Vücudunuzdaki bu mikroelement miktarını belirlemenin daha doğru ve modern bir yolu, idrar analizidir. Bu yöntemin tek dezavantajı idrardaki iyot değerlerinin gün boyunca değişmesidir, bu nedenle kesin sonuç elde etmek için günde birkaç test yapmak gerekir - en azından 2. Bir başka yöntem, bileşimdeki tiroid hormonları (tiroid hormonları) için kan testidir. iyot içerir - bu eser elementin eksikliği ile, kandaki konsantrasyonları azalır. Hormonların kan testinin güvenilirliği için birkaç günde bir ara ile 2-3 kez gerekir ve bu süre için iyotlu ilaçların kullanımını ve iyotlu ürünlerden vazgeçmek gerekir. Bu mikro besin daha yararlıdır, "İyot, vücudun biyolojik rolü" konulu makalede öğreneceksiniz.
Halk yolları
İyot eksikliğiyle ya da bunun sonucu olarak, insanlar akademik tıbbın uzun süre önce çarpışmasıyla iyot eksikliğine dikkat çekti. Elbette, hâlâ popüler olan, onunla savaşmanın etkili yolları icat edildi.
İyot sulu tentür alımı
Tabii ki, saf halde değil, ancak ılık su veya sütte seyreltilmiş - sıvı cam başına 2-3 damla. Böyle bir içeceğin günlük kullanımının - pahalı diyet takviyeleri için mükemmel bir alternatif olduğuna inanılmaktadır. Aslında. İyot bileşiklerinin aşırı derecede zehirli olduğunu ve ciddi zehirlenmelere neden olabileceğini unutmayın. Ayrıca, her bir iyot damlası 6000 mg iyot içerir - bu günlük gereksinimden 30 kat daha fazladır. Bir mikroelementin bu tür bir şok dozu, tiroid bezlerinin işleyişini, tiroid hormonlarının sentezinin tamamen sona ermesine kadar bozabilir.
Sulu tentürün harici uygulanması
Vücudun cildine bir iyot mesh uygularsanız ilacın içeride emileceğine inanılır - böylece eksikliğini telafi edebilirsiniz. Buna ek olarak, vücudunuzun iyot eksikliği yaşadığı konusunda emilim oranına karar verilebilir: daha hızlı iyot emilir, bu eser elemente olan ihtiyaç artar. Aslında. İyot deriden emilemez, ancak yüzeyinden buharlaşabilir - kolayca. Bu işlem hiçbir şekilde bu mikroelementin vücudunuzda yeterli olup olmadığına bağlı değildir. İyodun buharlaşma hızı, cildinizin ve çevrenin sıcaklığı ile ilişkilidir ve iyot eksikliğine bağlı değildir.
"Mavi iyot" kullanımı
"Mavi iyot", nişastanın iyot tentürüyle etkileşmesiyle elde edilen bir bileşiktir. Bu formda, iyot toksisitesini kaybeder, buna ek olarak, bu ilacın içindeki konsantrasyonu günlük normu ihtiyaç duyulandan daha fazla kapsamak için yeterlidir. Modern endokrinologlar bu ilaca saygı gösterirler, bu yüzden düzenli bir eczanede kolayca satın alınabilir. Ancak, bir doktorun reçetesi olmadan uygulanması tavsiye edilmez. Öncelikle hipertiroidizmin olmadığından emin olmalısın. İkinci olarak, bu ilacın tam dozajını seçmelisiniz, ki bu da sizin durumunuzda etkili ve güvenli olacaktır. Üçüncüsü, iyotun yeterli hayvansal protein olmadan sindirilmediğini unutmayın. Bu nedenle vejetaryenler ilacı almadan önce bir doktora danışmalıdır.
Rezervleri doldururuz
Bir kerede bir rezervasyon yapacağız: özel ürünler ve müstahzarlar yardımı ile doldurmak için iyot ağır eksiklikleri imkânsızdır, ancak önemsiz olduğu taktirde tüm bu yöntemler işe yarar.
İyotlu tuz
İyot ilavesi ile geleneksel tuz, bu elementin açığını gidermek için ideal bir üründür. Bu tuzun bileşimi iki iyot-iyodür ve iyodat bileşiğini içerir. İkincisi daha istikrarlı kabul edilir - bu tuz 2 yıl içinde depolanabilir ve özelliklerini kaybetmez. Ancak iyodürlü tuz çok uzun süren bir ürün değildir - 6 ay boyunca özelliklerini korur. Nasıl başvurulur. Isıtıldığında, iyot bileşikleri yok edilir, iyot buharlaşır, bu nedenle yemek pişirme sonunda bu tuzu ile birlikte mevsim. İyotlu tuzu sıkıca kapalı bir kapta muhafaza edin ve satın alırken daima üretim dönemine dikkat edin.
İyot bakımından zengin besinler
En büyük miktar deniz ürünlerinde bulunur. Bununla birlikte, kilogramda deniz lahana yemeniz, karides ve deniz tarağı yemeseniz bile, günlük bir iyot dozunu kolayca kazanmanız bir gerçek değildir. Gerçek şu ki, bu öğenin bu ürünlerdeki içeriği büyük ölçüde değişir. Örneğin, balık ve karideslerde 5 ila 400 mg arasında, deniz lahanasında - 100 gramda 5-300 mg arası Bu tür bir konsantrasyon, deniz ürünlerinin ekstraksiyonu ile ilişkilidir. Ancak nehir balıklarında ve istiridelerde iyot içeriği daha stabildir - 100 gram başına yaklaşık 6o mg. Ancak bitkilerde miktarı azdır: ceviz ve feijoa gibi tanınan rekor tutucularda bile - 100 g başına sadece 10 mg. İyot, sıcaklığın etkisi altında buharlaşır, bu nedenle ham maddeleri (carpaccio, vb şeklinde balık) tüketirseniz, iyot içeren ürünlerden en büyük faydayı elde edersiniz. Aşırı durumlarda, hızlı kavurma yöntemini kullanın.
İyotla yapay olarak zenginleştirilmiş ürünler
Bunlar arasında iyotlu bileşikler ile yapay olarak eklenen süt veya iyot ile zenginleştirilmiş toprakta yetiştirilen tahılların unundan hazırlanan ekmek yer alır. Nasıl başvurulur. Unutmayın: iyot, yüksek sıcaklıklara çok hassastır. Bu nedenle, iyotlu sütü ısıtmamak daha iyidir, ancak soğutulmuş bir şekilde kullanın.
İyot içeren müstahzarlar
Eczaneler iyot eksikliğinin önlenmesi için ilaç satmaktadır. Onların avantajı, eser elementin tam dozajıdır. Nasıl başvurulur. Bir doktora danıştıktan ve testleri aldıktan sonra.
İyot zehir olduğunda!
İyot eksikliği nedeniyle tiroid bezinin işlevlerindeki azalmaya ilişkin pek çok şey duyuldu, ancak bunun hızlandırılmış bir modda çalışabileceği, herkesin bilmediği. Tiroid bezinin hiperfonksiyonu daha az yaygındır - sadece bu durumda iyot bakımından zengin gıdalar ve buna dayanan ilaçlar ciddi sağlık sorunlarını tehdit eder. Kendinize iyot bakımından zengin bir diyet vermeden önce bir doktora danışın! Şimdi, insan vücudundaki iyot, biyolojik rolün ne olduğunu biliyoruz.