Tai-bo eğitimi sırasında vücudun maksimum kalori miktarını aktif olarak yakmasına izin veren maksimum kas sayısıdır. Bu yüzden bir saat aktif eğitim için beş yüz kilodan fazla kilo verebilirsiniz.
Tai-bo egzersizleri, sıradan bir spor salonunda antrenman yapmaktan çok daha faydalıdır, çünkü tai-bo antrenman sırasında yük, kaslar üzerinde eşit olarak dağılırken, simülatörler ile çalışırken ayrı kas grupları ayrı ayrı çalışır. Ayrıca, tai-bo, vestibüler aparatın güçlendirilmesine, postürün iyileştirilmesine ve hatta bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur.
Sınıflar tai-bo ritmik müzik altında tutulur, bunların özü harekete geçen eğiticinin taklitindedir. Bu ders yeni başlayanlar için biraz agresif görünebilir, ama bu kendine özgü bir çekiciliğe sahip: biraz saldırganlık, sınıflar sırasında yükleri daha yoğun hale getiriyor ve bu da güç yükünü artırıyor.
Ders ısınma, basamaklar ve koşularla başlar, daha sonra antrenör dayanıklılık ve her türlü sıçrama için egzersizler yapar, sonrasında gerdirme uygulanmaktadır. Eğitmenin sonuna yaklaştıkça, uygulayıcılar koçun belirli bir hızında gerçekleştirilen bir dizi vuruş ve vuruş taklitlerine ilerliyorlar.
Böyle enerjik "savaş aerobikleri", insan ruhunda yavaş yavaş biriken ve onlara barışçıl bir şekilde bir çıkış sağlayan stres ve saldırganlığın ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Buna ek olarak, tai-bo'daki egzersiz kompleksleri, vücudun dayanıklılığını önemli ölçüde geliştirmeye, irade gücünü güçlendirmeye ve genel olarak bedeni önemli ölçüde geliştirmeye yardımcı olur.
Buna ek olarak, tai-bo'nun kökenlerinin dövüş sanatları ile ilgili olduğunu unutmamalıyız, böylece sınıfta en basit öz savunma becerilerini de edinebilirsiniz.
Kravat-bo sistemi dövüş sanatları Billy Blanks'ta yedi kez dünya şampiyonu tarafından yaratıldı ve taekwondo, karate, kickbox ve hatta boksun temel unsurlarını oluşturdu.
Tai-bo sınıfları için, herkesin ihtiyaç ve yeteneklerine uyan bu antrenman sistemindeki herkesin bulacağı boy, kilo, yaş, cinsiyet ve fiziksel uygunluk düzeyi üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Ancak egzersizlerin ilk antrenmandan maksimum etkililik getirmesi için, adım aerobiği yaparak tai-bo için kendinizi "hazırlayabilirsiniz". Bu, tai-bo sistemi tarafından sağlanan daha yoğun yükler için kaslarınızı güçlendirecektir.
Savaş sanatı tai-bo, dövüş sanatları ve askeri stratejinin etiğini birleştirir. Ayrıca, bu disiplini incelemeye karar verdiyseniz, Wushu'dan ödünç alınan bazı nefes egzersizleri ve oryantal meditasyon tekniği konusunda uzmanlaşmanız gerekir.
Tai-bo, fazlasıyla enerjik bir kız olarak uygundur, onlara stres atmaya yardımcı olur ve doğalarının ürkek ve utangaç doğasına, onlara enerji potansiyellerini keşfetme ve kendi güçlerine inanma fırsatı verir.
Tai-bo sınıfları için, pahalı araçlar almanıza gerek kalmayacak. Tüm ekipmanlardan sadece hafif doğal kumaştan yapılmış bir spor formuna (tercihen bir T-shirt ve şort) ve iyi koşu ayakkabısına ihtiyaç duyacaksınız - "dychaschie", esnek, kaymayan bir tabana sahip. Evde antrenman yapmaya devam etmek için, kendinizi yandan izleyebilmeniz ve kendi hatalarınızı düzeltebilmeniz için geniş bir odanın yanında, yan tarafa doğru geniş bir odaya yerleştirerek bir armut armut alabilirsiniz.
Unutmayın, tai-bo pratiği yaparken anlamlı sonuçlar elde etmek için, kendinizi düzenli olarak antrenman için eğitmeniz ve kendinizi kaçırmamasına veya kırılmanıza izin vermemelisiniz.