Neyse ki, bilim adamları bu konuyu görmezden geldiler ve hızlı bir iyileşme için programlarını sundular. Başlamak için, uyku modunu ayarlayın - iyi uyumanız, her gece 8-9 saat. İlk ikisi altın olarak kabul edilir, çünkü vücut aktif olarak tüm iyileşme süreçleri için hayati olan büyüme hormonu üretir. Daha az önemli ve doğru proteinler, basit proteinler açısından zengin, yüksek düzeyde vitamin ve sağlıklı yağ içeren gıdalar. Ancak, ayağınıza daha hızlı ulaşmak için bu şaşırtıcı ama aynı derecede etkili stratejilere dikkat edin. Boğazınızda soğuk algınlığınız, bacağınızı uzatmanız veya rutin bir operasyona hazırlanmakta sorun yoktur, bu 5 iyileştirme tekniği, iyileşmeyi hızlandırmaya ve birkaç hafta içinde duruş sürelerini kısaltmaya yardımcı olacaktır.
Bal ve yetenekleri
Daha fazla: Herkes boğazınızda soğuk algınlığınız varsa veya uzun bir süre uyuyamazsanız bunun bir numaralı araç olduğunu bilir. Ama aslında güçleri çok daha geniş. Mutfakta vazgeçilmez, sıcak bir tava tutup parmağınızı kesiyorsunuz. Kesikler ve yanıklar gibi dış yüzeysel yaralarda, bal antibakteriyel ajan olarak çalışır. Etkilenen yüzeyi hızla temizler ve enfeksiyon gelişimini durdurur. Bu sonuçlara göre bilim adamları, Hollandalı meslektaşlarının iki düzine araştırmasını incelediler. Doğal bir antiseptik ile tedavi edilen yanık ve kesiklerin, herhangi bir tedavi görmeyenlere kıyasla 4 gün daha hızlı (11 gün) iyileştiğini buldular. Bir başka güzel ikramiye: bal, yara izlerinin ve yara izlerinin oluşumunu en aza indirir ve hızla şişmeyi giderir. Deneyin: deneyler sırasında, bilim adamları ev balını (depoda satılan, yüksek sıcaklıklarla işlenen, antibakteriyel özelliklerini önemli ölçüde azaltan) kullandılar. Herhangi bir çiçek al, kireç, karabuğday, akasya. Hepsi eşit derecede etkilidir. Yaranın daha hızlı sürülmesini sağlamak için, küçük bir steril bandaj parçasına bir çay kaşığı bal koyun ve yaraya takın. Sıkıştırmayı her 24 saatte bir "doldurun".
Yoga ve olanakları
Daha fazlası: adalet adına, kan dolaşımını iyileştirmek, stresi azaltmak ve böylece herhangi bir fiziksel aktivite ile iyileşmenizi hızlandırmak için söylemek gerekir. Ama yoga en iyisi! Yoga sırt ağrısını kolaylaştırır ve diğer egzersizlerden daha kolay hareket kolaylığı sağlar. Yaş ve spor eğitimi konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Bu yüzden değerli zaman kaybetmeyin. Deneyin: yoga öğretildiği birçok okul ve merkez var. Her yerdeler ve işten eve giderken ya da evden uzak olmayan bir şey bulma şansı var. Ancak çok sıkı bir programınız varsa ve eğitim için bir halı ile koşamazsanız, yeni başlayanlar için bir tanıtım diski satın alın ve kendinizi evde yapın.
Terapötik masaj
Daha fazla: Bir pozisyonda uzun bir çalışma günü arkaya etki eder - uyuşukluk artar ve dayanmayı reddeder. Ama her şey tamir edilebilir: masaj masasında bir saat - ve yine serbest hareketin sevincini hissedeceksiniz. Genel masaj, fazla çalışan kaslara rahatlama sağlar, ağrı ve rahatsızlığı azaltır. Eğer ayağınız üzerine adım attıysanız ya da bir bisikletten düştüyseniz, örneğin şifa masajı daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Dokulardaki iyileşme süreçlerini hızlandırır, kan dolaşımını artırır ve hızla şişliği giderir. Avustralyalı bilim adamları, masaj terapistine düştükten sonra 3 saat içinde, eğer 3 gün içinde ağrıyan bacağınıza atlayabileceğinizi söylüyorlar. Deneyin: Doktorların doğru olduğundan emin olmak için en az bir masaj seansı. Standart 45 dakika bile, kaslarınızın normal hıza geri dönmesine yardımcı olacaktır. Poliklinikte sıkça ziyaretçiyseniz, terapistinizden iyi bir masör tavsiye etmesini isteyin ya da kendiniz Ukrayna Masaj Federasyonu aracılığıyla bulmaya çalışın.
Evde tatil
Daha fazla: açlık, soğuk algınlığı ve dinlenme - uzun bir süre boyunca tüm hastalıklar tedavi edildi. Bugün, ilk ikisi pozisyonlarını kaybetti ve üçüncüsü yok. "Dinlenme" kelimesinin anlamı biraz değişmiş olmasına rağmen. Bir resim çizebilir, çarmıha gerebilir, müzik dinleyebilir, gümüşü ovuşturup sobada yakışabilirsin - tüm bunlar dinlenmiş sayılır. Ancak sağlık için ikramiye alacaksınız ancak kafanızı mesleğinizde bırakacaksanız - endişeler ve endişeler bilinçten arınacak ve yağmurdan sonra bir bahçe gibi temiz olacak. Çalışmalar, kendilerine bir mühlet bırakmadığını düşünenlerin haftalar boyunca nadiren zarar verdiği ve kurtardıkları, daha hızlı iyileştiklerini göstermiştir. Deneyin: 10-20 dakika dinlendirin, en az günde birkaç kez. Aynı zamanda tencereleri değiştirip değiştirmeyeceğiniz veya örgü iğneleri ile dokunmanızın önemi yoktur. Ana şey, kafanın günlük endişeler hakkındaki düşüncelerinden temizlenmesi gerektiğidir.
Ailende uyum
Daha fazla: eğer plakalar düzenli olarak dövüyorsa, kapılar çarpıyor ve sözel çarpışma günlük bir ritüel haline geliyor, hasta listesine oturmak uzun zaman alacaktır. Ve bu bir varsayım değil, kanıtlanmış bir gerçek. Aile içindeki gerilimler, soğuk algınlığı, yaralanmalar veya ameliyatlardan sonra iyileşmeyi yavaşlatır. Tersine, aşk ve bakım ev hapsi süresini azaltır. Bilim adamları bin çiftin sağlık durumunu gözlemlemiş ve sürekli kendi aralarında öfkeli olan eşlerin, daha dost olan çiftlere göre% 40 daha yavaş iyileştiklerini fark etmişlerdir. Suçlu kortizol, bir stres hormonudur. Zincir basit: daha fazla çatışma, daha fazla kortizol; Daha fazla kortizol, iyileşme yavaşlar. Neden bir dünyayı sonuçlandırmıyorsunuz? En azından geçici olarak, bacak birlikte büyüyünce veya soğuk bırakılıncaya kadar. Deneyin: ailede ilişkiler kurmak için zamana ihtiyacın var (ve bazen uzmanlara hitap etme). İlk başta, farklılıkları sakin bir şekilde çözmek için her türlü çabayı göstermeye çalışın. Mümkünse, şiddetli bir kavga yaratan ağrılı konulara dokunmayın. Daha sıklıkla, farklı insanların yaşam hakkında farklı görüşlere sahip olduklarını, kategorik taleplerde bulunmadıklarını ve daha fazla sabır göstermediklerini hatırlatın. Uzmanlara göre, dikkat, kandaki kortizol seviyesinin doğrudan bağlı olduğu iletişim tarzına verilmelidir. Çatışmaların, kocanın ve eşinin canlı ifadeleri ve olumsuz yorumları varsa yükselir.