Kadınlar için neden yağlı yiyecekler yararlıdır?

Modada, aşırı yağ olmadan her zaman sağlıklı ve ince bir vücut vardı. Yani, genel olarak bu yağlı yiyecekler diyetinizden çıkarılmalı mı? Öyle değil.

Vücudunuzu çeşitli şekillerde ideal bir forma getirebilirsiniz, ancak en iyi seçenek bazı teknikleri birleştirmektir. Örneğin, sağlıklı bir uyku ve ılımlı fiziksel aktivite, rasyonel beslenme sadece vücudu fit ve güzel yapmak için değil, aynı zamanda sağlıklı da yardımcı olacaktır. Yağın Faydaları
Ürünlerinin vücutlarına faydalarının farkına varmak, diyetlerindeki birçok kadın meslektaşlarını telafi ediyor. Fakat zamanla, ekstra kiloların gitmediğini, hatta kilo almaya katkıda bulunduğunu fark ettiler. Sebebi nedir?

En yüksek kalorili yiyecekler mutlaka yağ içerir. Onların enerji değeri çok yüksektir, karbonhidrat ve proteinlerin kalorifik değerinin 2 katını geçer. Sonuç olarak, yağlı yiyecekleri ne kadar az tüketirsek, daha az kalori alırız. Bu, vücutta minimum miktarda yağ olacağı anlamına gelir.

Ancak, çoğu diyetisyen, kilo vermeye çalışan insanların ana düşmanlarının yağsız ürünler olduğunu söylemektedir. Bu onaylandı. Uzun bir süredir, günlük besinlerden alınan yağları (sadece hayvanlar) kimlerin dışladıkları gözlendi, bu gıda ürünleri sadece sağlığa zararlı değil aynı zamanda tehlikeli. Birkaç yıl sonra bu diyetin sonucunu gördüler. Çok rahatlatıcı değildi. Tabii ki, sadece yağsız ürünler bir rol oynamış, aynı zamanda yanlış bir yaşam ve beslenmenin sürdürülmesini de sağlamıştır. Bu nedenle, zamanla sadece faydalanabilecek olan kendinizden uzaklaşmaya çalışmayın.

Tabloda yağ varlığının yedi nedeni
Kilo vermeye çalışan pek çok kişi, sadece belirli proteinlerden yumurtaları kızartır, bu da kalorilerdeki çok yüksek miktarlarda yumurta sarması anlamına gelir. Ama kullanılmalılar. Sarısı, tereyağı ve domuz yağı, vücut için gerekli olan bir maddeyi içerir. Bu araşidonik asittir. Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur, çeşitli hastalıkları önler. Bu yiyeceklerle kendinizi sınırlandırabilirsiniz, ancak sadece birkaç ay (yaz dönemi) ve soğuk dönemde mutlaka masada bulunmalıdır.

Hayvansal yağ, sinir sisteminin ve beynin normal işleyişini sağlamaya yardımcı olur. Yağlı gıdaları terk eden insanlar uykulu, sinir bozucu olurlar. Dikkat yoğunlaşıyor. Ruh halini yükseltmek için az miktarda yağlı yiyecekler bile kullanılabilir.

Yağlarda bulunan fosfolipidler karaciğerde yağ tabakasına yol açmaz. Gıda maddelerinin diyetindeki yağların uzun süre yokluğu doğru metabolizmanın ihlaline neden olur ve sonuç olarak kilo alımı kazanır.

Sadece yağsız yiyecekler yemek vücutta kolesterol düzeyini artırabilir. Ve bu kesinlikle sağlığınızı en iyi şekilde etkileyecektir.

Yağlı yemekler vücudun gençliğini korumanıza izin verir. Yağlar, cildin esnek ve ışıltılı olmasına yardımcı olur, görme gücünü artırır. Yağlı yiyeceklerin kategorik olarak reddedilmesinden dolayı, vücutta bir döküntü ortaya çıkabilir.

Yağ gıdaları, açlık hissini çabucak bastırabilir. Bu nedenle, önemli bir olaya giderken, tereyağlı bir sandviç yiyin, sebze salatası değil. Yani aç bayılma şansını en aza indirirsiniz.

Erkek hormonu testosteronunun yağa ihtiyacı vardır. Kızların hiç ihtiyacı yokmuş gibi görünüyor. Bu doğru değil. Onun küçük içeriği sağlık durumunuzu kötüleştirecek, zayıflık ve uyku için özlem olacak. Etrafında olan her şey tarafından rahatsız olacaksınız.

Yağ ile aşırıya kaçmayın
Yağlı yiyecekler bir kişiye çok fazla fayda sağlar, ancak aynı şekilde ılımlılıkta kullanılmaları gerekir. Çok miktarda yağ sadece vücuda zarar verebilir. Bunun için yağ alımı miktarı hesaplanmalıdır. Doktorunuz diyetisyen yapabilir mi, ancak birkaç faktöre bağlı olarak bunu kendiniz yapabilirsiniz. İlk hedeftir. Amacınız kilo vermekse, daha az yağ olmalı, ancak daha fazla eğitim. Mevcut formu korumak için, vücudun çalışması için gerekli olan yağ miktarını kullanmalısınız. Burada ilk önce sağlıklı bir yaşam tarzı verilmelidir. Tabii ki, rolleri cinsiyet, yaş ve sağlık tarafından oynanacaktır.

Soğuk mevsimde, yağlı yiyeceklerin miktarının artırılması gerektiğini unutmayın. Bu sizi soğuk algınlığı ve gripten koruyacak, cilt soğuktan kurumayacak. Sonbahar ve kış aylarında cilt soyulması çok yaygın bir sorundur. Kışlık kremada bile, diğerlerinden daha fazla yağ ekleyin.

Fakat cilt beslenmesi sadece dışarıda olmamalıdır. Yağ vücuda girmelidir. Ve bununla ilgilenmeli, sağlığınıza dikkat etmelisiniz, bu yüzden günlük menünüzde, her zaman hayvansal yağlar için bir yer bulmalısınız.