İştahınızı nasıl azaltabilirsiniz?
1. Yemekten önce bir bardak meyve suyu veya bir bardak sade su içirin. Sonra daha az yiyeceksin, çünkü mide dolu olacak. Bu yöntem yararlı ve etkilidir, uzmanlar sadece bir sıvı yedikten sonra yememeyi tavsiye eder, çünkü sadece mide suyunu seyreltir ve bu da vücuda zarar verir. Yemekten önce bir bardak meyve suyu veya su, güçlü bir açlık hissini tatmin edebilir ve sindirim sürecini başlatabilir.
2 . Yağsız et veya sebze suyu üzerinde pişirilmiş çorbalar yiyin. Bu çorbaların kalori içeriği düşüktür ve tokluklar çabucak takip eder.
3. Baharat ve baharatları değil, sadece biber ve tuz ekleyin, mide suyunun salgılanmasına katkıda bulunur ve açlık hissini artırır.
4. Yemek yapmak isterseniz, o zaman tatlı bir meyveyi, örneğin bir muz ya da acı çikolatanın bir çini yemek daha iyidir. Tatlı donuk iştah açar ve kan glikoz seviyelerini arttırır. Bu yüzden akşam yemeğinden önce tatlı yememize izin verilmedi.
5. Günde yediğimiz yiyeceklerin% 80'i kahvaltı ve öğle yemeği içindir. Diyetinizde filizlenmiş buğday bulunur. Vücutta sıvı tutulmasını önleyen ve yağ birikimini önleyen B vitamini ve lif açısından zengindir. Tahıllar mide tarafından çok uzun bir süre sindirilir, bu yüzden açlık hemen hissedilmeyecektir.
6. Diyetinizde mercimek, bezelye, fasulye bulunur. Fasulye kültürleri, vücudun hızlı doygunluğuna katkıda bulunur ve sindirimi iyileştirir.
7. Alkolden vazgeç, bu, baharat gibi, açlık hissini arttırıyor.
8. Yavaş yiyin, yemek iyice çiğnenmelidir. Yemeğinizi hafif bir açlık hissi ile bitirin. Ve bunların hepsi, doygunluktan sorumlu mekanizma olduğu için, yemeğin başlamasından 20 dakika sonra çalışır. Böyle bir süre için buzdolabını boşaltabilirsiniz.
9. Yemekten sonra, yemeden önce bir yürüyüş yapın. Bu vücuttaki yağ yakma sürecini hızlandıracak, ancak yemekten önce bir yürüyüş büyük bir iştah açacaktır.
10. Geceleri yağsız krema veya sütle zayıf bir ılık çay içebilirsiniz. Bu içecek uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur.
11. En sevdiğiniz gazete, bilgisayar veya televizyonun arkasında yemeyin. Bu tür egzersizlerle, beyin sadece dikkati dağıtır ve doyma sürecini ve daha kötü yeme sürecini kontrol eder. Bilim adamları, eğlence programlarını neredeyse 2 kat görüntülemenin kitlesel olarak yenildiğini gösterdi.
12. Yağları şeker, pasta, kek vb. Ile birleştiren yiyecekler yemeyin.
13. Akşam yemeğinde, haşlanmış bir şekilde biraz yağsız et yiyin, yağ yakan ve hormonları harekete geçiren amino asitleri içerir.
14. Geceleri bir bardak yağsız süt içmeniz gerekir, böylece sadece açlık hissinden kurtulamazsınız, ancak sütte bulunan amino asitler nedeniyle yağ hücrelerinin aktif olarak bölünmesini sağlarsınız.
15. Yeşil elma, tarçın, vanilya, nane, greyfurt aroması iştahı azaltabilir. Vücutta, koku ve açlık merkezleri yakınlardadır, bu yüzden kokular bir süreliğine açlığı öldürebilir.
16. Ayakta duramazsın.
17. Yiyecek küçük bir tabak içine konulmalıdır, bu bölüm çok büyük görünecek ve beklediğiniz gibi yediğinizi hissedeceksiniz. Bu psikolojik aldatma, plakanın rengi ile zenginleştirilir, mavi renk iştahı ve sakinleşmeyi ve parlak tonlarını azaltır.
18 . Sebze yağı ile soyunma salataları. Ekşi krema vazgeçmek zorsa, kefir ile değiştirin.
19. Kahve ver, iştah görünümünü artırır ve böbreklere ve kalbe zararlıdır.
20 . Sık sık yemek yerseniz, günde 5 ya da 6 kez birkaç öğün yemek yemeye başlamanız gerekir. Yiyecekler düşük kalorili olmalı ve porsiyonlar küçük olmalıdır.
21. Yemek yemek isterseniz, bir parça siyah ekmek yiyebilirsiniz. Siyah ekmek içinde bulunan lif, bir süre midenizi alacaktır.
22 . Ağzınızı su ve nane ile durulayın.
23. Bir kaşık dolusu yağsız süt tozu çiğnemeye değer.
24. Daha az basit karbonhidrat (makarna, un ürünleri ve tatlılar) yiyin. Hızla emilirler, ancak kan şekeri seviyesinin keskin bir şekilde yükselmesi nedeniyle vücuda da zararlı olurlar. Bu yüksek kalorili içerikten dolayı 300 veya 400 kalori alabilir ve 30 dakika sonra iştah tekrar ortaya çıkar.
25. Bir atıştırmalık olarak, şekersiz yoğurt (yoğurt, ryazhenka, kefir), az yağlı peyniri bir parça yeşil çay, bir elma, haşlanmış bir yumurta kullanabilirsiniz. Elma tohumları ile yemek daha iyidir, onlar günlük iyot norm içerirler.
26. Market alışveriş mağazasına gidin. Sonra daha fazla satın almaktan kaçınacak ve sadece gerekli ürünleri satın alacaksınız.
27 . Yatmadan önce aç hissediyorsanız, dişlerinizi fırçalayın. Yedikten sonra dişler temizlenirse, yemek için bir şeyler yapma arzusunun ortadan kalktığı bir tavırımız var.
28. Sık sık yoğun bir yemeğin aslında uymadığı dar ve dar kıyafetler giyin.
29. 10 veya 15 derin yavaş nefes alınmasını sağlayın ve temiz havada yapmak daha iyidir.
30. Açlık hissi masajı dindirir. Bunu yapmak için, birkaç dakika boyunca, orta parmağın küçük kısmını burun ve dudak arasındaki noktaya doğru bastırın.
Halk ilaçlarının iştahını nasıl azaltabilirim?
1. Metabolizmayı iyileştirmek ve iştahı azaltmak için taze maydanozun kaynatılmasında yararlıdır. Bunun için 1 veya 2 çay kaşığı yeşillik alıp bir bardak kaynar su döküp 15 dakika kısık ateşte pişirin. Broth ½ fincan günde birkaç kez.
2 . 10 gram ezilmiş mısır stigması 200 ml soğuk su ile doldurulur, 20 dakika su banyosunda pişirilir. Broth içeceği günde 1 yemek kaşığı 4 ya da 5 kez yemeden önce.
3. Bir bardak su içinde çözülebilir 2 tatlı kaşığı elma sirkesi, yemekten önce uygulayın.
4. 1 tatlı kaşığı kuru yemiş, 200 ml kaynar su ile dolduracağız ve 30 dakika ısrar ediyoruz. Günde 3 kez 1 yemek kaşığı yemeden önce 30 veya 40 dakika sürüyoruz.
5. Bir çorba kaşığı kuru doğranmış ısırgan otu bir bardak kaynar su döküp, 10 dakika ısrar ediyoruz. Günde 3 kez 1 çorba kaşığı börek alırız.
6. Keten tohumu yağı. Yemeklerden önce günde 20 ml'ye aldık.
7. 200 gram buğday kepeği alın, bir litre sıcak su ile doldurun, 15 dakika kaynatın, süzün. Günde times bardak günde 3 kez.
8. 20 gram ezilmiş kereviz ve bir bardak kaynamış su dökün, 15 dakika kaynatın. Gerilim, 200 ml'lik bir hacme getirin. Günde 3 kez ½ fincan alırız.
9. ince 3 diş sarımsak ovmak, oda sıcaklığında 1 bardak kaynamış su dökün. Hadi bir günlüğüne yiyelim. Yemekten önce bir çorba kaşığı aldık. Ya da sadece yutmadan, bir gün 1 diş sarımsak. İştahı azaltmaya yardımcı olur ve patojenleri yok eder.
10. 1 çorba kaşığı kuru adaçayı alın, bir bardak kaynar suyla doldurun, 20 dakika ısrar edin, ardından ham maddeleri sıkın ve süzün. Günde 3 kez ½ fincan alırız.
İştahınızı halk ilaçlarıyla nasıl azaltabileceğinizi bilerek, bir kez ve her şey için kilo verebilirsiniz, sadece bunun için yemeğinize karşı tutumunuzu değiştirmelisiniz. Diyet yeterince mikrobesin, vitamin, karbonhidrat, yağ ve protein içermeli, dengeli ve dolu olmalıdır. Vücudun gerekli maddeleri alması durumunda, iştahsızlık ile aldatıcı ve kurnazca savaşmak zorunda değilsiniz.