İlk önce, fazla yiyemezsin. Kız arkadaşınız ya da anneniz, kendiniz ve bebeğinizle beslenmeniz gereken kadar yemeliyiz diye hatırlatsa bile, istediğiniz kadar yemek yemelisiniz.
İkincisi, hamile bir kadın için beslenmenin en önemli kuralı rejimdir. Her şeyde gözlemlemek zorunda kalacak rejim, yiyecek bir istisna değildir. Aynı zamanda yaklaşık 4-5 saat aralıklarla kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemek daha iyidir. Ayrıca, uyandıktan hemen sonra kahvaltı etmemeniz daha iyidir ve akşam yemeği yatmadan önce üç saat olmalıdır. Ve daha sonra, hamileliğin ikinci üç aylık döneminden başlayarak, bir günde öğün sayısını yavaş yavaş arttırmak daha iyidir (porsiyonları azaltırken) - büyüyen rahim, mide de dahil olmak üzere iç organları sıkıştırmaya başlar.
İştah yoksa, o zaman kendine işkence etmeyin. Sonuçta, vücudun yiyecekleri sindirmeye hazır olduğunu söyleyen iştahtır.
Hamile bir kadının sıvıları günde iki ila iki buçuk litreye ihtiyaç duyar. Aynı zamanda, gevşek çay izin ve hatta popüler inancın aksine, günde bir küçük fincan gevşek kahve. Ancak hamilelik sırasında alkol mümkün değildir - hatta zayıf olanı. Bu herkes tarafından tartışılmayan sıkı bir yiyecek kuralı.
Hiçbir yararlı koruyucu ve renklendirici değil. Yetişkin vücudunda bile olumsuz etkilenir ve bazılarının fetus üzerindeki etkisi tam olarak anlaşılamamıştır. Ülkemizdeki ürünlerin bir kısmı olan Avrupa'nın pek çoğunun yasaklanması şaşırtıcı değil. Buna ek olarak, "kimya" içeren neredeyse tüm ürünler daha az lezzetli değil, doğal olarak değiştirilebilir. Şimdi, tartışmalı bir kompozisyonla bir şişe içki satın almak yerine, meyve suyu veya taze meyve seçmek en iyisidir.
Bira demlemek, meyve içecekleri, bol taze sebze yemek. Yani, hamile kadınlara uymak için gerekli olan bir yiyecek daha kuralı - sadece doğal ürünler.
Taşınmayın ve tuzlu, tatlı ve kızartmayın. Aşırı tatlı bir çocuğun diyabetini kışkırtabilir ve çok fazla tuz şişmeye neden olabilir.
Ve hamile kadınlar tarafından uyulması gereken beslenmeyle ilgili son kural, bölgenizdeki karakteristik olan yiyecekleri seçme ihtiyacını doğurmaktadır. Rusya'nın çoğu bölgesinde narenciye yetişmiyor - ve bu nedenle, yememek daha iyidir. Elmalar daha da kötü değildir. Ayrıca, özellikle de onları çok seviyorsanız, portakalları tamamen terk etmek gerekli değildir. Sadece ölçümü gözlemlemelisiniz ve egzotik bir meyveden ziyade, bölgeniz için tipik olan bir şeyi yemenin daha iyi olduğunu unutmayın.
C vitamini için - daha fazla alma umuduyla, gelecekteki anneler bazen bütün kilogram portakal veya limon yemeye çalışırlar - ülkemizde lahana turşusu (geleneksel olarak "kuzey limon" olarak da adlandırılır) geleneksel olarak az miktarlarda bulunur ve hatta kızılcık ve Hatta taze ısırganlar (tabii ki, ekolojik olarak temiz yerlerde toplanmak ve şehir parkında değil, otoyolun yakınında).
Hamilelik sırasında bu basit beslenme kurallarına dikkat ederek, bebeğinize herhangi bir zarar vermeyeceğinizden ve ayrıca doktorlar tarafından uyarılma olasılığını azaltacağınızdan emin olabilirsiniz - hamilelik sırasında aşırı kilo almak.