Hastaneden taburcu olduktan sonra, kadınlar eski formlarını nasıl geri aldıklarını ve bebeklerine zarar vermemek için yemekten daha çok şeyleri düşünürler. Hemşirelik annesinin diyetle beslenmesi basitçe gereklidir, düşünün.
Bir bakım anne için önerilen diyet beslenme
Kadınlar, beslenme beslemeli bir çocuğun doğumundan sonra yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçmeli veya kullanımını en aza indirmelidir. Büyük dozlarda, herhangi bir yiyeceğin hiç tüketilmemesi tavsiye edilir - ürün sevilmeyeceğinden, ürünlerden herhangi biri aşırı derecede istenmez. Gerçek şu ki kırıntıların durumu doğrudan diyetinize bağlıdır. Ve kadınlar bu ekstra kiloları kaybetmek daha kolay olacak.
Emzirilen bir çocuğun sağlığının en ciddi ihlallerinden biri, annenin anormal diyetiyle ilişkili olan bir gıda alerjisidir. Bu nedenle anne emzirmesi için besinsel beslenme, gıdaların alerjiye neden olan diyetten çıkarılmasını içerir. Ana menüden, (ilk 6 ay içinde) narenciye, domates, çilek, parlak renklerdeki tüm sebzeler, karides, bazı balık çeşitleri hariç tutulmalıdır. Ayrıca bal, kakao, çikolata. Bu tür ürünleri anne diyetine dahil etmeli altı ay sonra çok dikkatli olmalı.
Diyet yemeğinde keskin, füme, salamuralı yemek yemek gerekmez. Ayrıca çok fazla sarımsak ve soğan bulunan yemeklerden kaçının. Bu yemekler, çocuğunuza hoş olmayan sütlere bir tat verir.
Ayrıca, dikkatli bir şekilde bakım yapan annenin, çocuğun gaz ve koliklere neden olabileceği ürünlerle tedavi edilmesi gerekir. Bu tür ürünler arasında fasulye, bezelye, lahana, yeşil biber, vb. Yer alır. İncir, kuru kayısı, kuru erik ve erik gibi ürünler çocuğun işlevlerini henüz tam olarak kurmamış olan sindirim organlarında bozulmaya neden olabilir.
Anne diyet yaparken bütün inek sütü almaya değmez. Su ile seyreltilmeli veya çayı ilave etmelisiniz. Ekşi sütlü ürünlerin çeşitli yemek iyidir. Emzirme döneminde, doktorla anlaşmadan ilaç almak kabul edilemez - bu durum bebeğinizin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.
Annenin beslenme mevsiminde fazla kalori almamak için fazla miktarda tuz ve şeker kullanamazsınız ve en önemlisi de minerallerin vücuttan çekilmesini önlersiniz. Güçlü çay ve kahve de içmeye değer değildir. Ancak bu içecekleri bebeği besledikten hemen sonra içmek istiyorsanız, kafein vücudunu terk edebilir.
Diyetle beslenmeyle birlikte, bir emziren anne, diyetine az miktarda yeni yiyecekler eklemeli ama çok dikkatli olmalıdır. Zamanla, annenin beslenmesi mümkün olduğunca çeşitli hale gelmelidir, böylece çocuğun gelişimi için gerekli olan tüm yararlı maddeleri alabilir. Hiçbir durumda anne, küçük miktarlarda yemek anlamına gelen diyete “başvurma” yapmamalıdır. Beslenme normal olmalı, çünkü annenin vücudu süt üretiyor, harcıyor ve çok fazla enerji harcıyor.
Bir annenin diyet beslenme için önerilen ürünler
Mineral tuzlar, vitaminler ve mikro elementlerin ana kaynağı meyve ve sebzedir. Anne sütü ile beslenmede, Brüksel ve karnabahar, yeşil fasulye, balkabağı, kabak, kabak, yeşil salata, şalgam vb. Yer alması önerilir. Elma, şeftali, karpuz (küçük miktarlarda), armut, muz meyvelerden faydalanır.
Protein içeren ürünlerin diyet beslenme için tavsiye edilir: lor ve lor ürünleri, fermente süt ürünleri (kurutulmuş süt, kefir). Haşlanmış veya fırında pişmiş et (yağsız domuz eti, sığır eti, tavşan, tavuk, hindi). Balık, hake, morina, pike levrek için tavsiye edilir. Küçük miktarlarda, baklagiller ve yumurtalar.
Beslenme ile beslenen bir anne için karbonhidratlar ekmek, makarna, tahıllar, sebzeler, meyveler ve meyveler gibi ürünler nedeniyle "elde" edilmesi tavsiye edilir. Kış ve bahar aylarında diyette, kadınlar taze dondurulmuş meyveler, sebzeler ve meyveleri kullanabilir. Ayrıca boyunlu meyve suları (diyet ve bebek maması için) ve taze sıkılmış meyve suları.
Beslenme döneminde diyete bağlı kalıyorsanız, kendinizi bir “gevşeme” vermeden, anneler için bu, doğumdan sonra kilo vermek ve bebeğinize tam ve doğru beslenme sağlamak için yeterlidir.