Bugün, neredeyse herkes evde duş, sıcak ve soğuk su ile banyo var. Ancak bu faydalar banyoyu değiştirmez - özellikle vücudumuzu etkili bir şekilde güçlendiren ve sertleştiren termoregülasyon reaksiyonlarının ideal bir yolu. Aşırı sıcağa ve soğuğa kısa süreli maruz kalma, kişinin hava değişikliklerini tolere etme ve hastalıkları önleme yeteneğini artırır.
İyi bir banyo yapanlar
Banyoda önemli bir faktör, yüksek sıcaklık (60-100 °), hava ve su etkisidir. Eşleştirilmiş olarak, örneğin, insan dokuları ek bir miktar ısı alır ve bazen 45-50 ° C'ye (cilt üzerinde) kadar ısınır. Yüzey katmanlarının ısınmasıyla, kanın vasküler yatağına artan kan akışının bir sonucu olarak, kanın sıcaklığı da artar, 3-5 kez kan akışı hızlanır. Aynı zamanda, fazla miktarda sıvı ve tuz kaybolur, bu da aşırı ısınmaya yol açabilir. Bu nedenle, vücudunuzun seks, yaş, uygunluk derecesine bağlı fonksiyonel yeteneklerini bilmek gereklidir.
Derin ısınmanın başlangıç durumuna yetkin bir şekilde ayrılması çok önemlidir. Örneğin, insanlar dolu, yağsız olanlardan çok daha yavaş soğutulurlar ve her organizmada sıvı kaybı bireyseldir. Hayati mikroelementlerin terlerinden kayda değer bir kayıp, zayıflık hissi, başın ağırlığı, baldır kaslarındaki ağrının görülmesine yol açabilir. Bu kayıplar, kolay özümsenmiş bitki ve mineral suları infüzyonu ile telafi edilmelidir. En azından 15-30 dakika sonra dinlenerek, uzanırken ısı-hava prosedürleri almak daha iyi olduğu unutulmamalıdır.
Kadın otlar
Doktorların tavsiyesine göre, özellikle saunayı ziyaret ederken dikkatli olun, banyolar bedenin fizyolojik özelliklerinden dolayı kadın olmalıdır. Önce alt rafa yerleştirilmeli, her 2-3 dakikada bir vücut pozisyonu değiştirilmelidir. Vücudun ter üzerinde ortaya çıkması durumunda, organizmanın buharla tamamlanan ilk adaptasyon periyodunu düşünebiliriz - genellikle 10-15 dakika süren ilk intercooling'e geçmek gerekir. Bundan sonra, birinci veya ikinci rafta oturan vücudun daha derin bir ısınmasına devam edebilirsiniz. Buhar odasına yapılan ziyaretler arasında tıbbi bitkilerin infüzyonları yapılmalıdır (150-200 mm). Çok iyi, örneğin, böyle bir koleksiyon (gram olarak):
1. Melissa officinalis, ot - 25.
2. Tarçın tarçın, meyveler (dövülerek) - 50.
3. Yaban mersini yaygın, meyveler - 50.
4. Sıra üçlü, ot 30'dur.
5. Siyah frenk üzümü, yaprak, meyve - 50.
6. Alıç kanı kırmızı, çiçek ve meyveler - 50.
7. Ashberry, meyveler - 50.
8. Böğürtlen sizaya, bitkilerin tepeleri -30.
2-3 yemek kaşığı Koleksiyonun üst kısmı 500 ml dik kaynar su demlendi, 30 dakika batırdık. Tadabilir, tadabilir, limon ekleyebilir ve tadabilir ve tadabilir, tadabilir ve tadabilir.
Buhar odasındaki ikinci ısıtmadan sonra, 1-2 dakika boyunca su soğutması önerilir (en az 25 ° C'lik bir su sıcaklığında) (ancak bu, bireysel olarak tolere edilebilirliğe bağlıdır). Buhar odasına üçüncü ziyaretten sonra, 20-30 dakika dinlenmelisiniz, şifalı bitkilerin veya taze meyvelerin ve meyvelerin infüzyonu içilmelidir. Böyle bir multivitamin infüzyonu uygundur:
1. Alıç kanı kırmızı, meyve - 50.
2. Yabanmersin, meyve - 50.
3. Tarçın tarçın, ezilmiş meyve - 50.
4. Ashberry, meyve - 50.
5. Siyah frenk üzümü, meyveler - 50. 4-5 yemek kaşığı. Karışım 20-30 dakika kaynatın, dik kaynar su 500 ml dökün. Şekil değiştirme. Sıcak formda kullanın.
Güvenli buhar odası
Ziyaret edilen saunalar ve hamamlar için güvenlik tekniklerini gözlemlemenin her zaman gerekli olduğunu belirtmek isterim. Birisi aşırı ısınma senkopuna sahipse, hemen serin bir odaya alınmalı, düz bir yüzeye yerleştirilmeli ve temiz hava sağlanmalıdır. Pamuk yünü amonyakla koklayabilirsin. Doktor çağırdığınızdan emin olun.
Özellikle küçük çocuklu banyolarda olmanız gerektiğine özellikle dikkat edin, çünkü termoregülatör sistemi hala mükemmel değil. Jinekoloji ve obstetrik banyo ve sauna randevu kontrendikasyon sadece akut enflamatuar hastalıklar, son cerrahi müdahaleler, gebelik komplikasyonları, kanser, iyi huylu tümörlerin varlığı sonra koşullar vardır.
Doktorlara iç organların aktif enflamatuar süreçleri olan, epilepsi, onkolojik hastalıklar, derece II A'nın üzerindeki dolaşım yetmezliği, anjina ile iskemik hastalık, miyokard enfarktüsünden sonra (6 ay geçmediyse) hipertansiyon II olan hastalar için banyo ve saunaları ziyaret etmelerini önermeyin. B ve III evreleri, mitral darlık, sık nöbetli bronşiyal astım, akut dönemde bulaşıcı hastalıklar.
Ne kadar iyi sauna
Son yıllarda ülkemizde saunalar yaygın olarak kullanılmaktadır. Sauna, kelimenin tam anlamıyla bir insanı kalışının ilk dakikasından etkiler, sempatik sinir sisteminin aktivitesini etkiler, böbrekler dahil olmak üzere iç organlar, hormonların salgılanmasında, sıvı homeostazisinde ve diğer göstergelerde bir değişikliğe neden olur.
Sauna ayrıca, vücuttaki endojen sistemlerin aktivasyonu nedeniyle jinekolojik hastalıkları olan kadınlar üzerinde olumlu bir terapötik etkiye sahiptir. Genellikle bu tür kadınlar ayrıca anti-enflamatuar, dezenfektan, analjezik, yatıştırıcı, multivitamin ve metabolik normalleştirme etkisine sahip tıbbi bitkilerin alımını tavsiye ederiz.
Tarif # 1
Calendula officinalis, çiçekler - 30.
Papatya eczane, çiçek - 30.
Buğday çimen, çim - 40.
Grushank yuvarlak yapraklı, çim - 20.
Yulaf ekilir, tane 50'dir.
Saflık büyük, ot 15 yaşında.
Fındıkkıran sıradan, yaprak - 20.
At kuyruğu alanı, çimen - 20.
Siyah frenk üzümü, yaprak, meyve - 10.
Tarçın tarçın, meyveler (ezilmiş) - 10.
Büyük muz, yaprak - 25.
Vadinin Maya zambakları, çiçekler - 15.
2 yemek kaşığı karışım 500 ml dik kaynar su (veya taze huş suyu) dökün. Domates karanlık bir yerde 30-40 dakika. Şekil değiştirme. Bal ekleyin, tadı limon. Yemeklerden önce 15-20 dakika boyunca ılık bardağı günde 5-6 kez yiyin.
Tüm kurallara göre buharla
Buhar odasına girmeden önce, saunaları ve hamamları ziyaret eden doktorların önerilerine göre, vücut ısınmak için sıcak bir duş altında birkaç dakika beklemek gerekiyor. İkinci olarak, başınıza bir şapka koyun veya ıslak bir havludan bir türban yapın. Buhar odasına ilk yaklaşım, tercihen bir süpürge olmaksızın 2-5 dakika sürer. Gelecekte, buhar odasında kalma süresi 1-2 dakika artar, toplam süre 10-15 dakikaya çıkarılabilir. Buhar odasının her ziyaretinden önce, doktorlar kadınların 20-30 dakika dinlenmesini ve bir kağıda dönüşmesini tavsiye ediyor. Buhar odasına yapılan ziyaretler arasındaki aralıkta, aşağıdaki bitkilerden 100-150 ml vitamin infüzyonu içmek iyidir:
2 numaralı yemek tarifi
Tarçın tarçın, meyveler (ezilmiş) - 50.
Yaban mersini yaygın, meyveler - 50.
Melissa officinalis, ot - 25.
Dizi üç katlıdır, çim 25'dir.
Alıç kan kırmızı, meyve - 50.
Karışımı toplayın, 3-4 yemek kaşığı karışımı dik kaynayan suya dökün, 30 dakika boyunca ılık bir yerde ısrar edin. Şekil değiştirme. Bal ekleyin, tadı limon. Acı çekmeden sıcak formda alın.
Bir süpürge paradan daha pahalıdır!
Buhar odasına ikinci yaklaşımda, buhar odasının etkisini neredeyse ikiye katlayan bir süpürge kullanabilirsiniz. Buğulanmış yaprakları, yatıştırıcı bir aroması olan taze bir huş ağacı süpürgesi kullanmak en iyisidir. Diğer bitkilerden süpürgeler kullanabilirsiniz: meşe, iğne yapraklı, okaliptüs, ısırgan otu. Süpürge sıcak suda ısıtılır, ancak çok uzun değildir, aksi takdirde iyileştirici özelliklerini kaybeder ve ağırlaşır. Birlikte buharlamanız gereken daha büyük bir etki veren sadece iki süpürgeyi kullanmak daha iyidir. Uçmak için kolayca ve doğal olarak gereklidir, duruşlarla başlar ve gövdeye doğru ilerlerler.
Herhangi bir rahatsızlık (artrit, lumbosakral radikülit, miyozit, vb.) Varsa, omurgaları bir çeşit kompres olarak kullanarak sünnet noktalarına uygulayın. Saunada bir masaj odası varsa, her kadın için onu ziyaret etmek yararlı olacaktır, çünkü masajın onarıcı etkisi yadsınamaz. Banyodan sonra insanların daha iyi uyuduktan sonra iştahı arttığı, daha iyi hissettikleri, iş kapasitesinin arttığına dikkat çekilmektedir. Bu işaretlere aşina değilseniz, yanlış bir şey yapıyorsunuz, teknede harcanan zamanı ve tekniği tekrar gözden geçirmeniz gerekiyor.