Çocukluk dönemi uyku problemi, oyun alanında anneler arasında en çok tartışılan konulardan biridir. "Hiç uyumuyor!" - Yorgun anne, şikayet ediyor. Aslında bebeği, tüm bebekler gibi, günde 16-17 veya hatta 20 saat uyur. Ama o bunu böylesine "mantıksız" bir yetişkin bakış açısından yapar, o kadar aralıklı ve huzursuz ki izlenim tam tersidir - çocuk uyumuyor! Açıkçası, asıl soru çocuğun ne kadar uyuduğu değil, nasıl ve ne zaman yaptığıdır.
Ritiminde
Bebek düzensiz bir günlük ritim ile doğar. Annesinin rahminde bile annesiyle çelişiyordu: uyanıkken uyudu ve annesinin biraz dinlenmek üzere olduğu zamanlarda aktif olarak yuvarlanmaya başladı. Yeni doğmuş bir bebek günün çoğunda uyur, ancak nadiren üst üste 90 dakikadan fazladır.
Yaklaşık o kadar çok uyku-uyanma döngüsü var. Bu nedenle, uyku eşekler ve anne düşüyor.
2-8 haftalıkken, yaklaşık 3 aya kadar oldukça stabil olan 4 saatlik bir döngü ortaya çıkar. Fakat muhtemelen uzun bir süre boyunca sürekli bir gece uykusu beklemek zorunda kalacaksınız: bir aylıktan on çocuktan sadece bir tanesi neredeyse bütün gece uyuyabilir ve bir başka% 10 bunu bir yıla kadar öğrenmeyecektir.
1 ila 5 yaş arasında, çocuklar günde ortalama 12 saat uyur, sonra bu rakam 10'a düşer. Ancak, verilen verilerin ortalama norm olduğuna dikkat edilmelidir. Bu arada, her çocuk bireyseldir, bu nedenle çocuğunuzun bu tabloda belirtilen kadar dinlenmek zorunda kalmayabilir. Aksine, o bir "uyurgezer" dir ve ortalama "uykulu" zamana sahip değildir.
İyi kurulmuş bir sirkadiyen ritim 2 yaş civarında oluşur ve ebeveynler için bu büyük bir rahatlamadır. Ama aynı zamanda, bu yaşlarda çocukların daha uzun süre “uyum” etmeye başladıkları, uykuya dalmak için daha fazla zamana ihtiyaçları var.
Böyle farklı bir rüya
Bebek hayali üniforma değildir. Bildiğiniz gibi, iki tür uyku vardır: rüyalar olmadan "hızlı" uyku ve rüyalar olmadan "yavaş" uyku. Bununla birlikte, bebeklerde, ilk uyku şekli hakimdir - henüz bir iç biyolojik saat oluşturmamışlardır. Böyle bir "hızlı" uyku sırasında, emme hareketleri, hafif yüz burunları, sızlanmak, gülümsüyor olabilir. Bu endişe nedeni değildir, ancak seğirme kalıcı hale gelirse çocuk doktoruyla temasa geçin.
Rüyalar sırasında yetişkin kişi rüyalar görür. Ve bebek? Evet ve o da bir şeyleri hayal ediyor. Üstelik, bebeği ziyaret eden hayallerin sayısı, birkaç yetişkinin gözü için yeterli olacaktır! Bilim adamları, hamileliğin 25-30 haftası kadar erken bir zamanda, fetüsün neredeyse sürekli gördüğü bir hayali olduğunu kanıtladılar. Doğumdan sonra "hızlı uyku" nın rüyalardaki payı% 60'a düşürülür. Çocuğu tam olarak gören şey, niçin rüyalar var ve bebeğin gelişmesindeki hayallerin rolü nedir, henüz doğru bir şekilde belirlenmemiştir. Bazı uzmanlar bir çocuğun rüyasının bir film seansına benzediğine inanırlar, sadece “ekranda” bir çeşit genetik olarak saklanmış bilgiyi bellekte gösterirler. Neden? Gelişim için, beynin çalışmasına, eğitilmesine ihtiyacı var ve burada bu şekilde kendini yükler. Bu da çocuğun duygu ve düşüncelerini geliştirir. Bununla birlikte, yetişkinlerde, rüyaların doğası farklıdır: rüyalar, gün için biriken bilgileri ezberleme ve işleme sürecine yöneliktir. Yaşla birlikte, bir çocukta "hızlı" uykunun oranı azalır ve yaklaşık 8 ay boyunca, yetişkinlerde olduğu gibi, toplam uyku süresinin sadece% 20-25'i kadardır.
Ancak iç biyolojik saatin kusurlu olması, yeni doğanların kırılgan olarak uykularının nedenlerinden sadece bir tanesidir. Bir başka sebep ise açlıktır. Çocuklar bahçede ya da gece olsun, küçük porsiyonları yerler ve açlıktan uyanırlar. Bununla birlikte, ilk üç ay içinde bebek uyku rejimini annesinin rejimine uyarlamaya başlayacak ve uyku bile daha az olacaktır: doğumdan hemen sonra, gündüz saatlerinde dört "sessiz saat" olacak ve üç ay boyunca üç günlük gündüz uykusuna geçecek. Çocuğun hayatının ilk aylarında annenin görevi onu beslemek, hava almasına ve tekrar yatmasına izin vermektir.
Birlikte mi yoksa ayrı mı?
Özellikle geceleri önemlidir. Üç aylıkken bile, nadir bir bebek bütün gece uyur. Dolayısıyla, bebeğin kesin olarak uyanmasına izin vermeyecek belirli koşullar yaratmak çok önemlidir. Onunla oynamayın, parlak bir ışık açmayın. Daha önemli bir ayrıntı daha var: bebeğin uykuya dalmayı öğretmesi, gece herkesin uykuda olduğu gerçeğine alışması gerekiyor. Hayatının ilk iki ayında, bir çocuğun beslenme veya hareket hastalığı sırasında uykuya dalmasına izin vermek hala mümkündür. Ancak, 2-3 aylıktan itibaren, yatağa hazırlanmanın ritüelini oluşturmaya başlamak gerekir.
Uyumadan bahsetmek gerekirse, ebeveynlerin ve bir çocuğun ortak hayalini bir kez daha ele almama imkânsızdır. Birbirine zıt iki bakış açısı vardır: bazıları çocuğun ebeveynleri ile uyumaması gerektiğine inanır, diğerleri sakin ve rahat bir uyku ancak çocuğun annesinin yanında uyuyup uyuyabileceğini söyler. Her iki görüşün destekçileri kendi bakış açılarını savunmak için yeterli argüman bulacaklardır. Ancak, çocuğun uyuyacağı karar, her durumda, sadece ebeveynler alır. Tabii ki, ideal durum bebek sessizce beşiğinde ya da beşiğinde uyuduğu zaman. Deneyin ve ona bunu öğreteceksin. Odadaki muffin ışığı, yumuşak bir müzik açın ya da müzikal oyuncağı hareket ettirin, ona sessiz bir ninni söyleyin. Bütün bunlar bebeğin uyuyakalmasına yardımcı olacak ayin olacak.
Çocuk rüyalarının ihlali
Biraz sabır ve sonunda bebek sakinleşmeyi ve uykuya dalmayı öğrenecek. Ama eğer çocuk çığlık atıyorsa, ağlamayı cevapsız bırakmayın. Bebek, annenin çağrılarını neden görmezden geldiğini anlamak için çok küçük. Dahası, annemin yardımına sıklıkla ihtiyaç vardır!
Yaşamın ilk aylarında, uyku bozuklukları çoğunlukla hızlı tempolu bir açlıkla ilişkilidir, bu da bebeğin beslenmesi gerektiği anlamına gelir.
Üç aya kadar, kötü bir gece uykusunun nedeni, gastrointestinal sistemin olgunlaşmamışlığı ile ilişkili bağırsak kolik olabilir. Genellikle karın ağrıları 2 haftalıkken ortaya çıkar ve ortalama 100 gün sürer. Kolikli çocukların yarısında iyileşme 2 ay sürmektedir ve bazı koliklerde 4-5 aya kadar devam edecektir. Yapay beslenen çocuklar uygun besin karışımı olmayabilir. Her halükarda, çığlığın kök nedenini belirleyin ve bu sorunla başa çıkma, bebeğin acılarını hafifleten ilaçları reçete edecek bir çocuk doktoruna yardımcı olacaktır.
Tamamlayıcı beslenmenin dahil edilmesiyle, kronik uyku bozuklukları gıda katkı maddelerine, salatalıklara, domateslere, turunçgillere dahil olan belirli gıdalara, özellikle salisilatlara, gıda alerjisinden kaynaklanabilir. Ancak, daha erken bir yaşta bile olsa, anne diyete uymazsa bu konu ilgili hale gelebilir. Alerjenleri hariç tutarsanız, birkaç gün sonra uyku normalleşir.
5-6 aydan beri, huzursuz gece uykusunun nedeni dişler olabilir ve patlayabilir. Acı yeterince güçlüdür ve daha önce iyi uyuyan bir çocuk bir gece birkaç kez uyanabilir. Bu durumda yardımcı bir çocuk doktoru tavsiye yerel ağrı kesiciler, yeteneğine sahiptir.
Birçok anne bir çocuğun zayıf yanlarına atlar. Bununla birlikte, uyku sırasında, bebek genellikle, örneğin, bir uyku evresinden diğerine geçerken, çeşitli sesler çıkarır. Ancak, gece uyanmaları düzenli hale gelirse, her şeyden önce, uyku bozukluğu ile ilgili herhangi bir tıbbi sorun olmadığından emin olmanız gerekir. Doktor, yaygın hastalıkları dışlamak için bebeği dikkatli bir şekilde muayene etmelidir.
Ve gece uyanışları, çocuğun sadece dikkatinize ihtiyacı olduğu gerçeğiyle bağlantılı olabilir. Bazen bir çocuk odadaki varlığınızı hissetmeli, sesinizi duymalıdır. Bebeğe yaklaşmak, inme, el ile almak yeterlidir. Altı aylık çocukta, uykuya dalmanın ritüeline uymak gerekir. Bu ayin, 9-10'da aylar sonra, tamamen farklı bir türün ortaya çiktigi sorunlarin ortaya çikmasina yardim edecek - çocuk yatağa koymak zordur. Bu yaşta çocuk ne olup bittiğini fark etmeye başlar ve onun için uyum ayırmaya eşdeğerdir, bu yüzden uykuya dalmak çok uzun bir süreç olabilir. En sevdiğiniz oyuncağın uykuya dalma ritüelinin bir parçası haline gelmesi mantıklıdır, bu da ona bir güvenlik hissi verecektir. Bu yaşta, bebek etrafta olup bitenlere, özellikle de aile içindeki duruma tepki veriyor. Şu anda, uykusuzluk, bir çocuğun yetiştirilmesindeki hatalardan kaynaklanıyor olabilir, çünkü ebeveynler kendileri de uyku bozukluklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunan bir durum yaratırlar.
Bir yılda çocukların yaklaşık% 5'i bir rüyada horlamaya başlar . Bu durumda, bir doktora görünmeli ve bademcikler ve adenoidlerde artış olmadığından emin olmalısınız. Güçlü adenoidler bazen hava yollarını tamamen kaplayabilir ve apneye yol açabilir. Bir rüyanın bu kısa solunumu, gece dinlenmelarını huzursuz ve verimsiz kılar ve sıklıkla terleme, enürezis, gece korkuları ve kabuslar ile birlikte görülür.
Kabuslar çocukta görünebilir ve görünürde hiçbir sebep olmadan "aynen böyle" olabilir. Genellikle bu 2 yaşta ortaya çıkar ve yaşamın bu aşamasında zihinsel gelişimin özellikleri ile ilişkilidir. Bu tezahürler ebeveynlerin panik yapmasına neden olmamalıdır, çünkü hiçbir zaman kabus görmemiş veya en azından endişeli uyumayan çocuklar kuralların istisnasıdır. Gece terörü ve kabuslar, ani uyanıklar ve huzursuz uyku, çocuğun içsel kaygısının bir yansımasıdır, bu yüzden her zaman bu koşulların nedenini bulmanız gerekir. Bunu anlamak için çocuk psikologlarına yardım edin.
Bebeğin uykusunu nasıl sakinleştirebilirim?
Yaşamın ilk yılındaki bebeğe iyi bir uyku kurmak için aşağıdaki kurallara uymalısınız.
• Bebeği, onu beslemeye zaman olsa bile, amaç için uyandırmayın - çünkü bu yüzden biyolojik saatinin seyrini ihlal ediyorsunuz.
• Bebeği koymadan önce, bunun dolu olduğundan emin olun.
• Gece beslemesi sessiz ve sakin olmalı, ışık susturulmalı ve çocukla iletişiminiz minimum düzeyde olmalıdır.
• Çocukların gündüz uykusu, hane halkının evin etrafında dolaşıp televizyon ya da radyodan vazgeçmesi için bir mazeret değildir. Tam sessizlikte uyuma alışınca, bebek herhangi bir hışırtıdan uyanır. Bir çocuğun, evin normal sesleri altında uykuya dalmaya alıştığınız zaman, gelecekte sizin için o kadar kolay olacak.
• Mümkünse, 10-12 aylık çocukluk döneminde gece beslemesini terk etmek tavsiye edilir. Bunu yapmak için, cesaret toplayıp bir hafta boyunca gece ruh hallerine katlanmak zorunda kalacaksınız: çocuk, arzu edilmemiş, yarım saat içinde sakinleşecek ve yeni rejime fazla zorluk çekmeden girecek.
• Gün boyunca, beslenme zorlanmamalıdır, ancak heyecanlanmalıdır: oyunlar ve kreş tekerlemeleri, komik şarkılar ve kahkahalar, parlak gün ışığı kabul edilir.
• Çocuğa ilk çocuklarda acele etmeyin: belki de sadece bir rüya görür.
• Bebeği aynı anda yatağa koyun. Bu dahili saatini arıza yapmadan çalışmaya ayarlayacaktır.
• Yetişkin bir çocuğun beşiğinde oynamasına izin vermeyin - sadece uyku ile ilişkili olmalıdır. Bebek beşiğinde kalkmayı öğrendiğinde, güvenliğini sağlamak için kendini güvence altına alır: yatağın kenarlarını kaldırın, yumuşak ve asılı oyuncaklardan çıkarın ve stabilitesini kontrol edin.
• Bir yaşındaki çocuğun yaşına daha yakın, uykuya dalma ritüelini gözlemleyin, çocuğunuzun en sevdiği oyuncağın bir parçası haline getirin, bu da her zaman onunla birlikte olacak ve sakin ve güven duygusu verecektir.
Genellikle bütün bunlar çocukluk çağı uyku problemlerinin çoğuyla başa çıkmak için yeterlidir. Ancak, ihlaller bir aydan fazla sürdüğü takdirde, profesyonel yardım almak için faydalıdır. Sorunun zamanında ele alınması, ihmal edilen devletin üstesinden daha kolay ve daha hızlı olacaktır.