Su, bir çözücü ve bir besin taşıyıcısıdır, kan basıncını düzenler, vücut ısısını düzenler, zararlı metabolik ürünleri temizler ve vücudun direncini artırır Suyun kıtlığı, mukoza zarının kurumasına neden olur ve bu da mikroorganizmalara karşı doğal bir engel oluşturur. Su ile, cilt pürüzsüz olur ve dokular ve organlar sağlıklıdır. Vücuttaki su eksikliği, herhangi bir gıda eksikliğinden çok daha hızlı ortaya çıkmaya başlar, beyin damarları kanla daha az beslenir, konsantre olma kabiliyetini azaltır ve hafızada bir bozulmaya yol açar. Bir kişi genellikle en basit durumlarda bile hata yapar. Susuz bir insan da sürekli baş ağrısı muzdarip, sindirim ve kardiyovasküler sistemin çalışması ile ilgili sorunlar var.
Ne kadar maden suyu içmeliyim?
Gün boyunca ne kadar sıvı içmemiz gerektiğini belirtmek zor. Bu konuda uzmanların görüşleri bölünmüştür. Bazıları normların sadece 1 litre maden suyunun kullanılması olduğuna inanırken, diğerleri bunu istediğiniz kadar içmeniz gerektiğini iddia ediyor. Bir şey açık - genel olarak tüketilen su miktarı ve özellikle de maden suyu, iklime, işin türüne, fiziksel aktiviteye, beslenme tipine, yaşa, sağlık durumuna bağlıdır.
Özellikle kilo kaybı sırasında kadınların erkeklerden daha fazla sıvı içmesi gerektiğini bilmelisiniz. Bu aynı zamanda, kabızlıktan muzdarip insanlar için de, artan miktarda protein ve emziren anneler için de geçerlidir. Diyetisyenlerin kullanımıyla ilgili öneriler - günlük olarak en az 2 litre sıvı tüketilir, 1-1.5 litre mineral su da dahil olmak üzere. Sindirime, metabolizmaya yardımcı olur, birçok önemli makro ve mikro elementler içerir. İyi ve kaliteli maden suyunda bulunan bu yararlı maddelerdir. Kolay sindirilebilir formda ve iyonize edilmiş mineraller içerir, bu da sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir ve diyette bazı minerallerin eksikliğini tamamlayabilir. Ancak, bazı minerallerin yoğunluğunun karaciğer veya böbreklerdeki birikimlerine yol açabileceğini ve bunun da bazı hastalıkların gelişimini tetiklediğini unutmayın. Örneğin, çok yüksek sodyum seviyeleri bazen hipertansiyon ve böbrek hasarına neden olabilir.
Bu nedenle, düşük veya orta mineralizasyonu ile sık sık maden suyu tüketimi en güvenli olanıdır. Maden suyu bileşimi farklıdır. Mağazalarımızda, çoğunlukla orta mineralizasyon suyu satılmaktadır. Su litresi başına 200-500 mg eser element içerir. Ayrıca 4000 mg / l mikroelement içeren yüksek oranda mineralli su da satın alabilirsiniz. Bu tıbbi nedenlerle ve sadece reçete edilen dozlarda kullanılan terapötik bir mineralli sudır. Bu herkes için her zaman uygun değildir. Yani günlük olarak maden suyu içmek isterseniz, doktorunuza danışmanız daha iyi olur.
Ayrıca sürekli içtiğimiz veya içtiğimiz suyu seçmeli ve içinde bulunan minerallerin miktarını ve miktarını bulmalısınız. Örneğin, kemikleri güçlendirmek ve diş çürümesinden kaçınmak isteyen, bir çok florür ve kalsiyum içeren suyu seçebilir. Kalsiyum ayrıca kan pıhtılaşması ve kardiyak çalışma süreçlerine de olumlu etki eder. Yüksek derecede magnezyum içeren su, sinir sistemi rahatsızlığı olan, uykuya dalmakta zorluk çeken kişiler için tavsiye edilir.
Maden suyu ne zaman içilir?
Birçok insan, maden suyunu içme zamanının önemsiz olduğunu düşünür, ama değildir. Öğlene kadar, eğer bunu karşılayabilirsek, 1 litre sebze suyu içmeliyiz - böylece vücudun uygun dozda vitamin ve lif alması gerekir. Öğleden sonra ve akşam sadece kanı temizleyen ve gün boyunca kaybolan sıvıyı yeniden dolduran sadece şişe maden suyu içebilirsiniz. Ancak, gün boyunca dağıtılan eşit miktarda maden suyu içilmelidir. Hepsinden iyisi - bir yemekten yarım saat sonra. Yemek sırasında maden suyu içilmesi sindirim için zararlıdır, çünkü sindirim suyunu sulandırır, işlerinin doğruluğunu azaltır ve sindirim süresini uzatır. Bu zaten aşırı kalabalık bir mide için ek bir yüktür.
Çoğu insanın çok az miktarda maden suyu içtiği anlaşılmalıdır. Genellikle sadece güçlü bir susuzluk hissettiğimizde içeriz. Sonra büyük miktarda sıvı içmeye başlıyoruz, bu da kardiyovasküler sistem için gereksiz bir yük. Yani güzel modellerle bir örnek alın. Onlar bir şişe maden suyu ile gün içinde küçük yudumlarda içmezler. Mineral suyu ne kadar iyi temizlediğini, güzelleştirdiğini, beslediğini ve iyileştirdiğini bilirler - her zaman lider uzmanların kullanımına yönelik tavsiyeleri dinlerler.