Boyun bakımı.
Boyun çok dikkat ve özen gerektirir. Sağlıksız cilt rengi, kırışıklıklar, ikinci çene, çok daha yaşlı olacak. Ve eğer boyun derisi iyi korunmazsa, karakterize etmeniz sizin için çok iyi olmayacaktır.
Boyun için sıkıştır.
Zeytinyağı yardımı ile boynun güzelliğini ve sıkılığını en kolay şekilde döndürün. Bunu yapmak için yağı ısıtın ve nazikçe boynun derisine dokundurun. Bir keten peçete sarmak ve üstüne kalın bir havlu sarmak. 30 dakika sonra sıkıştırmayı kaldıracağız, sonra duş alacağız. Bu prosedür özellikle sonbahar-kış döneminde elastikiyetini yeniden kazanacak ve rüzgar ve dona karşı direncini artıracaktır.
Boynun esnekliği için egzersizler.
Egzersiz sık sık yapılmalıdır. Avucunun omuzlarını takın, omuzların avuçlarına biraz bastırın ve boynunuz sanki yukarı kaldıracaktır. Bu pozisyonda Linger, 10 kez kadar sayma. Böyle 6-8 yaklaşımları uygulayacağız.
Bir memenin bakımı.
Düzenli olarak ve düzenli olarak göğüslerin bakımını yaparsak, güzelliğini ve esnekliğini uzun süre koruyabiliriz. Göğsün derisine her zamanki ilgi, kontrast duşu ve peeling ekleyin. Peeling cildi yenileyebilir ve kontrast duşu dermisin beslenmesini iyileştirir ve subkutan damarları eğitir.
Göğüs için "Tropikal" soyma.
Hindistan cevizi cips bir yemek kaşığı alın, doğal yoğurt bir yemek kaşığı, yulaf ezmesi bir çorba kaşığı ve deniz tuzu bir çay kaşığı ekleyin. Hepsi iyice karıştı.
Bu buğulanmış cildi bu karışımdan ve biraz masajdan geçireceğiz. Sıcak su jeti ile yıkayınız. Bu soyma, üç ay boyunca haftada 2 kez yapılmalıdır.
Göğüs için buzlu masaj.
Birçok ünlü güzellikler, göğsün derisinin buz yardımıyla esnekliğini sağladı. Gerçekten de, eğer birkaç dakika buz küpünü buz küpü ile masaj yaparsa, harikalar yaratır, ancak böyle bir prosedürle taşınmaz.
Buz turunçgilleri bu şekilde hazırlanır, 1: 2 oranında mineral su ile seyreltilmiş greyfurt, mandalina ve portakal suyundan alınır.
Bir mandalina ve portakal kabuğunu alın, durulayın ve yarım litre kaynar su dökün. Bir bardakta, bütün gün kapalı tabaklarda ısrar edeceğiz. Sonra süzün ve dondurun.
Boyun için maske.
Bu maskenin tarifi budur, bir çorba kaşığı yoğurt alın, bir yumurta ve bir E vitamini yağı çözeltisinin bir çay kaşığı ekleyin, her şeyi iyi karıştırın. Temkinli, masaj hareketleriyle göğsümüze koyduk, sütyen giydik ve maskeyi yirmi dakika boyunca göğsünüzde tuttuk. Daha sonra ılık su ile hafifçe yıkayın.
Kalçaların bakımı
Kalçalarınızın şekli ne olursa olsun, elastik olmalarına ihtiyaç duyarsınız, gluteus kası vücudumuzun güçlü kaslarına işaret eder. Ama eğer bir kadın aktif olmayan bir yaşam tarzına yol açarsa, kalıntılar sonunda şekillerini kaybedebilir.
Kalçaları farklı egzersizlerle düzeltebilirsiniz. Diyet yardımı ile sorunlu bölgelerden ekstra santimetreden kurtulabilirsiniz, ancak fiziksel egzersizler yapmadan kalçaların sıkılığını ve sıkılığını tekrar sağlamak imkansız olacaktır.
"Sallanan" Egzersiz
Biz göbek üzerinde yatıyoruz, eller ileri uzatıyor. Bagajı ve kolları kaldır, kıvrılalım. Mümkün olduğu kadar yüksek düz bacaklarımızı yükseltebiliriz. 8 yaklaşım uygulayacağız.
Dambıl ile egzersiz
Sol ayağımızı geri çekeceğiz, kollarımızı halterle yukarı kaldıracağız, 10-12 kez bükülecek.
Karın üzerinde egzersiz
1. Bacaklarınızı bükelim, ayak parmaklarını tutup kendimizi çekelim, 6-8 kez bükün.
2. Bacaklarımızı dizlerimizde büküyoruz. Bu durumda, kalça, bacak ve karın kaslarını zorlayın. Dizleri yerden santimetre yavaşça kaldırıyoruz. 3 yaklaşım yapalım.
Sırt üstünde egzersiz
Dizleri bacaklara eğip, gövde boyunca aşağı doğru büküyoruz. Pelvisi kaldırın ve sırayla bir, sonra diğer bacağı, paralel iken kalçaları düzeltin. 3 yaklaşım yapalım. Egzersizleri özel kozmetiklerle birleştirirsek, fiziksel aktivitenin etkisini güçlendirebilirsiniz.
Ayak bakımı
Ayakların güzelliği sadece kalçaların ve uzunluğun hacmine değil, aynı zamanda cildin yumuşaklığına ve elastikiyete de bağlıdır. Bunu başarmak için, her gün ayaklarınızın cildine bir nemlendirici uygulamanız gerekir.
Egzersizi bir masajla birleştirin, yukarıdan aşağıya doğru bir yönde hareket edin. Ayrıca cildimizi elastik hale getiren aktif maddeleri içeren kozmetik ürünleri kullanıyoruz. Masaj ve kozmetik ürünlerinin etkisi, uyluk kaslarını güçlendireceğimiz alıştırmalarla eklenecektir.
Yüzücünün poz egzersiz
Suya atlamak üzere olan yüzücünün pozisyonuna yükseleceğiz. Ayaklar arasında yarım metre mesafe olmalı, eller yanlara doğru olmalıdır. Sağ ayağın sol eline dokunup sağ elinizle sol ayağa dokunalım. Hızlı bir şekilde egzersiz yapın.
Vücudun kendi kendine masajı
Hafif, yumuşak hareketlerle yavaş yavaş gerçekleştiririz, ancak yavaş yavaş hızınızı artırın. Masajdan önce, kaslar rahatlatılmalı, ısınmalı, eller sıcak ve kuru olmalıdır. Süre yarım saatten az olmamak, haftada bir kez yapmanız gerekir.
Vücut masajı aşağıdan kalbe doğru yapılır. Popliteal kavite ve kasık bölgesine asla masaj yapmayın. Banyodan sonra masaj yaparsak, sıcak kompres, banyo yaparsak daha iyi bir sonuç elde ederiz.
Vücut ısınmak
Bu yöntem derin ve sığ olabilir. Cildi geciktirir ve serbest bırakırız, yüzeysel kaplamalarını püre ederiz. Her iki el ile derin yoğurma ile, deri altı katmanları ve deri geniş bir alanı, hamur yoğurun, ama aynı zamanda, cur, cildi bastırmak gibi.
Kalça ve karın
Knuckle parmakları alttan üste ve arkaya doğru cildi sıkı sıkıya tutun ve birkaç kez tutun. Böylece, cilde kan akacak ve daha sonra dermisin beslenmesi normalleştirilecektir.
Kalça ve uyluk
Parmakların pedleri ile cildinize dairesel hareketlerle hafifçe bastırın.
Iç uyluk için
Cildi yumuşatırız, düzeliyormuş gibi, aşağıdan yukarıya doğru. Her şeyi çok dikkatli yapıyoruz, böylece çürükler çıkmıyor. Masaj sonrası cildinize bir besleyici krem uygulayacağız.
Genç cildin korunması için beslenme.
Vücudun cildi için maske "Vilena"
Hindistan cevizi sütü bir yemek kaşığı al, rendelenmiş yulaf ezmesi, bir çorba kaşığı bal bir yemek kaşığı ekleyin ve karıştırın. Vücudun temizlenmiş yüzüne 30 dakika boyunca maske takacağız, ılık suyla ve ardından soğuk suyla yıkayız. Maske haftada 2 veya 3 kez yapılabilir.
Gençleştirici banyo
Narenciye banyoları erken kırışıklıkları hafifletir, cildin sıkılığını verir. Küvete altı bardak meyve suyu dökün. Barışın tadını çıkaracak olsak da, meyve sularının esansiyel yağları dermişimizde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Elastik ciltler için kozmetik
Modern jellerin faydalarından şüphe etmenize gerek yok, kremler, harikalar yaratıyorlar. Kompozisyon soya özü içeriyorsa, cildin yoğunluğunu geri kazanabilir. Kollajen cilt elastikiyetinin kaybı ile iyi başa çıkıyor.
Sağlıklı ciltler için diyet
Minerallerin, suyun, vitaminlerin, proteinlerin, karbonhidratların ve yağların doğru dengesiyle, tüm bunlar cildin sağlığını etkileyebilir. Diyet, özellikle yaşla birlikte dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir. Evde güzel bir vücudu nasıl yapacağımızı biliyoruz, çünkü her yaştaki cilt güzel ve esnek kalabiliyor. Sonuçta, tüm kırışıklarımız, kıvrımlarımız ve "karga ayakları", tüm bunlar yanlış beslenmemizin sonucudur. Cildinize bakmaya başlayacağız, doğru yer ve cilt değişecek.