Diyet Cindy Crawford
Bu diyet, bir diyetisyen ile ortak bir işbirliği içinde aktris tarafından icat edildi, gün boyunca ana yemek gereksiz yağların yakılmasına yol açan, düşük kalorili bir çorba olduğu bir "çorba" diyet gibi bir kategoriyi ifade eder. Böyle bir diyetin süresi haftada yaklaşık 3-5 kg kaybedebileceğiniz en az 2 hafta olmalıdır. Crawford diyetinin kendisi ilk önce katı kontrendikasyonları önceden öngörmez, çünkü sert bir mono-diyet değildir ve ikincisi, uzun reddelerin yemlenmesine gerek yoktur. Böyle bir diyetin başlıca avantajlarından biri, diyet sırasında açlıktan kurtulmanıza gerek olmamasıdır, çünkü aç olduğunuzda çorba ısırığınız olabilir. Ancak böyle bir yaklaşım, çorbanın her zaman yanına yaklaşması için eksi olarak da düşünülebilir ve bu özellikle hareket halindeki mesleğin yolu üzerinde olan insanlar için çok uygun değildir.
Ayrıca, bu diyetin olumsuz yönlerine atfedilebilir ve monoton gibi bir an, tesadüfen, kilosunu izleyen bir kimseyi korkutması pek olası değildir.
Genel olarak, bir diyet sırasında çeşitli eğlence tesislerini ziyaret etmemeye değecektir, özellikle de farklı alkollü ve gıda ürünlerinin geniş bir seçimini sunanlar. Mükemmele karşı koyamazsanız, tatlı olsun ve bırakın, bunu yaparak Cindy Crawford prensibine göre tüm diyetin bir anda geçebileceğini bilin.
Diyetin bileşimi
Diyetin ana bileşen olan lahana ile düşük kalorili bir çorbaya dayandığı söylenmişti. Çorba, taze yeşillikler hariç, çeşitli baharatlar ve tuzun çok küçük bir içeriği ile su üzerinde pişirilir, bu çorba çok az miktarda kalori içerir.
Çorba ek olarak lahana, havuç, soğan, domates, kereviz, biber, fasülyenin yanı sıra diğer taze, taze otlar eklenir. Bitkilerin bolluğu arasında, özellikle de Cindy, maydanozu ilk olarak, yararı ve ikincisi de tadı için ayırır. Maydanoz, sürekli olarak gıdada tüketilir, sindirimin normalleşmesini ve vücut için yararlı olan iyi bir diüretik geliştirir, böylece fazla su molekülleri kaybolur. Bu çorbanın, patates ve karbonhidrat açısından zengin diğer sebzeleri içermemesi de önemlidir.
Mümkünse, bu çorba her gün, özel durumlarda, her iki günde bir pişirilmelidir, fakat artık hiçbir durumda yapılmamalıdır. Her gün istediğiniz kadar çorba yiyebilirsiniz, ama unutmayın ki normal bir öğün 2-3 saat arayla beş kez randevu alır. Çorba ek olarak, diyet aşağıdaki gıda ürünleri kümesi içerebilir: taze sebze, meyve, az yağlı süt (250 ml için haftada bir defadan fazla değil) izin verilir, Az yağlı yoğurt (200 ml için haftada bir defadan fazla değil), Pirinç, doğal meyve suları ve bol miktarda temiz içme suyu. Bir isteğiniz varsa, haftada bir kez çorbaya biraz haşlanmış tavuk eti ekleyebilir veya çok yağlı olmayan bir balıktan yapılmış olabilirsiniz, ancak bu diyetin temel prensipleri için bir çıkış yolu olacaktır, Cindy Crawford uzun süredir vejetaryen yiyeceklerin bir destekçisi olmuştur.
Sebzeler, meyveler (nadir muz istisnaları hariç), pilav, bütün bunlar düzgün bir şekilde değişmek için çok önemlidir ve her durumda birlikte yememelidir. Ayrıca, Cindy Crawford, yemek yememeyi, konserve yiyecekleri, kızarmış yağlı yiyecekleri, ekmek ve un ürünlerini, tatlı ve alkollü içecekleri önermemektedir. Aynı zamanda, en önemlisi şekerin kötüye kullanımı olmaksızın yeşil çay, doğal kahve ve taze sebze suları içmek oldukça kabul edilebilir.
Yemek öncesi ve sonrası
Diyetin tüm prensiplerini Cindy Crawford'dan takip ederseniz, çok etkili olacak, ancak nihayet istenen sonuca ulaşmış olacaksınız, bırakılan ağırlık size geri döneceğinden dolayı durmanıza gerek yoktur. Bu nedenle, vücudunuzun ideal şeklini korumak için, diyetinizi daima Cindy Crawford'ın yaptığı gibi izlemelisiniz. Modelin kendi diyetini yerine getirmediği günlerde, kendi menüsüyle dikkatlice düşünür, böylece yemek yerken karbonhidrat, yağ ve protein oranı 40-30-30'luk şemaya karşılık gelir.
Günde yemek en az 5 olmalıdır, ancak her porsiyon küçük olmalı ve akşam yemeği 7-8 pm'den daha geç olmamalıdır. Buna ek olarak, mümkün olduğunda, ama en azından her iki haftada bir, hatta haftada bir daha iyi olan aktris Cindy Crawford, vücudu rahatlatmak için özel bir pirinç günü düzenler, pirinç ya tuz ve baharat ilavesi olmadan pişirilir veya pişirilir. Bu yüzden pirinçlerin, alerjiye neden olmayan çok sayıda besin içeren eşsiz bir ürün olduğu bilinmektedir. Pirinç, tuz içermez ve çoğu diyette neredeyse vazgeçilmez bir maddedir.