Ancak, şaşırtıcı bir Kremlin diyeti (ya da bir gözlük diyeti), tam tersine, bu ürünleri tam olarak yemeyi gerektirir. Böyle bir diyet sırasında, özellikle başlangıçta, daha fazla proteinli yiyecek tüketmeniz gerekir, ancak karbonhidratların emilimini önemli ölçüde azaltır. Bir çok insan bu diyetten geçti ve gerçek gerçekler gerçekten işe yaradığını kanıtlıyor.
Neden zayıf büyüyoruz?
Bütün mesele şu ki, eğer bir kişi karbonhidrat alımını vücutta kısıtlarsa, o da enerji kaybetmeye başlar ve iyileşmesi için yağları işler. Yani, bu herhangi bir diyetin nihai hedefi.
Kremlin diyetinin ana ayırt edici özelliği (ya da gözlük diyeti) düşük karbonhidratlı olmasıdır. Aynı prensibe göre, Atkins ve Agatston, Dr. Kwasniewski sistemleri de geliştirildi.
Kremlin diyetine başlamak için ne ile?
Kremlin diyetinde kilo verdiğinizde, "değerli" ürünlerden oluşan bir tablo olmadan yapamazsınız. İçinde yüz gram sebze, meyve ve diğer ürünlerden oluşan karbonhidrat miktarını bulacaksınız. Tablodaki bir "cu" (ya da bir nokta - "gözlük diyeti" adı) her zaman bir gram karbonhidrata eşittir. Kilonuzun düşmesi için günde 40 kata kadar yemek yemelisiniz. Onu tutmak için - 40 ila 60 puan. Ama eğer 60 puanlık normu aşarsanız, o zaman kilonuz tekrar büyümeye başlar. Fakat ikinci durumda, aktif bir yaşam tarzı ve fiziksel emek ile, figürünüzün parametrelerini daha da kötüleştirmediğini görürseniz, 100 puan bile yiyebilirsiniz. Kremlin diyeti sadece genel talimatlar verir - sonuçta hiçbir beslenme uzmanı yaşam tarzınızı ve her gün için yük seviyesini öngöremez.
İstediğiniz sayıda kilogramı muhteşem bir diyetle bıraktıktan sonra bazen her şeyi kendiniz çözebilirsiniz. Ama kilo artışını 2-3 kilogram farkettiğinizde - yine günde 30-40 puana geri dönün.
Kremlin diyeti sırasında alkol kullanmayın. Votka ve kuru şarapta birkaç bardak olmasına rağmen, hala bir şeyler yemeye ihtiyaçları vardır. Ve birayı tamamen bırakmak daha iyi. Et ve balık da kilo yemeye gerek yok. Bu ürünlerin günlük kısmı, avucunuz kadar büyüklük ve kalınlık olmalıdır.
Ayrıca bir daha nüansa dikkat etmeye değer. Kremlin diyetinde yemeye başladığınızda, vücudun alışmak için biraz zamana ihtiyacı olacaktır. Bununla ilgili yanlış bir şey yok. Ancak, elbette, yiyeceklerin yeniden yapılandırılması size bazı rahatsızlık verecektir. Bazılarında, küçük bir bozukluğa, diğerleri - kabızlığa dökülürler. Hapları yemeye gerek yok. Bol bol su, şekersiz çay, birkaç bardakta sebze yiyin.
Diyete başlamadan önce, bir doktora danışın ve bir kan testi yapın. Böbrek problemleri olan kişilerde, genellikle diyet yapılmaması tavsiye edilir.
Noktaların sayısını hesaplamak için, bir ürünün yüz gramında kaç karbonhidrat bulunduğunu dikkatlice inceleyin. Ve sonra karar verin: normu aşmamak için bu yemeği ne kadar yiyebilirsiniz?
Ve şimdi herhangi bir diyetin bir önemli noktası daha (ve Kremlin diyeti bir istisna değildir!) - aşırıya kaçmayın! Küfürlü fanatizm ile kilo vermeyin ve bedeniniz tükendiğinde ortaya çıkan anoreksiya ve diğer hastalıklara kendinizi kaptırmayın.
Ağırlığı hesaplamak için, büyümeden uzaklaşmak gerekir:
155 cm'den az - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
175cm'den fazla - 110.
Vücut kitle indeksi için de bir formül vardır (kısaltılmış - BMI). Burada kareler halinde metrelerce büyümeli ve kiloyu kilograma bölmelisiniz. Norm 19.5'ten 24.9'a kadardır;
19.5 - aşırı yağsızlık ve 25-27.9 - aşırı kilo.
1. Derecede Obezite: 28 - 30.9
2. derece obezite: 31 - 35,9
Üçüncü dereceden obezite: 36 - 40,9
4. derece obezite: 41'den fazla.
Ayrıca, ağırlık hesaplanırken, kişinin bedeni hesaba katılmalıdır. Örneğin, yalın astenikler her zaman geniş kemik hipersteniklerinden daha az ve daha ağır olmalıdır. Gerçekten kim olduğunuzu anlamak ve fazla kilolukça endişelenmemek için, sağ ve sol işaret parmağınızı baş parmağınızla ve sağ elinizin işaret parmağıyla çok basit bir manipülasyon yapın.
Eğer çok kolay bir şekilde kucaklarsanız, o zaman vücut tipiniz Asthenic'dir. Yeterince yakın ise - Normostenik. Ve bu durumda, eğer yapamayacağınız gibi yapamayacak olursanız - o zaman Hypersthenicsiniz.
Ne tür bir tutum olduğunu anladıktan sonra tekrar düşünün - ve kilo vermeniz gerekip gerekmediğini. Sonuçta, sağlığınız iyi ise, belki de diyetlerle kendinizi yememelisiniz?