Fiziksel egzersizler, fazla santimetre ile mücadelenin ayrılmaz bir parçasıdır. Birçok insan için, spor tökezleyen bir blok haline gelir, ancak bu sorun doğru motivasyon ile çözülebilir. Her bireyin yaşamında hangi fiziksel egzersizlerin ve neye ihtiyaç duyulduğunu anlamak gerekir.
Bulmanız gereken ilk şey, gerçekten sevdiğiniz şeydir. İstediğiniz fiziksel egzersiz türünü seçmek size kalmıştır. Aerobik ve spor salonu arasında bir şey seçmek gerekli değildir, çünkü daha fazla dans, bisiklet, yüzme havuzu, koşu, kış aylarında kayak, snowboard veya paten, egzersiz türünü denemek ve zevk verecek birini bulmak gerekir. Seçim engelleyici tarafından istihdam yönünde yapılırsa, o zaman geniş bir seçim ve grup oturumu seçeneği vardır, en önemlisi, yeni bir şey denemek için korkmayın.
Kendi amaç ve hedeflerini unutma. Amaç kusursuz bir görünüm, iyi olma ve görevlerin nasıl gerçekleştirileceğidir: fiziksel egzersizler, masaj, kozmetik prosedürler, doğru beslenme. Görev kümesi farklı olabilir, ancak bir ana hedefi takip etmeli ve birbiriyle çelişmemelidirler.
Sonuçlara ulaşmak için iyi bir teşvik, iştiraklerin varlığıdır. Spor salonunda ya da kayaklarda, her zaman formunu korumak için en iyi şekilde motive olmuş ve en sevdiği sporlarla uğraşan insanlar olduğu unutulmamalıdır. Böyle düşünen insanlarla iletişim kendi sonucuna yansır. Sınıflar spor salonunda tutulursa, antrenörler ve eski zamanlayıcılar ile iletişim kurmaktan çekinmeyin.
Sabah eğitim programına gitmelisin. İnsanların bu durumda çalışmalarının rejimini takip etmeleri, günün ilk yarısında gerçekleştirilmeleri daha kolay bir istatistik var. Mükemmel kompleks, sabah ve akşam acele veya esneme sırasında temel fiziksel egzersizlerin performansı olacaktır. Buna ek olarak, günün ilk yarısında egzersiz yaparken, normal olarak, gıda normalize edilir, bir doz olarak sindirilir ve sindirim sistemini normalleştiren aynı zamanda ortaya çıkar.Ayrıca, günün henüz başlamadığı gerçeğinin farkına varılması basittir. fiziksel egzersizler zaten yapılmış, ilham veriyor ve güç veriyor.
Spor için bir program yapmalısın. Sigara içmek iş toplantıları kadar ciddiye alınmalıdır. Fiziksel egzersizlerin zamanını ve yerini not etmek gerekir, bu yükün dozajlanmasına ve vücut için kabul edilebilir haftalık fiziksel komplekslerin yapılmasına yardımcı olur. Eğer herhangi bir sebepten ötürü işe yaramazsa, o zaman başka bir güne ya da saate aktarılmalı, böylece her zamanki programa rahatça uymalıdır. Keskin aşırı yüklenmeler veya tersine fiziksel engeller olmamalı, süreci daha akıcı hale getirmeli, yırtılmadan ve atlayışlardan kaçınmalısınız.
Promosyon hakkında unutma. Kendi cesaretleri bile yeni başarılara ilham veriyor. Fiziksel egzersizler yapılıyorsa, kişi belirli bir diyete bağlı kalır, daha sonra teşvikler spor kıyafetleri, ayakkabılar veya teçhizatın kıyafetlerini seçmek için daha iyidir.
Parametrelerinin kayıtları ayrılmaz bir parçasıdır. Bunun için ayrı bir not defteri elde etmek daha iyidir, bu durumda, belirli bir periyodiklikle haftada iki kez, veriler cilt üzerine kaydedilecektir: göğüs, bel, kalça, buzağı vb. Her şey fiziksel egzersizlerin yönüne bağlıdır. Ayrıca koşuyor, bisiklete biniyor veya kayak yapıyorsanız, ağırlık, eğitim süresi ve istasyonların menzilini de kaydedebilirsiniz.
Güzel bir bedenin ilk ve en başta orantılı ve dengeli bir figür, refah ve daha sonra kilo olduğunu anlamak önemlidir. Gerçekten, kilo gidebilir, yağ kütlesinin bir kasla değiştirilebileceği, kas korsesi geliştiren kişilerde kütle de artabilir. Ölçeklerdeki dalgalanmalardan korkmayın, ölçümler almanız ve mümkünse, toplam kütle içindeki yağ kütlesini ölçme hizmetini kullanmanız gerekir.
Düzenlilik, derslerde önemli bir rol oynar, ama eğer kişi yoğun bir iş gününe sahipse ve günde bir buçuk saat fiziksel egzersiz yapamazsa, derslere çaprazlama yapmayın. Günde yarım saat ayırabiliyorsunuz, bu sefer koşu, basma egzersizleri, esneme ve diğer pek çok yön için oldukça yeterli. Bu tür küçük eğitimler bedeni serbest bırakacak ve serbest zamanın gelişi ile daha karmaşık egzersizler için daha uzun bir eğitim için daha kolay olacak.