1 yol
Yapacak bir şey yok, kahveye aşık olmanız gerekecek. Artık onsuz yaşayamaz mısın? Sonra biraz daha kolay. Sonuçta, bu canlandırıcı içecek hala herhangi bir tür yorgunluğa karşı mücadelede bir liderdir. Bir kural olarak, sadece taze demlenmiş kahve yardımcı olur, ancak çözünür ters etkilere yol açabilir. İşyerinde kahve demleme şansınız yoksa, birkaç kahve hazır kahve kola ile seyreltilebilir. Ancak, bu tür bir içeceğin kısa bir süre için etkisi (ancak birkaç saat) canlandırıcı bir etki sağlayacaktır. Kalp üzerindeki yükü azaltmak için kahve, güçlü yeşil çay veya Çin, ginseng manolya asma bir tentür ile değiştirilebilir. Soğuk kaynamış suda 15 ila 20 damla sulandırmanız yeterlidir (1 yemek kaşığı).
2 yol
İşyerinde yorulma ile mücadele için bir başka popüler yol - enerji içecekleri kullanımı. Yaklaşık 5 saat dayanabilirler. Ancak unutmayın: Bununla birlikte, bankada belirtilen dozu aşmamak için dikkatli olmanız gerekir. Gücün çekirdeğini ve yüksek tansiyonu olan insanları kullanamazsınız. Hamile kadınlar hakkında ve hiçbir şey söyleme. Onlar için böyle bir içki alkolden daha kötü.
3 yol
Temel yağların özelliklerini kullanarak uyuşukluk ile başa çıkmaya çalışın. Bazıları neşelendirmek ve konsantrasyonu artırmak için mükemmel yardım. Bunlar lavanta, biberiye, limon, yasemin, greyfurt yağıdır. İstediğinizi seçin.
4 yol
Uyumaya karşı güçlü bir silah hareket ve faaliyettir. Bazı basit egzersizler yapmaya çalışın:
- Birkaç dakika için ellerinize masaj yapın, parmaklarınızı birleştirin;
- Yaklaşık bir dakika için kulakçıkları ovun;
- yanaklarınızı yukarıdan aşağıya doğru sıcak parmaklarla ovalayın;
- Kafanın tepesine hafifçe vurun;
- Saçınızı farklı yönlerde yaklaşık üç dakika sürün;
- çabuk ve hızlı bir şekilde ön kolunuzun dış ve iç tarafları ile yumruğunu inme.
Bu egzersizlerden bazılarını yapmak bile düşünceleri düzene sokabilir ve doğal olarak neşelendirebilir.
5 yol
Yüzünüzü sıcak ve soğuk suyla dönüşümlü olarak yıkamayı deneyin. Bu tür en az üç zıtlık yapmak daha iyidir. Daima soğuk su ile bitirin. Bu yöntem size uymuyorsa, örneğin, makyajı yıkamaktan korkuyorsanız, ellerinizi kontrastlı mini bir duşla yenileyebilirsiniz. Bunu yapmak için, fırçayı 2-3 dakika boyunca güçlü bir su akışıyla değiştirmeniz gerekir. Ve tabii ki, ılık ve soğuk suyu değiştirmeyi unutmayın. Bu şekilde herkesi ve uzun zamandır neşelendirir.
6 yol
Bir süre için temiz havaya çıkın. Bu anlamda, soğuk hava özellikle iyidir. Onları 5 dakika nefes alması uzun zaman alıyor - ve yine harika şekilde.
7 yol
Vücut üzerinde tonik etkisi yaratabilecek yorgunluk ve yiyeceklerle savaşmaya yardımcı olun. Peki şekere enerji verebilir. Beş dakika içinde çok daha neşeli hissedebileceğin gibi, bir parça acı çikolata yemelisin. Ama fazla yemeyin, tam bir mide sadece uykunuzu iki katına çıkaracaktır, ki bu da başa çıkması daha zor olacaktır.
8 yol
Bir süre tekdüze çalışmayı ertelemek ve aktif fiziksel veya zihinsel (işin türüne bağlı olarak) aktiviteleri yapmak daha iyidir. Kalkın, yürüyün ve vücudun konumunu olabildiğince sık değiştirin.
9 yol
Yorgunlukla çalışmak için yardım etmek, yüksek sesli ve neşeli müziğe yardımcı olur. Fakat elbette, diğer çalışanlarla etkileşime girmemek için onu kulaklığımda dinleyin.
10 yol
Bir rüya kazanmanın en iyi yolu bazen sadece bir - uyku. Böyle bir fırsat varsa - en az 15 dakika iş başında doze. Bazen çok kısa bir uyku bile hızlı ve kalıcı bir şekilde iyileşmenizi sağlar.
Rejime uymak, erken yatmak ve uyumak da önemlidir. O zaman işte yorgunluk ile savaşamazsın.