"İyi bir eğitim egzoz olan bir şey." Aslında, belirli bir sonuca yol açan bir egzersiz etkilidir - kas tonusunu eski haline getirmek, belli sayıda kalori yakmak, dayanıklılığı arttırmak. Bunun için, alıştırmaları niteliksel bir şekilde gerçekleştirmek artık yeterli değil, artık daha az değil. "Aşınma" üzerinde çalışmak, aşırılıkta, yaklaşımlarda keskin bir artış, ters etkilere yol açacaktır - mekanik mikro travma, tükenme ve kardiyovasküler sistem üzerinde ciddi stres.
"Spor salonu figürümü erkeksi yapacak." Eğitimin ilk aşamasında hacimlerde bazı artış normaldir. Yağ birikintileri henüz erimeye başlamamıştı ve kaslar zaten güçleniyor - bu hayali "pompalama" nın bütün sırrı.
"Kilo kaybı için sadece kardiyoya ihtiyaç var." Aerobik yükler vücuda gerçekten zarif çizgiler verir, ancak güç ekstra kilolara daha iyi savaşmanıza izin verir: kasları onarır, metabolik süreci uyarır. Gereksiz hacimlerden hızla kurtulmak ister misiniz? Her iki eğitim türünü de içeren kompleksleri seçin.
"Yoğun bir tempoda çalışmak zorundasın." Bu tehlikeli bir efsanedir: yüksek kalp hızına sahip aktivite (anaerobik) - yağları yok etmeye başlar, ancak karbonhidratlar, tüm vücut sistemleri aşırı çalışma ile çalışır, solunum ve çarpıntı ile ilgili sorunlar olabilir. Yarışmalara katılmayacaksanız böyle bir yüke ihtiyacınız yoktur.
"Akşamları antrenman yapamazsın." Yatma saatinden birkaç saat önce salona girerseniz. Kalan sporun kalitesi ve süresi üzerinde fitness etkilemez.