Hamilelik planlayan her kadın, kilo alacağı için önceden hazırlar. Tüm hamilelik için, farklı verilere göre, bir kadın 12-20 kg alır. Bazı kızlar hamilelik sırasında şekilleriyle ilgili güçlü bir huzursuzluk nedeniyle çeşitli diyetlerden vazgeçmemeyi tercih ederler. Bu bağlamda, soru ortaya çıkıyor: Gelecekte bebek için zararlı olmayacak mı?
Bu konuda kesin bir cevap yoktur. Sonuçta, eğer diyetten bir şey çıkarılırsa, çocuk şimdi normal gelişim için kesinlikle gerekli olan ve aynı zamanda doğum için hazırlanacak bazı yararlı maddeler almayacaktır.
Madalyonun bir başka tarafı var. Hamilelik sırasında ekstra kilolar, fetüsün gelişimini etkileyebilecek ve doğum sırasında komplikasyonların olasılığını artırabilecek toksikoz gelişimine yol açabilir. Hamilelik sırasında ekstra kilo almak için diyetinizi izlemeniz gerekir - dengeli olmalıdır. Ve sonra ekstra kilodan korkmanıza gerek yok ve bebek sağlıklı olacak. Doğumdan sonra iki (bazen üç) ay sonra figürünüzü geri yükleyebilirsiniz.
Dengeli beslenme doğru olarak menü rafine edilmiş yemeklerin yanı sıra içecek ve suni ürünler hariç demektir.
Hamile kadınlar için diyet hakkında daha fazla konuşalım
Hamilelik sırasında, süt dahil olmak üzere meyve, sebze ve ekşi süt ürünleri tüketmeniz gerekir (tüm ürünler doğaldır).
Menü mutlaka, tüm organizmanın iyileşmesini ve temizliğini destekleyen ürünleri doğal bir şekilde içermelidir: meyve ve sebze suları (istenirse, 1: 1 oranında su ile seyreltilebilir); Bir üst ve bir deri, kepek, tahıllar ile meyve sebze.
Et, protein içermeyen diğer yararlı ürünlerle birlikte fazla yememekten daha iyidir. Diyette kümes hayvanları eti, süt ürünleri, deniz ürünleri, fındık, mantar, köfte eklenmesi gerekir.
Vücuttaki sıvılarda artışa neden olabileceğinden sofra tuzu kullanımını sınırlaması tavsiye edilir.
Yemek pişirme sürelerini kısaltın. Yemekler bir vapur ile daha iyi pişirilmeli ve biraz yağ ile daha iyi kızartma yapılmalıdır.
Mikroelementler ve vitaminler vücut tarafından en iyi şekilde emilir. Vücuttaki tabletlerdeki vitaminler, özellikle hamilelik sırasında büyük bir yüktür, çünkü bir kadının vücudu ve bu yüzden sınırda. Bazı vitaminler vücutta birikebilir ve fazla vitamin, vitamin eksikliği gibi, vücut için kötüdür.
Hamilelik sırasında, menülerinizi izlemek önemlidir, ancak aynı zamanda yemeklerin doğru günlük dağılımı hakkında da unutulmamalıdır. En kalorili yemek en iyi öğle yemeğinden önce tüketilir, akşam yemeği için hafif yiyecekler - ekşi süt ürünleri, düşük kalorili süzme peynir, sebze salataları, zeytin ya da bitkisel yağ ile giyinmiş bırakmak en iyisidir.
Akşam saatlerinde, özellikle 7-8 saat sonra yemek yememeniz tavsiye edilir, çünkü vücudumuz yatağa hazırlanır (çocuk ile birlikte). Bir açlık hissi olması durumunda, fındık, kuru meyve, kepek ile aperatif alabilirsiniz. Bu ürünler hızlı doymaya katkıda bulunur. Küçük bir miktar bile olsa bile, yeterli miktarda enerji doyumu elde edilir.
Çocuğun ağırlığındaki artış kural olarak son üç aylık dönemde ortaya çıkar. Bu nedenle, bu süre zarfında, mümkün olduğunda, beyaz ekmek, yumurta, et yemeği veya et yemek tavsiye edilir.
Doğum yapmadan önce (3 hafta boyunca) hayvansal menşeli ürünler, süt ürünleri ve süt ürünleri (büyük miktarlarda kalsiyum nedeniyle) hariç tutulması önerilir. Meyveler, sebzeler ve tahıllar yemek daha iyidir.
Hamile kadınlar için benzer bir diyete bağlıysanız, fetüsün doğum ağırlığı 3 kg'a ulaşacaktır ve bu iyi bir göstergedir, çünkü emek hem kadınlar hem de çocuklar için daha kolaydır.
Hamilelik sırasında diyete dikkat edin ya da değil, size kalmış, ama unutmayın, ölçüyü bilmeniz gereken her şeyde!