Bir fitness kulübüne katılmanın amacı nedir? Tabii ki, fazlalıklardan kurtulun ve istediğiniz yerde arama yapın! Sonucu elde edebilmeniz için bir hedef belirlemeniz gerekir. "Mükemmelliği başarmaktan" daha spesifiktir. Böylece, fitness kulübünde bireysel derslere başlamaya karar verdiniz. İdeal figürün fethi için plan yapmaya başlayalım!
Tam olarak nerede ve neyin size uygun olmadığını bilmeniz gerekir. Başarıya ulaşma yöntemlerinde koç yardımcı olacaktır, ancak hedefi kendiniz belirlemelisiniz. Yani: hedefiniz açık ve ulaşılabilir olmalıdır. Ve motivasyonu unutmamak çok önemlidir. Fitness, hedefe ulaşmanın yoludur. Motivasyonunuz yoksa (örneğin, bir düğün ya da Yeni Yıl için 5 kilo kaybederseniz), o zaman arzu yakında bitecek ve kendisiyle savaşacak hiçbir güç olmayacaktır. Yapacak çok şey olduğunu düşünmeyin, neyi başardığınızı düşünün, kendinizle gurur duyun ve devam edin. Zamanla, bu mücadelenin sizin için keyifli hale gelmesi ve bir yaşam tarzına dönüşmesi önemlidir. Sonuçta, her atlamada daha güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı olur ve fitness kulübüne yaptığınız her ziyaretten sonra ruh haliniz iyileşir.
Fitnesin zor olduğunu kabul etmek zor. Yorgunluk ve kas ağrısına alışmak gerekecek, ama yakında geçecek ve bir fitness kulübüne katılmanız sizin için hoş ve beklenen bir alışkanlık haline gelecektir. Zindeliği bir oyuna dönüştürün, kendinizi eğlendirmeniz gerekir, böylece aktiviteler donuk ve monoton görünmez. Tembellikten kurtulmanın ilk aşamasını geçtikten ve fitness yapmayı bırakmak istediğinizde, daha çekici ve kendinden emin hissedersiniz, dünya görüşünüz daha iyi değişecektir. İnsanların size farklı bakmaya başladıklarını göreceksiniz, çünkü enerji ve sağlık yayıyorsunuz.
Daha fazla motivasyon için, daha açık bir hedef belirleyin, bir başlangıç için de olsa önemsiz. Ama beklenen. Anayasayı, kemiğin genişliğini ve parametrelerin kalanını düşün. Fitness merkezinde derslere devam etmenizi motive etseniz bile, küçük hedeflere ulaşmak için kendinizi övmeyi unutmayın. Sınıfları kaçırmamaya çalış ama dinlenmeyi unutma. Doğru beslenme önemlidir. Bir yemek ve fitness programı yazın. Bu hayatınızın bir parçası olmalı, ama mutlaka hoş bir acı verici değil.
Kimse hayatında bir gün içinde tatlı ya da başka sevinçler bırakmanızı istemez. Sadece doğru yap. Ve inan bana, bu anın neşesi, küçük bir pasta sizin için zor bir gün için övgü ve sadece bunun için değil. Hijyeni hatırla. Yaralanmalar, hatta en küçük ve sporlar bile uyumsuz. Kesilir veya çizilirseniz, nerede olduğu önemli değildir, yarayı önceden tedavi etmeniz ve bir yara bandı ile yapıştırmanız gerekir. Aksi halde, enfeksiyon tehlikesi vardır. Ayrıca hepimiz meme uçlarının çok yumuşak bir yer olduğunu biliyoruz ve kıyafetlerin sürtünmesi nedeniyle mikro çatlaklar var ve cilt ağrıyor. Pamuklu iç çamaşırı giymezseniz, ancak sentetik olanı da kullanabilirsiniz. Özel bir "nefes alabilen" kumaş olduğu gerçeğine dikkat etmek gerekir. Bu seçenek size uymuyorsa, meme uçlarını Vazelin gibi yağlı bir şeyle yağlayabilirsiniz.Antrenmandan sonra duş almayı unutmayın, sadece sıcak değil, orta derecede sıcak. Çünkü sıcak su kuru cilde yol açabilir.
Spor salonunun halka açık bir yer olduğunu unutmamak önemlidir. Bundan sonra her simülatörde milyonlarca bakteri var, bu yüzden yüzünüzü elinizle silmeyin, bunun için bir havlu alın. Değiştirmeden önce ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
Ayrıca, spor salonları birçok ziyaretçi döküntü ve akne muzdarip. Bu aynı zamanda temel hijyen kurallarına uyulmamasının bir sonucudur. Ve ayrıca nem, çok dar spor giyim, ter ve diğer birçok öğe tarafından teşvik edilir. Dikkatli ol.
Hedefin başarısını hızlandırmak istiyorsanız, yemek için doğru beslenmeyi yapmanız gerekecektir. Tam bir yemek için mineral, hızlı yiyecek ve köpüklü su değiştirin ve gece ağır gıda eksikliği hakkında hatırlıyorum. İnan bana, vücudun sana teşekkür edecek. Şimdi doğru yiyorsunuz, fitness kulübündeki antrenmanınız düzenli, şimdi de gereksinimleri yükseltmenin zamanı geldi. Yine zor olacak, ancak zaten karmaşıklığa alışmışsınızdır, artık sadece sonuç üzerinde çalışıyorsunuz, zindelik hazırlık safhası sona erdi. Zaman geçtikçe, normal yükünüzün etkisini vermeyeceği için, antrenmanları zorlaştırıp yükü arttırmanız gerekecektir. İşte asıl şey kırılmama. Sonuna gitmek gerekiyor. Fitnessin son aşaması, yukarıdakilerin tümünü birleştirmektir. Artık fitness hayatınızın bir parçası, kek eksikliğinden endişe etmekten vazgeçtiniz, aynı ruha rahatlamak ve devam etmemek önemlidir. Fitness hayattır.