirsiniz. Alkol, güçlü siyah çay ve kahve, karbonatlı su - hamile içmek imkansız.
Yemeğinizi izleyin, kalitesi nedeniyle gelecekteki kırıntılarınızın sağlığına bağlıdır.