Başlangıçta, ABD astronotları için geliştirildi (bu arada "astronot" olarak da adlandırılır) ve daha sonra Rusya hükümeti arasında popüler hale geldi.
Diyetin özü, Kremlin diyetinde reçete ve yemek tarifini nasıl kullanırsanız kullanın, ana prensibe uymanız gerekir. Karbonhidratların vücut içerisine alınmasını sınırlamak için en önemli yönteme ihtiyacınız vardır (karbonhidrat içeren gıdaların yasaklanması). Vücut karbonhidratlarda kısıtlanmışsa, enerji için yağ depolarından yağ kullanmaya başlayacaktır.
İlk birkaç hafta, günlük karbonhidrat alımını 20 g'ye indirebilir.
Ayrıca diyet unu, tatlı, patates yemekleri, şeker, pirinç, ekmek dışında tamamen dışlamak gerekir. İlk haftalarda meyve suları, sebzeleri ve meyveleri tüketmemek daha iyidir. En önemli şey şeker ve tatlı tüketmemektir, çünkü tek parça bile günlük kalori alımınıza eşit olacaktır. Et, balık, yumurta, peynir, sebze ve düşük karbonhidrat içeriğine sahip diğer her şeyi yiyebilirsiniz.
Çeşitli sosisleri, sosisleri ve sosisleri tüketirken, kompozisyonlarına dikkat etmeye çalışın. Gerçek şu ki, birçok bitki bu ürünlerin üretiminde soya katkı maddelerini kullanmaktadır ve genellikle bu tür ürünlerdeki et içeriği% 10-30'dur.
Soya katkı maddelerine ek olarak, sosislerde de nemi tutan çok miktarda nişasta bulunur. Yani emin değilseniz, o zaman diyet için, tüm sosisleri atın.
Prensip olarak, istediğin kadar yiyebilirsin, ama asıl önemli olan şeyi bilmek.
Sadece daha az karbonhidrat tüketmezseniz, ancak kalori miktarını sınırlandırırsanız, etkinlik artacaktır. Ayrıca yatmadan önce 5 saat yememeniz gerektiğini unutmayın.
Kremlin diyeti temelinde derlenen haftanın yaklaşık bir menüsü. Tüm bu yemek tariflerinin hazırlanması çok basittir ve aynı zamanda kilo kaybına mükemmel katkıda bulunur.
Ilk gün
Kahvaltı: 100 gram peynir, 3 yumurtadan yumurta, şekersiz çay veya kahve.
Öğle yemeği: lahana salatası, tereyağlı, 250-300 gr. Erimiş peynirli sebze çorbası, 100-150 gram doğranmış yağsız kuzu, şekersiz kahve
Öğleden sonra atıştırmalık: 50 gr ceviz
Akşam yemeği: Domates, 200 g haşlanmış tavuk eti.
Ikinci gün
Kahvaltı: 150 gr süzme peynir, mantarla doldurulmuş 2 haşlanmış yumurta, şekersiz içilir.
Öğle yemeği: yağsız, 100 gram, şiş kebaplı, 100 gr, şekersiz meşrubatlı sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırmalık: 200 gr peynir
Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış karnabahar, kızarmış tavuk göğsü, şekersiz içilir.
Kahvaltı: 2-3 adet haşlanmış sosis, 100 gram kızarmış patlıcan, şekersiz çay.
Öğle yemeği: Mantarlı sebze salatası, 200-250 g, kereviz çorbası, 100-300 g, biftek, şekersiz içecek
Öğleden sonra atıştırmalık: 8-10 adet siyah zeytin
Akşam yemeği: Küçük bir domates, 150-200 g haşlanmış balık, bir bardak kefir.
Dördüncü gün
Kahvaltı: 150 gram karnabahar salatası, 3-4 haşlanmış sosis, şekersiz çay.
Öğle yemeği: 100 gr salatalık salatası, 250 gr. Et tuzlanmış et, 200-250 gr. Izgara tavuk, şekersiz çay.
Öğleden sonra atıştırmalık: 150-200 gram peynir.
Akşam yemeği: 200 gram marul, 200 gr kızarmış balık, şekersiz çay.
Beşinci gün
Kahvaltı: 100 gr peynir, 2 yumurtadan çırpılmış yumurta, şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: 100 gr rendelenmiş havuç salatası, 250 gram kereviz salatası, escalope.
Aperatif: 30 gram fıstık
Akşam yemeği: 200 gr kuru kırmızı şarap, 100 gr peynir, 200 gr haşlanmış balık, 200 gr marul.
Altıncı Gün
Kahvaltı: rendelenmiş peynir ile 3-4 yumurtadan omlet, şekersiz çay 100g peynir, 2 yumurtadan çırpılmış yumurta, şekersiz yeşil çay.
Öğle yemeği: Lahana ve ayçiçeği eti ile 100 gr pancar salatası, 200-250 g balık çorbası, 250 gr kızarmış et.
Öğleden sonra atıştırmalık: 50 g kabak çekirdeği.
Akşam yemeği: 100 gram marul, 200 pişmiş balık, bir bardak kefir.
Yedinci gün
Kahvaltı: 3-4 haşlanmış sosis, 100 gr kabak havyarı
Öğle yemeği: Mantarlı sebze salatası, 150 gr, tavuk suyu 150 gr, kuzu kebabı 150 gr, şekersiz kahve.
Öğle yemeği: 100 gr salatalık salatası, 250 gr. Et tuzlanmış et, 200-250 gr. Izgara tavuk, şekersiz çay.
Aperatif: 30 gr ceviz.
Akşam yemeği: Domates, 200 gram haşlanmış et, bir bardak kefir.
Kremlin diyetinin kronik kalp, damar, böbrek ve mide rahatsızlıkları olanlar için kontrendikedir. Hamile kadınlar için de önerilmez. Her durumda, bir kez daha şans ve daha iyi bir diyetisyen danışın.