Bu sırlar basit:
İyi bir gece uykusu.
Uyku süresi en az 8 saat olmalıdır. Bir kadın uyumuyorsa, kötü sağlık, sağlıksız görünüm, istenmeyen kırışıklıklar, gözlerin altındaki torbalarla doludur ve bu durumda pahalı kozmetiklerin yardımıyla bile güzel görünmeyecektir.
Sağlıklı sağ uykunun kurallarını gözlemlemek gereklidir:
- Rahat bir yastık ve yatak kullanın;
- yatmadan önce çok fazla sıvı içmeniz gerekmez, yemeyin;
- odayı yatmadan önce iyi havalandırın:;
- gece yarısından önce yatağa git.
Doğru beslenme.
Mineraller ve vitaminler açısından zengin, dengeli, besleyici bir diyet vücut için iyidir. Bu nedenle, doğru beslenme olmaksızın, tırnak ve saçın iyi durumda olması, sağlıklı bir ten, ideal bir figür olması imkansızdır. İnce ve güzel olmaya karar verirseniz, tuzlanmış, tütsülenmiş ve yağlı yiyeceklerden karbonatlı içeceklerden vazgeçmelisiniz. Besin açısından zengin olan taze yiyeceklere daha fazla yaslanın, o zaman sonuç beklemek için uzun sürmeyecektir.
Spor için içeri girin .
Hareketin yaşam olduğunu bilmek gerekir. Güzel olmak istiyorsanız, bir spor salonuna kayıt olmanız, bir dans kulübünü ziyaret etmeniz, şekillendirmeniz ya da aerobik yapmanız ya da sabahları basit bir jog yapmanız gerekir. Düzenli egzersiz sonucunda, günde 30 dakika sürecek, tüm gün için bir enerji, bir kas gücü, vücutta hafif bir his, güzel bir rakam olacak.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
Nikotin ve alkol, iç organların yanı sıra tırnak, saç ve cilt durumunun durumu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Kız nasıl güzel hale geleceği sorusuyla şaşırırsa, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekir. Güzelce kabul edilemez, ağzından hoş olmayan bir kokusu olan bir kız, bir ses, sarı bir dokunuşla dişler, kırılgan saçlar, kuru ve buruşuk bir cilt? Pek az bir güzellik, sigara içen bir kadın ve bir şişe bira denilemez.
Doğru yüz ve vücut bakımını kullanın .
Saçlarınız ve cilt tipiniz için uygun olan ürünleri kullanmalısınız. Halk tariflerinden vazgeçme. Mümkünse, masaj, spa bakımları ve güzellik salonlarına katılabilirsiniz.
Giysilerdeki kendi stili .
Modaya ayak uydurmak imkansız, geçicidir ve öngörülemez. Figürün kusurlarını gizlemek ve onurunu vurgulamak için kıyafetlerde kendi tarzınızı yaratmak daha iyidir. İyi bir tadı göstermek için, tarzın bireysel olması, piyasada hiçbir şey almamaları, ancak atölyenin hizmetlerini kullanmaları. Eğer örme ya da dikmek daha iyi olacaktır. Buna biraz hayal gücü ekleyin ve sonra nasıl güzel bir irade haline geleceği sorusu kendi kendine yok olur.
Hayata iyimser tutum .
Hayatı seven çirkin bir kişiyi arayamazsınız, bu sevgiyi insanlara etrafa verir. Sadece çevrenizdeki dünya etrafında daha sık gülümseyin, sıradan yoldan geçenler, tanıdıklar ve arkadaşlar hayattan zevk alır, Gözlerinde Yaramaz parıltılar, bulaşıcı çınlama kahkahaları, bir gülümsemenin cazibesi sizi diğer insanların gözünde güzelleştirir.
Kendin için sevin .
Her şeyden önce, kendini güzel hissetmelisin. Bu tür kompleksler: "cramming", güvensizlik, kendileri için sevmedikleri, bir kadının istenen sonucu elde etmesine izin vermeyecektir. Sırtınızı düzleştirin, çenenizi kaldırın, kendinize güvenin ve her zaman evden çıkın. Bu kendi kendine hipnoz ve otomatik eğitim yardımcı olacaktır. Kendinizi güzel hissedin, sonra diğer insanlar güzelliğinizi görecek, çünkü içten gelen güzellik.
Nasıl İnce olunur ?
1. Fiber .
Gün boyunca, kabuklu, yeşillik, tahıl ekmeği, sebze ve meyveler gibi yüksek miktarda lif içeren gıdalar yiyin. Ve ayrıca lahana, kuru erik, fındık, tohum, çilek, fasulye. Lif tüketimi nedeniyle sindirimi iyileştirir, vücudu temizler. Kolesterol atılır, ancak kapsamı bilmeniz gerekir, ya da aşırı alım kilo alımına yol açacaktır.
2. Sıvı .
Yemeklerden önce iki bardak su içirin. Sıvı midede belirli bir hacme sahiptir ve daha az yiyeceksiniz. Açlık, her öğünden sonra dört saat sonra ortaya çıkar. Bazen susuzluk ve açlığı karıştırırız, susadık, ama aç olduğumuzu düşünüyoruz. Ve bir bardak su yerine ağzımıza başka bir sandviç gönderiyoruz ve sonra kilo alıyoruz.
3. Acı çikolata .
Yemekten önce 2 dilim çikolata yiyin. Sonra çikolatadan sonra daha az büyüklükte bir yemek yiyeceksin. Buna ek olarak, bir kişi çikolata yediği zaman sevinç hormonu (serotonin) sayesinde stresi azaltır, verimliliği artırır, ruh halini iyileştirir.
4. Fiziksel egzersizler.
Bir şey yemek isteği olduğunda, spor için girmeniz gerekir. Fiziksel egzersizlere katılmak için sadece 10 dakika yeterli olacaktır.
5. Baharatlar ve baharatlar.
Şimdiye kadar, uzmanlar, baharat ve baharat iştahını arttırıp arttırmadıklarını veya kilo vermeye katkıda bulunduklarını tartışıyorlar. Kilo kaybını doğrudan desteklemezler, ancak yemek yaparken en sevdiğiniz ekşi krema, tereyağı veya mayonezle yemek ve baharatları değiştirirseniz, bu durum sizin ve sağlığınız üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.
6. Uçucu yağlar.
İştahınızı azaltmak istiyorsanız, yediğinizde nane ve fesleğen esansiyel yağlarına dikkat etmelisiniz. Vücudun hızlı doygunluğuna katkıda bulunur ve aşırı yemeğe karşı uyarırlar. Ve sevenler gece yarısından sonra yemek için, bu zamanda bir açlık hissi olduğunda, kekik, anason ya da adaçayı yağlamak için bir banyo yapmanız gerekir. Sonra mide düz kalacak ve buzdolabı dolu kalacaktır.
7. Ham gıdalar.
Her öğün ham bir ürünle başlar - sebze veya salata ile. Yiyecek daha iyi emilecek ve tokluk daha hızlı gerçekleşecektir.
8. Dişlerin temizlenmesi .
Dişlerinizi akşam yemeğinden hemen sonra fırçalarsanız, bu günün son yemek olduğunu bilmek ve bilinçli bir seviyede olacaksınız ve gece için lezzetli bir şeyler yemek isteyeceksiniz.
Sonuç olarak, güzel ve ince olmak için halk tarifleri uygulayarak, görünüşünüzü ve figürünüzü geliştirebilirsiniz.