Yani, soruyu doğru bir şekilde cevaplamak için: "Evde selülitle nasıl başa çıkılır?", Her şeyden önce, günlük menünüze bakmanız ve "kemikler" ini parçalara ayırmanız gerekir. yapmazsınız, ve yokluğu olmayan selülit hiç yapamaz. Kendinize bir çeşit diyet koymalısınız - zor olmayacaktır, ancak ana noktalarına yapışırsanız, portakal kabuğu yeni "katmanları" oluşumunu önleyebilirsiniz. Örneğin, her gün çiğ sebze ve elbette meyveler yemek için kural olarak alın. Soya fasulyesi ve fındıklara kolayca yaslanabilir. Güzel bir figür için mücadelede mükemmel bir yardımcı olan bir salata ve taze lahana, bahçe yeşillikleri bile ekmek, ancak sadece bir tahıl. Kashka sularında, her türlü balık ve deniz ürünleri genel olarak herhangi bir tezahüründe selülitle savaşmaya yardımcı olur.
"Portakal kabuğu" ndan kurtulmak için büyük miktarlarda kefir içilmesi gerektiğine dair bir görüş var. Bununla birlikte, yanlıştır - eğer rakamınızı düzeltecekseniz, zaman zaman kullanılan süt ürünlerinin sayısını azaltmanız gerekir, çünkü vücuda girerler ve lenfinizdeki yağların ve toksinlerin normal olarak çıkarılmasını önleyen özel bir ince mukus filminin görüntüsüne katkıda bulunurlar. sistemi. Karbonhidratlar da düşmanlarınızdır, bu yüzden onların sayısını azaltmanız gerekir. Her şeyden önce, rafine şekerden vazgeç.
Diyetin çok önemli bir noktası sıvıdır - günde en az iki litre içmelisiniz. Eğer çeşitli alkollü içeceklerin hayranıysanız, kilo vermeye çalışanlara kontrendiklendiğini bilmelisiniz. Ayrıca, Coca-Cola içemezsiniz (sıradan ya da sözde diyet olup olmadığı önemli değildir - aynı zarardır). Kahvenin reddedilmesi ve çözünmesi tavsiye edilir, çünkü bağırsaklarınıza zarar verir ve böylece selülitin size "tutunmasını" sağlar. Bu içecek olmadan yaşamı hayal edemezseniz bazen bir fincan kahve alabilirsin. Çay pahasına - yeşil içme kuralını al. Çay ve kahveye ek olarak, neredeyse sınırsız miktarda temiz su içebilirsiniz, ana şey mümkün olduğu kadar az soda içerdiğidir. Eğer sıradan sudan hoşlanmıyorsanız, C vitamini selüliti yok ettiğinden taze sıkılmış doğal meyve suyu, özellikle narenciye içebilirsiniz. Her türlü kokteyl ve acımasızca zararlı fast food yemeyi denemeyin, sayısız suni katkı maddesi ve parlak renklerdeki yiyeceklerden sakının, suni şekerli bir şey yiyemezsin.
Deniz tuzu ile banyo
Deniz tuzu, selülitin giderilmesiyle ilgili her şeyde sizin sadık yardımcınızdır. Deniz tuzu ile banyo yapmak, sadece cildi toza getirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi geliştirir, sağlığınızı güçlendirir, tüm vücudu teşvik eder. Deniz tuzu, kan mikrosirkülasyonunu hızlandırmaya yardımcı olur, mükemmel bir anti-enflamatuar ajan olarak hizmet eder ve gerçekten büyüleyici bir etkiye sahiptir.
Deniz tuzu ile banyo nasıl yapılır? Çok basit: bir seans için 350 gram tuza ihtiyacınız var, tam bir su banyosu toplayın (sıcaklığın 36-37 santigrat derece içinde dalgalanması için) ve 10-15 dakika boyunca neredeyse deniz tuzu suyun içinde uzanın. Böyle bir "tuzlu" terapinin seyri, her gün almanız gereken on iki hamamdan oluşur.
Ballı Masaj
Genel olarak masaj kilo vermek ve şeklini düzeltmek isteyenler için vazgeçilmezdir. Sonuçta, cildinizin derin katmanlarına ve ihtiyaç duydukları kaslara kan akışını önemli ölçüde geliştirdiğinizde, iç organlarınız ve dokularınız hemen daha güçlü bir "gıda" almaya başlar, böylece yağ birkaç kez daha yakılır. Balla yapılan masaj özellikle, bu maddede bu maddenin toksik maddelerin adsorpsiyonunu sağlayan ve en hızlı şekilde çıkarılmasını sağlayan biyolojik olarak aktif maddelerin tüm bu konsantresini açığa çıkarması bakımından iyidir. Bal masajı anında lenf akışını artırır ve cildi nazikçe temizler. İkincisi, tüm bu prosedürlerden sonra daha genç görünüyor, dokunuşa ipeksi oluyor. Kayıp bir esneklik var ve tüm küçük sempatik deri altı tüberkül ve mühürler yumuşatıldı. Vücudun genel durumu da gelişir, neşe ve hafiflik yaşayacaksınız.
Bal masajı 15 seans için tasarlanmalı, her gün değil, bir günde yapılmalıdır. Bu çok önemlidir. Kilo verme arzusunda aşırıya kaçmayın.
Peki, bal masajı için tam olarak neye ihtiyacınız olacak?
Tabii ki, öncelikle, balın kendisi. Bal neredeyse her türlü alınabilir, ancak doğal değildir ve başarısız olmadan yoğun, şekerlenmiş değildir. Bir çiçek ya da kireç, mayıs ya da karabuğday balı seçebilirsiniz. Sadece bir alışveriş dergisi almayı tavsiye etmeyin, çünkü gerçek bir bal gibi biraz.
Mükemmel bir seçenek bal için çeşitli aromatik yağların eklenmesi olacaktır. Narenciye en uygun yağları: portakal ve limon, greyfurt ve mandalina, aynı zamanda ardıç, lavanta ve okaliptüs, petite taneleri yağ kullanabilirsiniz.
Aşağıdaki hesaplamalara dayanarak içeriklerin sayısı alınmalıdır: Bir tatlı kaşığı bal için, herhangi bir yağın beş damlası vardır (istenirse, önceden hazırlanmış karışımı karıştırabilir ve ekleyebilirsiniz). Masaj sadece kalça ve uyluk bölgelerine uzanacaksa, iki tatlı kaşığı balın beş damla yağ ile kullanılması yeterli olacaktır.
Örnek 1: Bir kaç çay kaşığı hasat bal atın, beş damla limon yağı ekleyin, birkaç damla okaliptüs yağı ve iki damla daha lavanta yağı ekleyin.
Örnek iki: iki çay kaşığı bal için üç damla limon yağı, iki damla portakal yağı, aynı miktarda lavanta yağı ve son dokunuş olarak üç damla ardıç kuşu almanız gerekir.
Örnek üç: iki çay kaşığı balda beş damla portakal ve limon aromatik yağları karıştırın.
Örnek dört: masaj için iki çay kaşığı, üç damla limon yağı, iki lavanta yağı ve beş damla daha nane aromatik yağı miktarında bal gerekir.
Not: masaj için bal aromatik karışımını önceden hazırlamak gerekli değildir, tüm bunlar seanstan hemen önce yoğrulur, böylece tüm malzemeler taze olur. Masaj için birkaç yağ karıştırırsanız, önce bu özel prosedürü uygulayın ve ardından karışımı balya ekleyin. Bütün bunlar iyice karıştırılmalıdır.
Bal masajı tekniği
Balınızı elinizin avuçlarına uygulayın, sonra hafif bir patlamayla harekete geçin, yapışkan karışımı masaj yapacağınız vücudun bölümlerine aktarmaya çalışın. Bal karışımının çoğu vücudunuzda kalacaktır, ancak küçük bir kısmı mevcut olacaktır - bu oldukça yeterlidir. Bir seferde vücudun birden fazla bölümüne masaj yapacaksanız, hemen her şeye dikkat etmeye çalışmayın - her problem bölgesini ayrı ayrı masaj yapın. Yavaş yavaş, çünkü bal zaten senin vücudunda olacak. Fark ettiğinizde - masaj hareketlerine doğrudan geçin. Bunu yapmak için elinizin avuçlarını vücudunuza mümkün olduğunca sert yapıştırın ve keskin bir şekilde yırtıp atın. Bir çeşit pamuğa benzeyecek. Daha da ileri - bu gürlemesi daha keskin ve daha güçlü hale gelmeli, vücut yüzeyinden ellerin çıkarılmasının olabildiğince keskin olması gerektiğini unutmayın. Eller, vücuda mümkün olduğunca sıkı bir şekilde bastırılmalıdır. Bal yavaş yavaş cilde sürülecek, sorunlu alanların yüzeyinde sadece ince ve neredeyse görünmez bir tabaka olacak. Bundan sonra, elinizde beyaz bir maddenin görüneceğini fark edeceksiniz. Başlangıçta, elin hareketleri nedeniyle cilt gözeneklerinden ortaya çıkar ve daha sonra avuç içlerine aktarılır. Genel olarak, ballı masaj çok acı verici, nahoş bir his verir. Ancak, 10 dakika acı çekmeniz gerekiyor - sonuçlar gerçekten muhteşem olacak!
Seansın ardından yumuşak bir bez kullanarak banyodaki balı ılık su altında yıkamanız gerekir. Bir masaj, iyi bir krem geçirmiş tüm cildi kurutun ve nemlendirin.
Bal masajının ilk seansından sonraki ertesi gün, iki ila üç gün içinde çok hızlı bir şekilde ortadan kaybolacağım cildin çürümesine neden olan bazı bölümlerinde görebilirsiniz. Sadece görünüşlerinden korkma - daha sonra daha kolay olacak. Bu sadece ilk birkaç kez gerçekten acıtacak ve sonra cildiniz masajı ayarlayacak ve çürükler ortaya çıkmayacak.
Bal masajı sırasında cilde çok fazla baskı uygulamayın, çünkü bu etki cildinizin altındaki balın sürekli tıkanmasına bağlı değildir, ancak doğal iyileşme özellikleri ve sihirli etkisi nedeniyle. Yani kendinize işkence yapmayın ve işkence yapmayın, her durumda masaj sonuçlarını verecektir.
Selülit tuz ve çamur tedavisi
Daha önce de söylediğimiz gibi, deniz tuzu selülitten kurtulmaya ve tüm organizmanın genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olan mükemmel özelliklere sahiptir. Örneğin, iç organlara ve dokulara kan dolaşımının ve kan akışının hızlandırılması hızlandırılır; bunun sonucu olarak, vücuda, vücudun toksinlerin ve toksinlerin adsorpsiyonu ve uzaklaştırılması ile hızlı ve uyumlu bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olan gelişmiş beslenme verilir. Buna ek olarak, deniz tuzu, iç ve dış inflamatuar süreçleri anestezi edebilir ve kaldırabilir, metabolik süreçleri yeniden düzenleyebilir, tüm iç organ ve dokuların işlevselliğini iyileştirebilir. Kir, benzer iyileştirici özelliklere sahiptir, bu nedenle evdeki selülitle mücadelede kullanımı kolayca doldurulamaz. Ölü Deniz'den çıkarılan çamur ve tuzu kullanmak en iyisidir.
Ölü Deniz tuzu nasıl kullanılır?
Birkaç seçenek var. İlk olarak, tuz, sıcak bir duşta ısındıktan sonra vücudun tüm sorun alanlarını ovmak olan ovmanın rolü için mükemmeldir. Kendinizi bir "portakal kabuğu" ile kaplı masaj bölgeleri yapın - hiç zor değil ve elleriniz 5-10 dakika çok yorgun olmayacaktır. Bu işlemden sonra, cilt bir krem ile nemlendirilmelidir. Daha fazla deniz tuzu, banyoda kolayca eriyebilir ve 37 derecelik bir sıcaklıkta 15 dakika sürebilir.
Terapötik çamur alın ve selülitin özellikle sizi rahatsız ettiği yerlere uygulayın. Cildi termal filmle sarın. Antisellulit özel pantolonlarınız varsa - iyice giyin, giydirin ve eğer gerekli olan şeylerin gardırobundaysa, o zaman sıcak giyin ve kendinizi bir battaniyeye veya battaniyeye sarın. Bu yüzden en az bir saat boyunca yalan söylemelisin, sonra duşun altındaki çamuru yıka ve yıka ve cildi kremle nemlendir.
Yağların sihirli özellikleri
Burada baz yağ ve ek yağ kavramını hemen ayırt etmeliyiz. Birincisi, örneğin, zeytinyağı, yerine fındık yağı, badem yağı veya jojoba yağı ve buğday tohumu ile değiştirilebilir. Ve bu temel yağa, temel yağları veya karışımlarını eklemeniz gerekiyor.
Yağ karışımlarının hazırlanmasının temel oranlarını hatırlayın: temel yağın 20 mililitrede bir limon, ardıç ve lavantanın üç damla esansiyel yağını eklemek gerekir.
Yapılması gereken ilk şey, karışımın temel bileşenlerini iyice karıştırmak ve ardından "baz" yağ ile kaplara eklemektir.
Elde edilen yağ karışımını, selülitin tahrip edici etkisinden en çok etkilenen deri yüzeylerine ve geleneksel bir polietilen filmle sarılmış üst kısımlara uygulayın. O zaman iki seçenek vardır: ya sıcak giyinirseniz ve kendinizi bir battaniyeye veya pelerinize sarın ya da yarım saat boyunca bir tür fiziksel aktiviteye katılın (eğer saatte mükemmel kalırsanız - mükemmel!). Bundan sonra, banyoda, yağı ılık suyla yıkayın ve bir nemlendirici uygulayın.
Kahve Ovalama
Bu prosedür için, doğal bir kahveye ihtiyaç duyacaksınız - ya taze bir fincan hazırlayın ya da "tükürme" kalıntılarını alın. Sıcak bir banyo yapın - ve kahve kütlesini hoş olmayan selülitlerden etkilenen bölgelere koyun. Kendinize küçük bir masaj yapın - ve bir saatte bir (en fazla) bir saat boyunca vücutta bir kahve çekirdeği bırakın. Kahveyi ılık suyla iyice durulayın - ve cildin hemen kadife ve dokunuşa nasıl hoş geldiğini, bacaklardaki tüm şişmelerin nasıl çıkarıldığını ve hacimde çok daha küçük hale geldiğini göreceksiniz.
Bu kahve tarafından teşvik edilir, çünkü doğa, bir değişim sürecini ve bir organizmadan bir sıvının sonucunu iyileştirebilir - bu nedenle ve şişkinlik izniyle. Örneğin, eğer sabah yüzünüzde biraz şişmiş görünüyorsa, o zaman sadece bir fincan kahve içirin - ve her şey geçecek.
Bir kez daha kahvenin sadece doğal olarak alınacağını, böylece çözünürün bedeni etkilemenin tamamen farklı yollarının olduğunu unutmayın - mide tahriş edici olarak işlev görür ve selüliti kırmaz, ancak uzun süre vücutta yerleşmesine yardımcı olur.
Evde sarar uygulaması
Selülitten kurtulmak için kompleks terapide birçok güzellik salonu böyle bir tekniği sargı olarak kullanır. Bunu yaparken özel profesyonel araçlar kullanıyorlar. Prosedür ucuz değil. Ancak, aynı sarımları evde düzenlemenizi engelleyen nedir? Sadece eczane içinde herhangi bir anti-selülit krem (örneğin, kahve) satın almak ve evde bir sarın yapmak gerekir. Bu arada, bu prosedürü yürütmenin bir yolu bile yok.
İlk yol: satın alınan ürünü vücudun sorunlu bölgelerine uygulamak, polietilen filmin etrafına en iyi sarmak (onu bulmak zor değil, herhangi bir donanım deposu size sağlayacaktır) ve kauçuk malzemeden yapılmış şort giymek (ayrıca bulmak oldukça kolaydır). Bundan sonra, birkaç saatliğine harekete geçmelisiniz (örneğin, değerli ev ve işlerinizi boşa harcamama, özellikle ev işlerini yapma, özellikle binaları temizleme).
İkinci yol: Yine kremayı sorunlu bölgelere uygularsınız, sonra sarın, ancak plastik sargıyla değil, elastik bandajla sarın. Bir sonraki senaryo aynı - mümkün olduğunca fazla hareket etmeye çalışın.
Selülit önleyici masaj
Doğrudan masaja gitmeden önce, banyoya gitmeniz ve kontrast duşu için sorunlu bölgeleri ayarlamanız gerekiyor - yaklaşan testler için "hazırlıklı" görünüyorlar.
Bir masaj nasıl başlanır? Belki de en iyi başlangıç, dizden yukarı doğru hareket eden hafif vuruşlar olacaktır. İlk olarak, her iki taraftaki uyluk dört kez okşayarak, ve daha sonra hareketlerin yoğunluğunu, basıncını ve hızını arttırır.
Şimdi diz eklemindeki cildi, hem cildi hem de yağı yakalayan küçük bir kırışık-silindirde sıkın ve tüm bacak boyunca uyluğun en başlangıcına doğru hareket ettirmeye çalışın. Önce, uyluğun iç kısmına doğru hareket edin ve ardından aynı hareketleri "ön" kısım ve yanlardan tekrarlayın. Her bir sorun sitesi için "silindirinizi" iki kez döndürün.
Bir sonraki alıştırma. Kalçalarınızın, her iki elinizle dikkatlice yoğurmanız gereken bir hamur olduğunu hayal edin. Acı verici hislere rağmen kendinizi iyi ezin.
Şimdi bir selülit önleyici krem veya eterli turunçgil yağı alın ve elinizin avuçlarıyla ovun, ışınları her yöne doğru hareket ettirin. Cildi yumuşatmaya çalıştığınızı hayal edin.
Bundan sonra, elinizi bir yumruk haline getirin ve hızlı ve keskin bir şekilde, eklemlerinizi baldırına doğru bastırın, yumruğunu yumruğunuzla yukarı ve aşağı doğru sürmeye başlayın. "Portakal kabuğu" ile işaretlenmiş her bölge yaklaşık beş kez bu şekilde masaj yapılmalıdır.
Son olarak, kuvvetle ve ruhla, ellerinizi kalçanıza çırpar, böylece çıngıraklar diğer odada bile duyulabilir.
Böyle bir "stres" ten sonra, cildin okşayarak vuruşları yatıştırması gerekir. Uyluklarınızın görünümüne dikkat edin: onlar kızarmalı ve içeriden bacakların yanma hissine sahip olmalısınız. Anti-selülit kremi veya yağı tamamen deriye emilmelidir.
Masaj yakalama tekniği, "portakal kabuğu" ndan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacak dört etkili teknik içerir. Mesele şu ki, "yakalama" olağan yüzey masajından çok daha derin ve daha güçlü hareket eder, dokulara daha da fazla kan akışına neden olur, paralel olarak damarları ve bağ dokuları aktive eder. Yani, vücut, olduğu gibi, yağ hücrelerini yok edecek ve toksinleri ve atıkları vücuttan yok edecek.
Bu masaj şeklinin temelinde kavrama hareketleri vardır, bunu sadece ayak masajı ile değil, aynı zamanda önkol, diz ve hatta mide alanını da kavrayabilirsiniz. Bu masaj, örneğin gebeliğin ardından vücudun tonusa getirilmesi için idealdir.
Ve bu durumda, bir anti-selülit kremi kullanılması tavsiye edilir, ancak, hiçbir durumda e masaj. Hareketlerinin tekniği güçlü bir tutuşu sağladığından, kremden kaygan ellere açık bir şekilde elverişli değildir. Bu nedenle, cildinize "işkence" işlemini bitirir bitirmez - hemen selülitleri yukarıdan tahrip eden bir krem uygulayın.
Yani, bu çok nöbetler hakkında daha fazla konuşalım.
İlk kavrama, karın, uyluk ve kalça üzerinde gerçekleştirilir.
El, kamın içine sıkıca sıkıştırılmalı ve parmakları yapıştırma parçalarıyla kavrama yapmalıdır. Elinizi gövdeye olabildiğince sıkıca bastırın ve keskin bir şekilde bastırın, önce yukarıdan aşağıya doğru hareket ettiren uyluk (mide veya kalça) boyunca ilerleyin ve sonra - tam tersi. Bu hareketler kan akışını masaj alanlarına yönlendirir, kızarmaya ve yakmaya başlar - bu iyi bir işarettir. Sadece bir tane "ama" var: Eğer bir kılcal örgü sahibiyseniz, bu ve aşağıdaki alıştırmalar sizin için kontrendikedir.
İkinci kavrama dizler, kalçalar ve uyluklar üzerinde gerçekleştirilir.
Parmaklarınızı kapatın ve vücudun sorunlu bölgelerinde, cilt üzerinde hafif bir baskı ile dairesel masaj hareketleri yapmaya başlayın. Bu basit manipülasyonları parmak uçlarınızla ve sadece başparmaklarınızla ve tüm avucunuzla yapabilirsiniz - elleriniz periyodik olarak birbirleriyle "çarpışacak".
Üçüncü kol, kolların ve kalçaların iç tarafında yapılır.
Cildin kıvrımını alın ve başparmak ve işaret parmağı arasında bir tutamla sıkıştırın. Serbest elinizle cildinizi düzeltmeli, yukarı doğru hareket etmelisiniz. Kendinizi çok fazla sıkmanıza gerek yok, çünkü kol ve bacakların içindeki cilt çok hassas olduğundan, çürükler anında size sıçrayacak.
Dördüncü nöbet karın, kalça ve uyluk üzerinde gerçekleştirilir.
Ellerin indeksini ve başparmağını bir üçgen gibi katlayın, uyluğun derisine bastırın ve önce keskin bir hareketle cildin kıvrımlarını toplayın, işaret parmaklarını büyük olanlara itin. Onları "başlangıç pozisyonuna" döndürdükten sonra, aynı şeyi tekrarlayın, ancak başparmaklarınızı dizine doğru itin.
El ile lenf drenajı yapalım!
Okuldaki her birimizin, lenfatik sistemin ne olduğu hakkında en azından bulanık bir fikri vardır. Temel işlevleri arasında, vücudumuzun tehlikeli mikropları sakladığı gibi çeşitli hastalıklardan korunmasına dikkat etmek gerekir. Bununla birlikte, modern yaşam tarzı, lenfatik sistemin normal şekilde çalışmasını engeller: bazen herhangi bir yaralanmadan, sıklıkla - aşırı kilo ve kötü alışkanlıklardan, fiziksel efor eksikliğinden kaynaklanır. Sonuç olarak, lenf, interstisyel sıvı ve kanın hareketi gibi önemli bir süreç önemli ölçüde bozulabilir.
Bundan dolayı, lenf farklı bir kıvama gelir, kalınlaşır ve tuzlar, cüruflarla kirlenir. İlk aşamada, çok yakında gerçekten şişman olacak yağ benzeri dokuya dönüştürülür. Bu genellikle selülit nedenidir ve bu belaya ek olarak küçük pelvis ve bacakların kronik hastalıkları gelişebilir.
Lenfatik drenaj masajına yardımcı olacak istenmeyen bir süreci önlemek için vücudunuza yardım edin. Vücudun iç temizliğini amaçlayan hiçbir işlem bu masaj olmadan gerçekleştirilemez, çünkü dokuları derinden temizleyen ve hücrelerimizin hayati aktivitesinin tüm zararlı ürünlerini lenfatik sistemden temizleyen daha etkili bir araç seçmek neredeyse imkansızdır. Bu fonksiyona ek olarak, lenf drenaj masajı vücuda gelen sıvıyı eşit olarak dağıtmaya ve fazlalıktan kurtulmaya yardımcı olur. Böylece vücudunuzun kıvrımları daha zarif hale gelecektir ve sorun alanları sonsuza dek sevinç için yok olacaktır.
Lenfatik drenaj masajının özü, kalınlaşmış lenfatı uygun başlangıç durumuna döndürmesidir ki bu da atığın ve vücuttaki fazla sıvıların hızla uzaklaştırılmasını kolaylaştırır. Ayrıca, masaj metabolik süreçlerin gelişimini destekler, "sıçrayan" basıncı normalleştirir ve hatta bağışıklığı artırır.
Masajı kolaylaştırmak ve lenfatik sistemden zararlı maddelerin uzaklaştırılmasını kolaylaştırmak için, gün boyunca bol miktarda sıvı içmeniz gerekir (bu sıradan su veya örneğin, şekersiz su olabilir). Lenfatik drenaj masajının ilk sonuçları bacaklar tarafından hissedilecektir: şişmeyi kaybedecek, uzun yürüyüşle yorulmaya son vereceksiniz. Böbrekler, karaciğer ve bağırsakların çalışmaları da gelişir.
Yanlışlıkla basit masajı lenf drenajı ile karıştırabilirsiniz, ancak bu yapılmamalıdır, farklı performans teknikleri vardır. Her zamanki masaj, kasları germek için tasarlanmıştır, daha serttir ve güç egzersizleri ile ilişkilidir. Fakat bu masaj sırasında tüm lenf damarları temizlenmez, aksine tam tersine, durgunluk süreçlerini şiddetlendirir. Ve tamamen farklı bir şeye ihtiyacınız var: vücuttan fazla sıvı pompalamak için.
Bu nedenle lenfatik sistemin durumunu iyileştirmek için bir masaj yapın: temel hareketleri hafif, yumuşak ve yumuşaktır, okşayarak ve okşayarak oluşur, ancak çok dikkatli, dinlendirici. Masajın etkisini arttırmak için herhangi bir fitokotik katkı maddesini uygulayabilirsiniz. Lenfatik drenaj masajının tüm hareketleri bir yöne sahiptir: aşağıdan yukarıya, örneğin ayaklardan ve ayak bileklerinden - kalçalara.
Ve bir daha sarın ...
Eşit oranlarda elma sirkesi ve su ile seyreltmek gerekir. Orada, biraz limon, nane ve biberiye esansiyel yağlarını damlatınız (bu isteğe bağlıdır). Bu karışım, vücudun selülitin hâlihazırda hâkim ve baskın olduğu bölümlerine uygulanır. Bu bölümleri plastik bir örtü ile sarın ve mümkün olduğunca sıcak bir şekilde üste koyun (bu amaç için özel bir lastikli zayıflama kıyafeti almak en iyisidir). Sonra ya battaniyenin altına tırmanın ve bir saat kadar uzanın ya da aktif bir şeyler yapın, sonra filmi açın ve karışımı su altında yıkayın. Üstte, cildi krema ile nemlendirin.
Bu basit, basit teknikler yaz sezonu için bir rakam hazırlamanıza yardımcı olacak ve sadece uzun bir süre selülitlerden kurtularak tüm parametreleri rahatlatacak ve düzeltebileceksiniz. Ancak, sonuç elde etmek için rahatlamak için gerekli değildir, kendinizi sürekli elinizde tutmak, egzersiz yapmak, doğru yemek - ve sonra hiçbir "portakal kabuğu" diye korkutmayacaksınız!