Rakamlarını takip eden kadınlar idevushki, kurutulmuş meyveleri tercih ediyor, çörekler ve çikolatayı reddediyorlar. Aynı zamanda, kurutulmuş meyveler yüksek kalorili bir üründür - saf karbonhidratlar. Öyleyse diyet uzmanları neden kurutulmuş meyve yemekten ziyade tatlılar öneriyorlar?
Çok fazla fruktoz, glikoz ve heksoz içerdikleri ortaya çıkıyor, ama içlerinde çok az şeker var.
Ayrıca, kuru meyveler yağ içermez, ancak yararlı mineraller ve mineraller açısından zengindirler - geleneksel ham meyvelerden 4-5 kat daha fazladır. Bu, tükenmez bir vitamin kaynağı (özellikle B grubu ve karoten) ve lifidir, bu yüzden çok yararlı ve değerlidir.
Doktorlar, beslenme uzmanları, kurutulmuş meyveleri küçük miktarlarda kullanırsanız, iştahınızı azalttığını söylüyorlar. Eğer iştahı öldürmek istiyorsanız, o zaman sadece birkaç kuru kayısı, bir tarih ya da başka bir çeşit kuru meyve yemeniz ve sadece su ile içmeniz gerekir. Sadece açlığı bastırmayacak, aynı zamanda vücuda faydalı maddeler de verecektir. Ancak, kurutulmuş meyvelerde çok fazla kalori olduğunu unutmayınız. Bu nedenle, bunları büyük miktarlarda tüketmek buna değmez. Her zamanki gibi yerseniz, diyet yapmayın, o zaman bu ürünün günlük 100 gramını yiyebilirsiniz.
Çabucak kilo vermeniz gerekiyorsa, kurutulmuş meyveler için diyete sadık kalın.
Süresi 5 güne kadar olabilir. Yani sadece kurutulmuş meyveleri değil, aynı zamanda fındık da yersiniz, sadece tuzsuz ve kızarmış değil. Yani, kurutulmuş meyveleri fındıkla karıştırıp 100 gramlık poşetler halinde paketlemeniz gerekir. Beş paketin olmalı. Şimdi anlamanız gerekir ki 1 paket, sizin için gününüzdür. Böyle bir güç sistemini acısız ve kolayca transfer etmek için günlük dozunuzu 10 porsiyona bölün.
Böyle bir diyetle, açlık duygusu yoktur, çünkü ortalama olarak yemekler arasında sadece bir saat vardır ve böyle bir zaman dilimi için aç olması imkansızdır. Kahve, su ve çay içebilirsiniz, ancak krem, süt ve şeker kullanmadan.
Diyet boyunca, her tür kuru yemişi yemeniz gerekir, onları değiştirin, çünkü her biri tükenmez bir besin kaynağıdır.
Beslenme uzmanları çoğu kadının diyet sırasında ne istediği üzerine araştırma yaptı. Hepsi oybirliği ile vücudun istediği ve tatlıya ihtiyacı olduğunu söyledi.
Özel bir gıda sistemine bağlı olduğumuzda, dondurma ve merdaneleri özgürce yiyen insanlara kıskançlıkla baktığımız konusunda hemfikir olun. Bu arada, vücudun şekere olan ihtiyacını tatmin etmiyoruz, öfke ve stres hissediyor. Bu nedenle, sağlığınız için iyi olan kurutulmuş meyveleri kullanmanız ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olmanız gerekir.
Kurutulmuş meyveler hakkında özel nedir?
Herhangi bir boya, katkı maddesi ve diğer kimyasalları içermezler. Bir organizma tarafından kabul edilecek ve asimile edilecektir - bu en önemli avantajdır. En ilginç olanı, meyve ne kadar çok kurursa o kadar faydalı olur. Örneğin, 100 gram kuru kayısıda, dört kilogram kayısıda olduğu kadar fazla fruktoz ve glukoz bulunur.
Şimdi kuru meyvelerden bahsedelim.
kuru erik
Bu ürün sindirim üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir, bu nedenle kilo vermenize yardımcı olur. Kuru eriklerin büyük miktarlarda diyet liflerinin en büyük avantajı, birkaç kez bağırsağın işini iyileştirir. Bu, zararlı yağların ve cürufların vücuttan hızla çıkarılacağı anlamına gelir. Ayrıca, bu kuru meyvenin avantajı depresyonla savaşabilmesidir.
Kuru kayısı
Kırk yıllık kuru kayısılardan sonra kadınlar özellikle yararlıdır çünkü kemikleri osteoporozdan korur. Ayrıca kuru kayısı, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip ve diüretik yardımı ile kilo veren kişilere yardımcı olur. Bu ilaçlar, vücuda faydalı çok sayıda tuzları yıkadıkları için vücuda zararlıdır. Ve eğer kuru kayısı yerseniz, kalsiyum, magnezyum ve potasyum rezervleriniz yenilenir.
tarih
Bu ürün, kuru kayısı ve kuru erik gibi diyetlerde popüler değildir, ancak daha kötü olduğu anlamına gelmez. Tarihler çok tatlıdır, bu yüzden size daha hızlı bir tokluk hissi verebilirler. Diyet yapıyorsanız, gücünüzün azaldığını fark edersiniz, daha sonra bu kuru meyvelerden bol miktarda yersiniz. İş kapasitesini döndüren ve beyin aktivitesini iyileştiren B5 vitamini açısından zengindirler. Böylece yine sorularınızın çözümüne geri dönebilirsiniz.Eğer aktif veya iş sahibi iseniz, tarihleri kullanın, size yardımcı olacaktır. Piramitler inşa eden Mısırlıların tarihlerini yitirdiklerini, dolayısıyla verimliliği geri getirdiğinden şüphe etmediklerini belirtmek gerekir.
kuru üzüm
Çok sık bu ürün kurutulmuş multivitamin denir. Ama neden? Hepsi çünkü vitaminler ve eser elementler bakımından zengindir. Birçok diyette memnuniyetle karşılanır, çünkü çok miktarda iyot içerir ve tiroit bezinin düzgün ve iyi işleyişi için vücut tarafından ihtiyaç duyulur. Dahası, kuru üzümleri saçı güçlendirir ve canlandırır.
Kurutulmuş elma ve armut
Bu ürünler diğer kurutulmuş meyveler gibi tatlılıklarına göre farklılık göstermez, ancak diyetler için uygundur. Diğer kuru meyvelerle karşılaştırıldığında, belirgin avantajları vardır. Onlar aşırı kilolu savaşta iyidir, alerjiye ve bedenin reddine neden olmazlar. İçlerinde bulunan lif, ağır metalleri vücuttan uzaklaştırır ve pektin metabolizmayı artırır. Elma ve armut, kurutulmuş formda, aynı zamanda, tarihler, mükemmel beyin çalışmasını etkiler. Bunun nedeni bor içermesi gerçeğidir.
Şimdi size kurutulmuş meyvelerin kilo kaybı için uygun olduğunu söylemelisiniz - bunları nasıl seçeceksiniz.
Çok parlak bir kuru kayısı almayın, portakal rengi doğası gereği, kimya ile muamele edildiği anlamına gelir. Bu nedenle, kuru kayısılar size fayda sağlamamaktadır, çünkü artık hiçbir yararlı özelliği yoktur. Bu ürünü yumuşak sarı renkte almak en iyisidir. Meyveleri bir dokunuşla, şarap tadıyla ve çok buruşmuş ürünlerle geçirin.
Kurutulmuş meyvelerin yoğun bir torba içinde saklanması gerekir. Böylece "boğulmuyor" ve plastik torbalarda saklandığında meydana gelecek olan çürümezler. Bunları yemek için kullanmadan önce iyice durulayın, çünkü kükürt veya balmumu ile işleme tabi tutulduklarını (bu yüzden daha iyi nakledilip depolandıklarını) unutmayın. Balmumu ve kükürt vücudunuza zarar vermez ve kilo vermeyi etkilemez, ancak mümkünse fazla maddeleri tüketmeyin.
Tatlı yiyeceklerle kilo verebilirsiniz. Eğer tatlı olmadan yaşayamazsanız ve acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, kuru üzüm, kuru kayısı, hurma, kuru erik, kuru elma ve armut satın alın ve zevkiniz için ince büyür.