İlk olarak, aşırı kilo henüz bir hastalık olarak kabul edilemeyecek kadar büyük değilse, obez olan kızlar için bir diyet seçmenize gerek yoktur, o zaman bir diyete bağlı kilo verebilirsiniz.
Hangi parametreleri üzerinde bir diyet seçmelisiniz?
Diyet seçerken, diyetin normal ürünlerden oluşması gerektiğini unutmayın. Bu, egzotik yiyecekten tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, diyeti tamamen tamamlayabilir, ancak onun temeli olmamalıdır. Ve en önemlisi - diyetin değerlendirilmesi, ne kadar uzun süre oturacağınız.
Diyetin süresi ne olmalıdır?
Bu soruya doğru cevap bütün hayatın. Doğru bir diyet seçimi için, ürünlerin yapısında, içerdiği zararlı ve yararlı maddelerle ilgili rehberlik yapılmalıdır.
Bu nedenle, bir mono-diyet üzerine oturmanın yeterince kötü olduğu, çünkü sadece karabuğday veya elma yiyemediğinizi söyleyebiliriz.
Mono diyetleri genellikle 1-2 haftadan fazla sürmemesi önerilir. Ve elbette, bu süre zarfında, kadın çok kısıtlı olduğundan diyet zayıflar. Ancak diyet bittikten ve normal diyetine döndükten sonra kilo kaybı da geri döner. Bu nedenle, uzun süreli bir sonuç elde etmek için gerekliyse, bu tür diyetlerin kullanılması mantıklı değildir.
Mono diyet yardımı ile vücudu ayda birkaç kez tahliye edebilirsiniz. Bu amaçlar için, elma diyeti mükemmeldir, çünkü elmalar diğer ürünlerde bulunmayan eser elementler ve vitaminler bakımından zengindir. Hala elma boşaltma günlerinde ödemden kurtulmaya yardımcı olacak ve aterosklerozu önlemede etkili bir yöntemle okunur. Ayrıca diyetlerin varyantlarından biri de Japon diyetidir, doğrudan anlamda bir mono-diyet olarak kabul edilmez, ancak oldukça katıdır ve 13 gün boyunca hesaplanır, vücut temizliği ve kilo normalizasyonu için yılda birkaç kez uygulanabilir.
Bazı diyetler günde 6-8 kez yemek yemeyi tavsiye ediyor, nasıl kilo verebiliyorsunuz?
Kilonuzu korumak ve sindirim sistemi hastalıklarını önlemek için günde en az 4 kez yemek tavsiye edilir. Bunun nedeni yeterince basit - yemekler arasında uzun bir arayla, güçlü bir açlık duygusu vardır ve bu nedenle kendiniz üzerinde kontrolü kaybedebilir ve ihtiyacınız olandan daha fazla yiyebilirsiniz.
Bununla birlikte, kesirli yiyecekler, altı öğünün katı, birkaç yemekten oluşması gerektiği anlamına gelmez, bu öğünleri 3'ten fazla yapmanıza gerek yoktur, geri kalanı salatalar, meyveler veya süt ürünleri ile aperatifler.
Diğer önemli bir kural - akşam yemeği en geç saat 19.00'da yapılmalıdır. Ama eğer yatağa geç kalırsanız, kendinizi az yağlı süzme peynir, meyve veya bir bardak yoğurt ile içebilirsiniz. Diyet kızlarının oturduğu en popüler seçenek budur.
Diyet üzerine oturmak, uygun olup olmadığını nasıl anlayabilirim?
Doğru yoldasınız ve doğru seçimi yaptınız:
• Ne yemek istediğinizi her zaman düşünmüyorsunuz ve şiddetli açlıktan muzdarip değilsiniz;
• Ağırlık azalır. İlk kez kilo kaybı genellikle fark edilir, ancak zamanla yavaşlar ve bazen tamamen durur. Kilo verme sürecini kontrol etmek için bir günlük başlatabilir ve diyet ve kilo değişikliklerinizi burada kaydedebilirsiniz. Bu, diyetin etkinliğini analiz etmeye ve gerektiğinde nasıl ayarlanacağına dair doğru bir karar vermeye yardımcı olacaktır.
• Birkaç hafta sonra, bir hafiflik ve gençlik hissi vardı, hissetmek ve hissetmek daha iyi oldu, hiç bir zayıflık hissi, artan verimlilik ve sinirlilik ortadan kalktı.
• Diyet, istenen ağırlığa ulaşmaya yardımcı oldu ve sonra onu korudu.
Bir madde gerçekliğe uymuyorsa, diyetiniz uygun değildir. Ancak, olumsuz deneyim bile bize çok şey öğretir, sonuç olarak, bedeniniz hakkında yeni öğrendiniz. Ve eğer farklı bir diyet seçerseniz, daha hazırlıklı olacak ve mutlaka doğru seçim yapacaksınız.