İnsan sağlığı için aşırı kilo sorunu çok ciddi. Ancak hamilelik sırasında kilo büyük bir artış özel bir anlam kazanır. Sonuçta, şu anda iki hayat, anne ve bebek.
Optimal kilo alımı ne olmalı
Normalde, hamilelik sırasında kilo alımı 9 kg ile 15 kg arasındadır. Bir kadının aşırı kilodan muzdarip olması durumunda, ödeneğin 10 kg'dan fazla olmamalı, ancak obezite ile birlikte, kilo artışı 6 kg'ı geçmemelidir. Hamile bir kadının haftada 1 kg'dan fazla olması durumunda, doktorunuza bunun hakkında bilgi verin. Her kadındaki kilo alma oranının bireysel olduğu unutulmamalıdır. Fakat kendi başlarına hiçbir şey yapamayan kadın grupları var. Bu gruba şunlar dahildir: vücut büyümesini henüz tamamlamamış genç anneler, fazla kilolu kadınlar, düşük kilolu kadınlar ve birden fazla meyve tüketenler.
Anne için aşırı kilo daha tehlikeli
Hamilelik sırasında kilogramda büyük bir artış, merkezi sinir ve kardiyovasküler sistemlerin hastalıklarını, endokrin fonksiyonundaki değişiklikleri tetikleyebilir. Fazla kilo iç organlarda ve omurgada ek bir yük oluşturur. Prematüre doğum veya düşük yapma tehdidi vardır. Büyük kilo acil sezaryene neden olabilir. Fazla kilogram annelerin bacaklarına ekstra bir yük uygular, bu da varislere neden olabilir. Ve ayrıca doğum sırasında istenmeyen komplikasyonlar olabilir: güçlü bir kan kaybı, idrar yolunda enfeksiyon, suyun erken boşalması (amniyotik sıvı). Büyük kilo, bir çocuğun doğumunun, doğum sonrası dönemin komplikasyonlarının yanı sıra, arzu edilen döneme göre er ya da geç olmasına neden olabilir.
Bebek için hamile kadının fazla kilo daha tehlikeli
Aşırı kilo alımı da bebeği etkiler. Çocuğun annenin büyük ağırlığında istenmeyen sonuçlara yol açabilir: Besin eksikliği, oksijen açlığı, nörolojik hastalıklar, baş ile çocuğun havzası arasındaki orantısızlık. Bir kadının fazladan fazla kilosu varsa, hamilelik sırasında fetüsün gelişimini ve durumunu değerlendirmek çok zordur, çünkü bir yağ tabakası müdahale eder. Bir bebek çok fazla doğabilir, bu da fetusun gelişiminde gecikmeye ve aşırı kilo alma eğilimine yol açabilir.
Ekstra kilo bir dizi nasıl engellenir
Gebelikte en temel şey dengeli bir besindir. Hamile bir kadının diyetindeki ana ürünler meyve ve sebze olmalıdır. Daha az kızarmış yiyecekler kullanın.
Fazla kilo ile ilgili problemleriniz varsa, kalori alımını azaltın, ancak% 10'dan fazla olmamak. Gelişmekte olan fetus için yağ gereklidir. Ancak çok büyük kadınlara, az yağlı içerikli az yağlı süt ürünleri ve et kullanma önerilmektedir. Basit rafine karbonhidratlar, kompleks arıtılmamış olanlarla değiştirilir. Örneğin, beyaz pirinç, beyaz hamur işleri, şuruplar, tatlılar yerine sebzeler, baklagiller, kahverengi pirinç. Vücut sıvısındaki bir gecikmeyi provoke etmemek için tuz kullanımını sınırlandırın. Sık yiyin ama küçük porsiyonlarda. Çay, kahve ve çikolatanın vücudu sadece çok sayıda kalori ile değil, aynı zamanda kafeinle de doyurur. Bu, vücudun kalsiyum, folik asit ve demir emmesini zorlaştırır, bu nedenle bu ürünlerin kullanımını sınırlandırın. Hiçbir şekilde aç bırakamazsınız, kilonuzu kontrol etmek için yeterlidir. Oruç hamileliğin fesih tehdidi olabilir! Ek olarak, düşük kilolu bir bebeğin doğmasına neden olabilir, bu da çocuğun zihinsel ve fiziksel sorunlarının gelişimine katkıda bulunur ve ayrıca metabolizmayı ve beyin aktivitesini de etkileyebilir.
Ekstra kalori özel medikal jimnastik yakmak için çok yardımcı olur. Ayrıca sağlığınızı olumlu yönde etkileyecek ve sizi doğum için hazırlayacaktır. Başarısız olursanız tekrar endişelenmeyin, çünkü çocuğu etkiler. Büyük bir kilo alımından kaçınmak için diyetinizi izleyin ve doktorunuzun önerilerini dinleyin.