Kadınlar hamilelik başladığında ne yapmaları gerektiğine odaklanır. Ama hamile kalmaya bile başlamadan önce yapabileceğiniz ve yapmanız gereken bazı şeyler var. Bu sizin ve gelecekteki çocuk için son derece önemlidir. Ayrıca, hazırlık aşaması sadece sizi değil, aynı zamanda partnerinizi de etkilemelidir. Bu makale hamilelikten önce yapılması gereken 10 şeyi tanımlamaktadır.
1. Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın.
Eğer sizin için küçük miktarlarda bir fincan kahve veya alkollü içecekler norm olarak kabul edilirse - bunu unutun. Zor olacak, ama gerekli. Ve küçük dozlarda sağlığınıza zarar vermediğini düşünmeyin. Bu bir yanılsama! Bir çocuğu tasavvur etmeye çalışıyorsanız, o zaman sizin için en iyi tavsiye, kötü alışkanlıklarınızı hemen atmaktır!
Arada sırada bir çift alkol olmasına rağmen, muhtemelen size zarar vermeyecek, ancak sadece hamilelik gelene kadar! Dikkatli ol.
Alkol - gereksiz kalorilerin sadece bir "deposu" değildir ve daha sonra aşırı kilo alır. Kullanımı, kandaki şeker seviyesinin bir kadın için çok zararlı olan yukarı ve aşağı sıçramalarına yol açar. Dengeli bir kan şekeri seviyesine sahip olmak çok önemlidir, çünkü hormonal bir denge sağlar.
Sağlıklı bir bebeği düşünmek istiyorsanız, güçlü kahveyi dışarıda tutmanız da önerilir. Ya da tamamen düşünün. Kafeinin gebe kalmak için gereken zamanı artırdığı ve hatta düşük veya erken doğuma neden olduğu kanıtlandı!
Sigarayı bırakmak çok daha zor. Fakat daha az değil. Sigara içmek kadınlarda ve erkeklerde doğurganlığı artırır. Sigara içen kadınlar, sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazladır. Ayrıca, araştırmaya göre sigara içmek fallop tüplerinin çalışmasını etkileyebilir.
2. Kilonuzu normale döndürün.
Fazla kilo bir çocuğun kavramını sizin için daha zor hale getirecektir. İnanmayacaksınız, ama fazla kilo durumunda,% 10 oranında kilo kaybı bile yardımcı olacaktır. Bu neden sorun? Uzmanlara göre, aşırı kilolu bir kadının gebe kalma ve hamile kalma yeteneği için hayati önem taşıyan hormonların üretimini etkiler. Yağ hücreleri sürekli olarak östrojen hormonunu salgılar ve vücudundaki daha fazla östrojen daha az hamile kalmaya başlar. Bu, bir çocuğun anlayışı için hayati önem taşıyan bir hormon olan FSH üretimini azaltacaktır.
Aşırı kiloluysanız, farklı sorunlarınız olacaktır. Düzenli olarak yumurtlama olasılığınız yoktur ve yeterli hormon üretilmeyecektir, böylece gebelik fertilizasyon anından sonra devam eder. Hamilelikten önce yapmanız gereken ilk şey, kendiniz için normlara kilo vermenize (veya kazanmanıza) yardımcı olacak bir diyet belirlemektir.
3. Hormon hapları almayı bırakın.
Vücudunuzun hormon hapları aldıktan sonra gücünü tekrar kazanması birkaç ay alabilir. Çalışmalar, teorik olarak, tabletlerin "çıkışından" birkaç ay sonra gebe kalabileceğinizi gösteriyor. Ancak, örneğin, 30 yaşın üstündeki kadınlar için bu daha zor olabilir. Ve karmaşıklık yaşla daha da şiddetlenir.
Hormonal ilaçlar ne yapar? Adet döngüsünü yok ederler, bu yüzden yeni döngüye alışmak birkaç ay alabilir. Döngününüzün ne kadar sürdüğünü ve en iyi kavrama yeteneğinizi öğrenmeniz gerekecek. Aslında, 30 yaşını doldurduysanız, bu dönemde gecikmeler çok yaygındır.
4. Bir doktora danışın.
Siz ya da eşiniz herhangi bir ilacı alıyorsanız, çocuk sahibi olmayı denemeden önce doktorunuzla tartışmaya değer. Antidepresanlar, antibiyotikler ve steroidler gibi jenerik ilaçlar doğurganlığı etkilerken, partnerinizden sperm üretimini etkileyebilecek birkaç ilaç vardır.
5. Kasten seks yapmaya başlayın.
Bu aptalca geliyor ama hamile kalmaya çalışmadan önce düzenli seks yapman gerekiyor. Birçok çift, ayın yalnızca belirli bir saatinde cinsel ilişkiye girdiğine göre, ilişkide kendinize sorun yaşayabileceğinizi fark etti. Uzmanlar şöyle diyor: "Muhtemelen gebe kalma şansınızı artıracak tek şey çok fazla seks. Ve, her an, ve sadece sözde yumurtlama günlerinde değil. Cinsiyetinizden zevk aldığınızdan emin olun ve sadece daha erken hamile kalmayı düşünün.
6. Eşinizi kontrol etmeye teşvik edin.
Kavramsal sorunları olan birçok çift, bir kadını bunun suçu olarak görür. Ancak, erkek daha az hamile kalma yeteneğinden sorumludur. Bu nedenle, partnerinizin "çalışma" durumunda olması ve üreme işlevinin ihlal edilmemesi çok önemlidir.
Kafein ve alkol kullanmadığından, fazla kilolu olmadığından emin olun, çünkü bu faktörler sperm kalitesi için çok önemlidir.
Düzgün yediğinden emin ol. Onu, enerji seviyesini artırabilen ve onu daha fazla üreme yeteneğine sahip olan vitaminler almaya da davet edebilirsiniz.
7. Sağlıklı yiyin.
Diyetiniz, gebe kalma yeteneğinizde büyük bir etkiye sahip olabilir. Sadece koruyucu maddeler ve biyolojik takviyeleri içeren gıdaların kullanımını azaltmamalı, aynı zamanda şeker tüketimini de azaltmalısınız. Doğru beslenme, vücudunuzdaki belirli mineral ve vitamin seviyesini yükseltebilir ve bu da size en iyi şansı verir.
Bir gün içinde olabildiğince taze meyve ve sebze yemeye çalışın. Meyve ve sebzeler çok fazla olamaz. Aynı zamanda, uskumru ve sardalye gibi daha fazla balık yemenin yanı sıra, bütün tahıl ürünlerinin hacmini de artırmalısınız: kahverengi pirinç ve tuzsuz undan ekmek.
Ve erkeğin de benzer bir diyete bağlı olduğundan emin ol. Sperm üretimi ve kalitesi de doğru beslenme ile ilişkilidir.
8. Döngününüze alışın.
Her kadının farklı adet döngüsü vardır ve sizin için ne kadar sürdüğünü bilmeniz önemlidir. Ve bu döngü sırasında farklı zamanlarda ne olur. Kadınların çoğunda 28 günlük bir döngü yoktur, ancak bu ortalama süredir. Döngü, hem kısa vadeli hem de 25 gün ve uzun vadeli - 35 gün olabilir.
Çoğu kadın, aylık döngülerinde yumurtlama sırasında belirli semptomlara sahiptir. Göğsün bu hassasiyeti, karın ağrısı ve libido artışı - tüm bunlar yumurtlama geldiğinde size söyleyebilir.
9. Diş hekimini ziyaret edin.
Periodontal hastalıkları olan kadınlar (dişlerin kötü durumları ile), doğumu erken doğurma veya küçük bir çocuk doğurma olasılıkları 7 kat daha fazladır. Ağzınızın iyi durumda olduğundan emin olun. Bu, çocuğunuz için zararlı olabilecek hamilelik sırasında X ışınlarından ve tedavilerinden kaçınmanız anlamına gelir. Ayrıca "hamileliği durdurma" veya diş eti iltihabı denen şeyden de kaçının. Bu hastalıkta, diş etleri şişer, kanar ve çok ağrılıdır. Bu hamile bir kadın için ciddi bir sorun olabilir.
10. Folik asit almaya başlayın.
400 mikrogram içeren takviyelerle başlayın. folik asit ve bunları günlük olarak alın. Yeterli folik asit almayan kadınlar, düşük yapma olasılığını ve çocuklarının doğum kusurlarına sahip olma olasılığını artırabilir. Diyetinizi, yüksek oranda folik asit içeren yiyecekleri de içerecek şekilde değiştirebilirsiniz: yapraklı yeşil sebzeler, brüksel lahanası, kepek, tahıl, kara fasülye, papaya ve brokoli.