Görme için faydalı ürünler

Diyet - bu ürünlere bir istisna değil, doğru seçimdir. İyi bir vizyonu korumak için, yemede çeşitli kurallara da uymalısınız. Gözlerimiz için, sağlığını olumsuz yönde etkileyen çeşitli faktörler vardır. Örneğin, parlak güneş ışığı, bilgisayar başında uzun süre sigara içmek yasaktır. Sağlıklı ve uygun bir diyet sadece göz hastalıklarını önlemeye değil aynı zamanda sadece enerji ve enerjiyle dolu hissedecektir.
Birçok insan, havuçların görünmesi için faydalı olduğunu bilir. Ancak yıllarca göz sağlığını korumaya yardımcı olacak başka ürünler de var. Genel olarak, tüm sebze ve meyveler yararlıdır, ancak vizyonu desteklemek için birkaç temel ürün vardır.

Yapraklı sebzeler
Lahana, ıspanak, maydanoz, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler A, B, C, K, kalsiyum, magnezyum, folik asit, demir, lif vitaminleri içerir. Bu sebzelerde bulunan lutein ve zeaksantin, yaşa bağlı hücre hasarını engelleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Bu sebzelerin diyetinizdeki üstünlüğü, görme kaybını ve maküler dejenerasyonu önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca yapraklı sebzelerin besinleri, güneş ışığından dolayı retina yaralanmalarına karşı koruyucu özelliklere sahiptir.

Parlak turuncu renk
Diyette bir diğer önemli bileşen ise meyve ve sebzelerin parlak turuncu rengidir (havuç, tatlı patates, kabak, tatlı patates, kayısı, mango). İçlerinde beta-karoten, göz, meyve ve sebzelerin sağlığına dikkat ederek, kuru göz sendromunu ortadan kaldırır, retinayı yaşa bağlı değişikliklerden korur, gözlerin gece karanlığa uyum sağlamasına yardımcı olur.

balık
Yağlı balıklar tüm vücut için çok yararlı olan omega-3 yağ asitleri içerir: iltihabı gidermek, beyin aktivitesi ve özellikle gözler için. Tercihen taze balık veya yağda konserve edilir. Eğer somon, ton balığı, sardalye, ringa, uskumru ve uskumru gibi bir balık 100-200 g için bir gün ise, o zaman vücudunuza gerekli miktarda Omega-3 verilir. Haftada 1-2 kez yemek sağlık, esenlik ve ruh halini iyileştirir.

brokoli
Brokoli kansere karşı mücadelede yardımcı olur, kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılır, inme, kanserin gelişimini durdurur, hamile kadınlara ve çocuklara önerilir. Brokoli sadece görme yetisini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kataraktları da önler. Brokoli, bol miktarda C vitamini (turunçgillerden 2 kat daha fazla), lutein ve zeaksantin içerir. Göz merceği için faydalıdırlar. Kurucu karotenoidler göz hücrelerinin serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur.

Buğday taneleri
Filizlenmiş buğday taneleri çok miktarda E vitamini içerir ve bir antioksidandır. Filizlenmiş buğday, tüm vücudu olumlu yönde etkiler, metabolizmayı düzenler, bağışıklığı artırır, gençleşir, iltihabı hafifletir, bağırsak mikroflorasını normalleştirir, kolesterolü giderir, görme keskinliğini düzeltir, obeziteyi tedavi eder. E vitamini katarakt gelişimini engeller ve maküler yaş dejenerasyonunu azaltır. Ayrıca, bu vitamin badem, tohum, fındık bakımından zengindir.

nabız
Vücutta çinko eksikliği olduğunda tüm baklagiller diyete eklenir. Fasulye, mercimek, bezelye bileşimlerinde çinko olduğundan, yenilmelidir. Karaciğerdeki gerekli A vitamininin izolasyonu çinkodan kaynaklanır. Çinko retina stabilitesi ve göz merceğinin saydamlığını sağlar. Çinko hala susam, kabak çekirdeği, sığır eti, yer fıstığı, kakao, kümes hayvanları açısından zengindir.

yabanmersini
Yaban mersini göz yorgunluğu (bilgisayar başında uzun oturan, okuma), göz yorgunluğunu gidermek için yardımcı olur, retina güncelleştirmek için yardımcı olur, karanlıkta daha iyi görmeye yardımcı olur. Konjonktivit tedavisinde kullanılır. İyi bir antioksidan.

çikolata
Bitter çikolata görme yeteneğini geliştirebilir. Retinaya kan akışını geliştiren flavanol içerir.

Ancak yağlı yiyecekler tüketilmemeli, kan akışını daha da kötüleştirebilir, metabolizmayı bozabilir ve bu da gözlerin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca göz retinasını koruyan güneş gözlüklerini de hatırlayın. Görme keskinliğinin sigara ve aşırı alkol kullanımından etkilendiğini unutmayın.