Bu nedenle, en fazla faydayı elde etmek için, bir kişi çok miktarda sebze ve meyve yemelidir. Taze sıkılmış meyve sularının kullanımı bugün bizim konumuz.
Bu daha basit olabilir - bir meyve ve sebze sepeti, bir meyve sıkacağı - tüm hastalıklar için bir derde deva. Ancak, bildiğiniz gibi, herhangi bir tedavi kesinlikle "reçete" olmalıdır. Son yıllarda, Amerikan beslenme uzmanları alarm sesi çıkardı: ülkenin nüfusu oldukça fazla kilo aldı. Ve hata taze sıkılmış meyve sularıydı. Taze, çay, kahve ve suya mükemmel bir alternatif olarak algılayan Amerikalıların çoğu, zaman zaman karbonhidratlar için izin verilen standartları aştı.
Bugün taze meyve sularının popülerliği tüm dünyada çok yüksektir. Bu onların özellikleri ve uygulama hakkında birçok yanlış bilgiye yol açtı. Meyve suları hakkında ortak efsaneleri ortadan kaldırıyoruz:
Meyvelerde taze olandan daha fazla vitamin
Bu doğru değil. Sebze ve meyvelerden gelen vitaminlerin büyük kısmı alındığında meyve suyuna dönüşür. Pestisitler ve ağır metaller çoğunlukla kek içinde kalmaktadır. Bu nedenle, meyve suyu hammaddeden daha temiz ve daha besleyicidir.
Suyu, pişirildikten sonra sadece 30 dakika için yararlıdır
Bu doğru değil. Vitaminler bu hızda meyve sularından yok olmazlar. Aksi halde, ekstraksiyondan önce meyveler ve sebzelerde kendilerini yok ederlerdi. Fresh, 24 saat boyunca kullanışlı özelliklerini korur.
Portakal suyu tip 2 diyabet için bir panacea
Bu bir efsane. Sabahları taze sıkılmış portakal suyu veya fiziksel aktiviteden sonra yararlıdır. Birçok vitamin ve antioksidan içerir. Ancak diyabetin ortaya çıkışı öncelikle aşırı kilo ve kalıtımdan sorumludur. Hastalığın gelişmesini önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak.
Diyetimizde karbonhidratlar günlük ödeneğin% 60'ını oluşturur. Karmaşık karbonhidratları tüketmek önemlidir: tahıllar, tahıllar, sebzeler ve meyveler. Onlar yavaş yavaş sindirilir, uzun süre bir tokluk hissi muhafaza eder, vücut lifi, mineraller ve vitaminler için gerekli olanları içerir. Karbonhidratların kötüye kullanılması, kural olarak, basit veya hızlı karbonhidratlar olarak adlandırılır. Bu tatlılar, hamur işleri, bal, reçel ve meyve suları da. İkincisi "sıvı" kalori olarak adlandırılabilir, E. Vücut, meyve sularını yiyecek olarak algılar ve içmez. Büyük miktarlarda, diyetin kalori içeriğini önemli ölçüde arttırır, ki bu da doğal olarak bir dizi aşırı kiloyu artırır. Sotkoterapiyu başlangıcında, belirli bir diyete devam etmeli ve ihtiyacınız olan miktarda meyve suyu tüketmelisiniz.
Saat başı
İstediğiniz zaman meyve suyu içemezsiniz. Kuralları takip etmek gerekir. Birçok beslenme sistemi, yemeklerden önce veya bundan ayrı olarak içme sularını tavsiye eder. Bu, meyve sularında farklı olan sindirim mekanizmasından kaynaklanır. Pratik olarak midede kalmazlar, hemen duodenuma geçer ve çoğunlukla pankreas enzimleri nedeniyle sindirilirler. Bu nedenle, meyve suları diğer gıdalarla karıştırılmamalıdır, çünkü midede uzun süre ağrıması arzu edilmez. Yemekten 30-40 dakika önce ya da bir saat sonra su içmek en iyisidir. Böylece tüm yararlı maddeler daha iyi emilecektir.
Kayısı - cilt durumunu iyileştirir, miyopi için yararlıdır, karaciğeri iyi etkiler. Ananas - yağların ve proteinlerin parçalanmasını teşvik etmenin yanı sıra, aynı zamanda bir "yan etki" de vardır: bu, bir içecek sevgisi olarak adlandırılır, çünkü duyguları ve arzuları şiddetlendirir. Birch - ülserleri iyileştirir, metabolizmayı harekete geçirir, kırışıklıkları düzeltir ve vücudun verimini ve tonunu artırır. Hawthorn - kalp ve beyin damarlarında kan dolaşımını artıran özel arterlerde, düşük arteriyel kan basıncında iyi. Sinir sistemini rahatlatır. Üzüm - anemi, tüberküloz, vücudun genel tükenmesi ve güçte azalma ile reçete.
Nar - immüniteyi artıran hematopoietik bir meyve olarak kabul edilir. Anemi, hipertansiyon, ateroskleroz ve safra yolları hastalıkları için vazgeçilmez olan, soğuk algınlığı, bronşit, migren ataklarını hafifletir. Deniz cehri vitaminleri (A, B, B2, O3, C, E), eser elementler (demir, manganez) ve patojenleri öldüren bazı bitki antibiyotikleri açısından zengindir.
Şeftali - çekirdekleri öneriyoruz. Kalp kasını besleyen potasyum tuzları içerir. Blackcurrant - vücudun viral enfeksiyonlara karşı direncini artırır ve turunçgil gibi yağları yakar. Briar suyu metabolizmayı uyarır, enfeksiyonlara karşı direnci artırır ve çalışma kabiliyetini artırır. Mide, sindirim bozuklukları hastalıklarında kullanışlıdır. Elma suyu demir açısından zengindir. Kemikleri güçlendiren bir çok potasyum ve bor içerir.
Balastı sıfırla: detoks
Bir bütün olarak vücudun iyileştirilmesi, toksinlerin ve toksinlerin temizlenmesi için bir ön işlem olmaksızın imkansızdır. Birikmiş ara metabolitlerin işlendiği ve çıkarıldığı, metabolizmanın ve vücut fonksiyonlarının aktivasyonu için koşullar yaratmak önemlidir. Meyve suları vücut temizliği için doğal bir üründür. Aşırı "birikimler" ve cürufların yakıldığı değişim süreçlerini harekete geçirir ve çürüme ürünlerinin geri çekilmesi aktive olur. Bu kilo kaybına yol açar.
Bu meyvelerin aktif biyolojik maddeleri, intestinal mukozayı tahriş etmeden peristalsis'i iyileştirir, sindirim sisteminin saflaştırılmasını ve geri kazanılmasını sağlar. Vücudu temizlemeye yönelik prosedür, oruç tutulan günün arka planında meyve suları veya haftada 1 gün sıklıkta mono-diyetler ile gerçekleşir. Suları 1: 3 oranında ılık su ile seyreltin ve günde toplam hacmin 1,5-2 litre su içirin. Düzenli “hasat” faaliyetleri cüruftan acı çekmeden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Boşaltma günlerine ek olarak, başka bir güvenilir yöntem vardır. Yukarıdaki serilerden birinin günde 400-600 ml'lik bir miktardaki bir canlının kullanımını içerir ve 1-2 hafta boyunca sistematik olarak gerçekleştirilir.
Meyveler taze meyve sularının faydaları arasında "kral" lardan biri havuçtur. Beta-karoten varlığı sayesinde cildi ve saç durumunu, iştahını ve sindirimini iyileştirir, mükemmel temizleme özelliklerine sahiptir. Bu eşsiz ürünün bileşimi, A, B, C, E, R ve K vitaminleri gibi bir dizi temel vitamin içerir: K vitamini, kan pıhtılaşmasında önemli rolü için mecazi olarak "bandaj" olarak tarif edilebilir. Kemiklerin mineralizasyonunda da büyük rol oynar.
Güzellik cam: cilt temizleme
Suları - vazgeçilmez bir araç kosmotsevtiki. Cildi iyileştirmeye, sivilce ve aknelerden kurtulmaya, saça sağlıklı bir parlaklık kazandırmaya yardımcı olurlar.
Önemli! Bilimsel gerçek: havuç suyu her zaman yağ (krema, ekşi krema veya bitkisel yağ) eklemelidir. Sadece bu kombinasyonda beta karoten düzgün emilir.
Saç dökülür veya ayrılırsa, bu sorun salatalık suyu ile iyi başa çıkacaktır. Mineral tuzları bakımından zengindir, potasyum, kalsiyum, sodyum ve fosfor içerir. Etkileri nedeniyle, kökler güçlendirilir, saç daha hızlı ve daha kalın büyümeye başlar. Salatalık suyu, cildin tazeliğini ve tonunu korur. Bir günde 100 ml'ye kadar saf salatalık suyu yiyebilirsiniz. Etkisi domates, elma ve greyfurt suyu ile birlikte geliştirilmiştir ve havuç ve pancar ile kombinasyon halinde cilt hastalıklarının tedavisinde yardımcı olur.
Akne ile mücadelede domates suyuna yardımcı olur.
İçerdiği filokidler bağırsaktaki fermantasyon işlemlerini bastırır ve organik asitler metabolizmayı düzenler. Askorbik asit içeriğine göre, narenciye daha az değildir. Bir camda - günlük C vitamini dozunun yarısı. İki hafta boyunca günde bir bardak domates suyu problemi cilde çözer, vücudun tonunu artırır.
Kokteyl neşe
Bahar vitamini eksikliği sırasında tonusu korumak için, aşağıdaki tarifi öneririz:
- 100 ml havuç suyu
- 1 çay kaşığı. kereviz suyu 5-10 ml ile yeşil maydanoz suyu
- 200 ml kefir
Maydanoz ile birlikte, yüksek vitaminli havuçların yararlı nitelikleri geliştirilmiştir. Kereviz suyu, hücresel beslenmeyi arttırır ve sinir sistemini yukarı kaldırır, bu da vücuttaki metabolik süreçlerin normalleşmesine yol açar. Kefirin rolü, sindirim sürecinin tüm sindirim organlarına dahil edilmesidir. Birkaç ay boyunca haftada 2-3 kez 0,5 göz atın.
Iç sipariş
Taze, çeşitli gastrointestinal hastalıklar için vazgeçilmez küratif bir iksirdir.
Kolit En yararlı olan ıspanak, pancar ve salatalık sularıdır. Bunlar, bağırsak sisteminin işlevlerinin arındırılmasına ve restorasyonuna katkıda bulunan organik maddeler açısından son derece zengindir. Frenk üzümü suyu spastik kolit için çok yararlıdır (kolonun bozulmuş motor fonksiyonu). İçerdiği pektinler, bağırsak toksinlerini mükemmel bir şekilde emer, bağırsak fonksiyonunu düzeltmeye yardımcı olur. Nasıl alınır: Kızartılmış meyve suyu - günde 50 ml, ılık su ile seyreltilir (1: 4). Suyunun kalan kısmı - günde yarım bardak (1: 2 veya 1: 3 oranında). Ortalama olarak, belirli bir meyve suyu almanın herhangi bir yolu 1-2 aydır, ancak her bir durumda, bireysel duruma odaklanmak gerekir. Alerjik reaksiyonlar mümkündür. Kontrendikasyonlar: gastrit, peptik ülser.
Ülser . Nüksetmeyi önlemek için düzenli olarak beyaz lahana suyu tüketmek çok yararlıdır. Bilim adamları lahanada sözde anti-ülser U'yi içerdiğini bulmuşlardır. Ülserlerin görünümünü, mide ve duodenumun erozyonunu önler ve hızlı iyileşmelerini sağlar. Ayrıca analjezik bir etkiye sahiptir. Nasıl alınır: Düzenli koruyucu diyetle günde 2-3 kez yarım bardak lahana suyu, vücudun durumunu önemli ölçüde artıracak, ülseri cicatrize edecektir. Ortalama ders 1 aydır. Kontrendikasyonlar: gaz, kolit. Lahana suyunun kendine özgü özellikleri vardır: Aşırı dozlandığında, gaz üretimini artırabilir.
Gastrit . Yüksek asitli gastrit ile, kabak suyu basitçe doldurulamaz olacak. Karbohidratlar, proteinler, mineral tuzları ve vitaminlerin başarılı bileşimi sayesinde gastrointestinal sistemin işini önemli ölçüde iyileştirir ve safra sekresyonunu, mide asiditesinde bir azalmayı, normal sindirimin restorasyonunu destekler. Nasıl alınır: 10 gün boyunca günde 1/2 bardak 1 kez.
Kontrendikasyonlar: bireysel hoşgörüsüzlük.
Düşük asitli gastritle, meyve suları, seviyesini arttırmaya yardımcı olabilir: elma, armut, üzüm, portakal ve limon. Bu görev ile sebze arasında ıspanak, lahana, pancar ve salatalık, soğan, biber ve sarımsak suyu ile başa çıkacak. Gastrik sıvıların salgılanmasını uyarırlar. Nasıl alınır: günde en az 3 kez 1/4 fincan meyve suyu.
Kontrendikasyonlar : eroziv gastrit, peptik ülser. Kursu durdurmak veya meyve suyu kompozisyonunu değiştirmek için temel kriter, zaten bilinen içeceğin tat algısında ani bir değişikliktir. Bu, bu kombinasyondaki yararlı maddelerle vücudun doygunluğunun bariz semptomlarından biridir.