Ruh hali değişiyor ve sebepleri
Kadın örgütlerindeki duygusal bozuklukların gelişimi ve tezahürleri büyük bir etkiye sahiptir: hormonal dengesizlik, hamilelik, menopoz, hipotiroidizm, endokrin sistemin genel bir başarısızlığı ve diğer fizyolojik ve biyolojik problemler. Menopoz sırasında, hormonal arka planda ve bazı hormonlar, bunların arasında testosteron, östrojen, progesteron bir değişiklik vardır. Priovulyatsii birçok kadın, hormonal arka plan değiştiği gibi, duygusal, fiziksel ve davranışsal değişiklikler yaşar.
İnsan duygularının özel kimyasal bileşikler - nörotransmitterler tarafından kontrol edildiği belirtilmelidir. İnsan beyninde üretilirler ve bir kişinin sevinç veya tahriş hissine, depresyona, vs. neden olmasına neden olur. Bu maddeler arasında dopamin, serotonin, norepinefrin bulunur. Ürünlerinde dengesizlik ve ruh halindeki farklılıklara neden olur. Bugün, ilaç bu sorunu çözmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bazı ilaçlar sunmaktadır. Bu tür ilaçların alınmasıyla, anahtar nörotransmitterlerin normal sentezi geri yüklenir.
Hamilelik ve aylık olarak, hormonal arka plan değişir, bu da ruh halindeki keskin bir düşüşle yansıtılabilir. Bu durum premenstrüel sendrom veya premenstrüel disforik bozukluk olarak adlandırılır.O yumurtlama sırasında başlayan ve menstruasyona kadar geçen değişimlerle karakterizedir. Perimenopozda, kadın bedeni doğal dengeyi korumak için yeterli kaynağa sahip değildir ve bu da duygusal problemlere dönüşür.
Ergenler ergenlik döneminde ruh hali değişimlerine yatkındırlar. Şu anda, organizmada seks hormonları üretimi meydana gelir. Hormonların seviyesi normale döndüğünde, ergenin psiko-duygusal durumu da normalleşir.
Menopoz, kadının hafif uyarılabilirliği, sinirlilik saldırıları ile eşlik eder. Tahriş sebebi her şey olabilir ve bazı durumlarda ruh hali değişimleri kontrol edilemez ve özellikle keskin hale gelir.
Kısırlıktan muzdarip kadınlar sıklıkla rahatsız olabilir veya depresyona maruz kalırlar. Bu gibi durumlarda, ruh hali dalgalanmaları, toplumun aile gereksinimlerine bağlı olarak uzun süreli stres ve uzun süreli stres ile doludur.
Affektif bozukluk evde ve işyerinde psişik stresin stresinin bir sonucu olabilir. Kadınların erkeklerden daha savunmasız olduğuna inanılmaktadır, bu nedenle yüksek bir stres düzeyi ruh halindeki değişimlere yol açmaktadır.
Ebeveynler ve çocuklar veya eşleri arasında karşılıklı anlayış eksikliği, durumu daha da kötüleştirebilir. Sıklıkla, evlilikte sorunların nedeni stres ve duygusal bozuklukta yatmaktadır.
Ruh hali değişimlerinin, örneğin sigara, alkol ve fast food bağımlılığı, düşük aktivite, stres gibi kötü alışkanlıklardan etkilendiğine dikkat edilmelidir.
İnşaatın aşırı eşleşmesine karşı mücadele
Yaşam tarzındaki küçük fakat etkili ilaçlar ile birlikte değişiklikler, ruh hali değişimlerinin tezahürlerini hafifletebilir.
Ancak, nitelikli bir uzmanla görüşmenin, duygusal bozukluğa karşı mücadelede ilk ve zorunlu adım olması gerektiğini unutmayın.
Bazen doktorlar ana tedavi yöntemi olarak hormon tedavisine başvururlar. Bu mücadele yöntemi, elbette etkili ve hızlıdır, ancak birçok yan etkisi vardır. Ayrıca, hormonal tedavinin kanser hücrelerini geliştirme riskini artırdığı gösterilmiştir. Alternatif olarak, mineraller ve vitaminler içeren gıda katkı maddelerinden faydalanabilirsiniz .. Şifalı otlar da ruh halindeki keskin değişiklikleri kolaylaştırır, depresyondan kurtulmaya ve sinirliliğin azalmasına yardımcı olur.
Menopoz sırasında yoga, meditasyon ve masaj yapılması önerilir.
Papatya, yasemin, gül, yatıştırıcı yağların kullanımı ile aromaterapi, akupunktur ile birlikte, tesadüfen, olumsuz duyguları ortadan kaldırır.
Davranışsal terapi size olumsuz duyguların (korku, iritasyon, öfke) ortaya çıkışını nasıl kontrol edeceğinizi öğretecektir. Davranışçı terapi yöntemi, bedeni ve ruhu sakinleştirmeyi amaçlamaktadır.
Bilişsel terapi, bir kişinin rahatsız edici hissetmesine neden olan bilişsel kalıpları kontrol etmenize, görünür bir sebepten dolayı depresyona veya ateşli öfkeye düşmenize izin verir.
İletişim, ruh hali değişimlerini önlemek için çok etkili bir yoldur. Arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle, terapistinizle konuşun.
Fiziksel aktivite. Gün içinde ve günde üç kez 20 dakikalık fiziksel antrenmanın, ruh hali değişimlerinden kendinizi sınırlamak için çok etkili bir yöntem olduğuna inanılmaktadır. Fiziksel egzersizler stresi azaltır, sağlıklı bir uykuya kavuşur, sinirlilik ve duyarlılığı azaltır.
Sağlıklı bir meyve ve sebze diyeti, ruh hali değişimlerini ortadan kaldırmak için harika bir yoldur. Bezelye, örneğin, kompleks karbonhidratlar içerir, sıcak süt ve fasulye serotonin seviyelerindeki artışa katkıda bulunur.
Ruh hali değişimlerinin genellikle bir sebepten kaynaklandığını unutmayın, kendiniz için öğrenin. Ve duygularını kontrol altına almak için, bazen bir duygular patlaması, başka bir deyişle, "duygusal rahatlama" gerekir.