Ne hakkında konuşuyoruz burada? Evet, ofis - Bu evde bir çağrı ile başlar, başınızı yastığa getirerek devam eden büyük bir devam eden stres! İşler sürekli boğazda, teknik şimdi ve sonra "askıda kalıyor", patron sürekli olarak ruhun üzerinde duruyor ... Bu tatilde değil - bir banal aperatif için bir dakika bile yok. Ve genel olarak, son zamanlarda sürekli panik duygusu hissediyorsunuz. Bir yandan, vazgeçilmez bir çalışan olarak gördüğünüz zaman, diğer yandan, bir şey yapamayacağınızı önceden biliyorsunuzdur. Bir kaç sene geçiyorsunuz ve zaten aynada kendinize bakmak istemediğinizi fark ediyorsunuz. Öyleyse, ofis stresiyle mücadele etmek için ileri!
Reçete 1: "Kafanı yüksek tuttu." Duruşumuzu sürekli izlemeye ihtiyacımız olduğu gerçeği hakkında konuşmayacağız - kimse takip etmiyor. Ne yapabilirsin, bilgisayar başında işte oturup rahatsızlık verici! Ama bu, stresin kaldırılmasıyla ilgili olarak, duruş ilk anti-stres yöntemidir! Bu nedenle, sadece sandalyenin arkasına yaslanın ve pozu "düz bir sopa gibi" kilitleyin. İlk olarak - bilinen gerçekleri tekrarlıyoruz - bu pozisyonda iç organlar oksijenle çok daha iyi besleniyor ve bu da organizmanın durumunu sadece olumlu yönde etkiliyor. Ve ikincisi, bu etki tamamen psikolojiktir: Kötü ya da korktuğumuzda, sorunların ağırlığı altında, her şeyin yolunda olduğu gibi, üç ölümle karşılaşırız, omuzlarımızı düzeltir ve etrafımızdakilere muzaffer bir şekilde bakarız.
Reçete 2: "Geniş gözleri kapalı." Kutsal görüşlere gelince, partiler için bırakılmalılar. Ofis anti-stres kompleksi mutlaka yüzün tamamen rahatlamasını içerir ve bu duruma gözlerinizin açık olmasıyla ulaşılması imkansızdır. Fakat kaslarınızı rahatlatırsanız, bir dakika içinde, ağzınız açıkken gerçek anlamıyla oturduğunuzu göreceksiniz. Tebrikler, yüzün güzelce dinlenmiş!
Reçete 3: "Hepimiz karate duşta." Sinir uçlarının kütlesinin avuç içlerimizin kaburgalarında yoğunlaştığı ortaya çıkar, bu nedenle vuruşların masanın yüzeyindeki kenar ile rahatlatılması ve sakinleştirilmesi için çok faydalıyız. İşyerinde otururken, tezgahın kenarına hafifçe vurun - özellikle kıskanç değil, anlaşmazlığın üzerine "çatlak değilsiniz". Ayrıca, ışık vuruşları gereksiz gürültü yapmaz ve meslektaşlarınızla etkileşime girmez.
Reçete 4: "Bir sandalyede sallanmak faydalıdır". Ancak, sadece tekerlekli sandalyelerin şanslı sahipleri için uygundur. Bütün gün çalışıyorsanız, varisli damarları "satın alma" riski altındasınız demektir. Buna ek olarak, bacaklar uyuşuk ve yorgun olurlar, bu da onların zayıf bir sağlık kaynağı haline geldikleri anlamına gelir. Bu nedenle yoğrulmuş olmalılar. Bir kez daha yerden yükselmeye, sadece sandalyeye binmeye, zemini itmeye ve bükülmeye ve bacakları bükmeye zorlanamazsınız.
Reçete 5: "Aklı ile çiğnemelisin". Tabii ki, lezzetli bir parça bir parça sizi neşelendirecektir. Sadece "yummy" ile marmelat, sakız, kek veya bisküvi demek istemediğimizi unutma! Nane veya turunçgil şekeri (mentol tazeliği ve turunçgiller) seçimini durdurun, en azından ağzınıza bir parça acı çikolata koyun. Unutmayın: onu yasaklamak kesinlikle yasaktır - sadece yavaş ve çözmek için zevkle.