Vücudun güçlü bir yeniden yapılanmasında bahar yorgunluğunun nedeni. Değişim süreçleri hızlanıyor ve bu da ek enerji maliyetleri gerektiriyor. Mevsimsel vitamin eksikliğinin arka planında, vücut vitamin ve mineral eksikliğine başlar. Azaltılmış bağışıklık, gün içinde hızlı yorgunluk, kronik yorgunluk, uyuşukluk veya gece uykusuzluğu ile kendini gösterir. Vücut zayıflar ve dışarıdan saldıran mikrop ve bakterilerle baş edemez. Ne yapmalıyım?
Et ve sadece
Her şeyden önce, güçlü bir bağışıklık ve mükemmel sağlık için diyetinizi gözden geçirin. Enerji metabolizmasını stabilize etmek ve bağışıklığı güçlendirmek için, levokarnitin gibi önemli bir amino asit hayati öneme sahiptir. İlk önce Rus bilim adamları BC Gulevich ve P.Z. Yaklaşık yüz yıl önce Crimberg kas dokusundan, dolayısıyla adı - sago (lat.) - et. Levokarnitin sadece bağışıklığı güçlendirmek için değil, aynı zamanda kilo kaybına katkıda bulunan, yağ metabolizmasına katılır. Kardiyovasküler sistemin işlevlerini destekler. Sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, kronik yorgunluk sendromu (CFS) için önerilir.
Levocarnitine için günlük gereksinim 300 mg'dır. Daha fazla fiziksel, zihinsel ve duygusal yük, spor, hastalık, stres altında vb. Yararlı bir amino asit öncelikle kümes hayvanı, süt ürünleri, kırmızı et, balık, avokadoda bulunur. Bununla birlikte, sadece gıdalardan alınması, güçlü bağışıklık ve mükemmel sağlık için yeterli değildir, çünkü günlük ihtiyaçları doldurmak için, bir gün yarım kilogram kadar et yemelidir! Bu nedenle, Robin-Bobin'in masal karakterine layık olan yetenekleri yerine getirmemek için, amino asit eksikliğini, levokarnitinin sulu bir çözeltisi şeklinde üretilen modern ilaçların yardımıyla doldurmak gerekir.
Sağlık kokteylleri
Beslenme uzmanları, ilkbaharda bu kadar yararlı ve lezzetli bir ürünü smusi olarak keşfetmeyi önerirler. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan bu enerji içeceği genellikle "sağlık kokteyli" olarak adlandırılır. ABD'de icat edildi ve 1984'te Los Angeles'taki Olimpiyat Oyunları'ndan sonra özellikle popüler oldu.
Smoothie'nin evde kendinizi hazırlaması, taze veya dondurulmuş meyveleri, meyveleri veya sebzeleri kolayca karıştırarak karıştırın. Biraz yoğurt dökerseniz kokteylin özel bir tadı ve besin değeri alınacaktır. Ayrıca, içeceğin tadında, fındık, bal ve baharatlar sıklıkla eklenir.
Büyümek spikelets!
Bağışıklığı güçlendirmek, verimliliği artırmak, dayanıklılığı teşvik etmek için, tahılların fidelerinin eklenmesi faydalıdır. Tohumlar bitkilerin içinde filizlendiğinde, vitaminler ve kolayca sindirilebilir proteinler, yağlar, karbonhidratlar oluşumu ile birlikte karmaşık kimyasal reaksiyonlar meydana gelir. Filizlenmiş tahıllar evde elde etmek kolaydır. Buğday, bezelye veya fasulyeleri yıkayın ve ılık suyla iyice nemlendirilmiş gazlı bezlere koyun. Yakında ilk filizler delinecek. Gazlı bezleri düzenli olarak nemlendirmeyi ihmal etmeyin, bu nedenle solmazlar. Tam anlamıyla iki gün - ve yemek için şifa verici katkı maddesi hazırdır ve güçlü bağışıklık ve mükemmel sağlık beklemek için uzun sürmeyecektir!
Güçlü bağışıklığın ve mükemmel sağlığın korunmasında önemli bir rol, odada konforlu ve sağlıklı bir mikroiklim tarafından oynanır. Bunu oluşturmak için hava ve iklim istasyonlarının özel nemlendiricileri yardımcı olur. Havadaki optimum nem seviyesini oluştururlar -% 60. Bu gibi durumlarda, vücut akut solunum yolu hastalıklarının kaynaklarına karşı bağışıklığı arttırmıştır. Ayrıca, solunum sistemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır, akciğerler tarafından oksijen emilimini artırır. Yaz fırtınasından sonra ne kadar nefes aldığını hatırlıyor musun? Bu havanın bir saat boyunca solunması, insan bedeni dört saat uykunun olduğu gibi iyileşebilir. Havanın nemlendirilmesi, özellikle pencerenin dışındaki hava sıcaklığının eksi işareti altında tutulduğu ve ısıtma ve kapalı pencerelerden dolayı odadaki havanın kuruduğundan ve bayatlanmasından sonra özellikle önemlidir.
Herkes dans ediyor!
Güçlü bağışıklığı ve mükemmel sağlığı sürdürmenin en neşeli yolu dans etmektir. Sonuçta, müzik, ritimler, plastikler ve enerjinin, duyguların katalizörünün ve hislerin serbest bırakılmasının armonisi. Vücuttaki metabolik süreçler hızlanıyor, solunum sistemi gelişiyor, kan damarları yoluyla kan daha hızlı ilerliyor, hücreler daha aktif oksijen alıyor - tüm vücut sistemleri güçlendiriliyor. Duruşun iyileştirilmesi ve vücudun kas kütlesinin gelişmesi gibi "yan etkiler" ten söz edilmez.