Hamileliğin her bir trimesterinde, belirli vitamin ve mineral gruplarına odaklanmak gerekir ki böylelikle bebeğin hayati organların oluşumu için “yapı malzemeleri” eksikliği olur. Ne yazık ki, her gün yediğimiz yiyecekler gerekli vitamin ve mineraller açısından zengin değil. Bu, özellikle meyvelerin ve sebzelerin seçiminin yetersiz olduğu kış aylarında sorunludur. Tüm bunlar, hamile bir kadının vitamin takviyeleri olmadan yapamayacağı gerçeğine yol açar. Bunlar her zamanki diyetleri tamamlayacak ve diş minesinin tahribi, anemi, bulaşıcı hastalıklarla enfeksiyon riski, erken toksikoz gibi sorunlardan kaçınacaktır.
Yukarıdakilerden yola çıkarak mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: "hamile bir kadın için doğru vitaminleri nasıl seçecek, tüm ayrıntıları hesaba katacak ve riskleri en aza indirecek?"
Doğru vitaminleri seçmenize yardımcı olmak için bu yazı yazılmıştır. Başlangıç olarak, anneler ve bebekleri için en önemli vitaminleri listelemek ve her birinin oynadığı önemli rolün ne olduğunu açıklamak istiyorum, bu bilgiler vitaminleri yetkin bir şekilde seçmeye yardımcı olacaktır.
1) folik asit (Vitamin B9) - günde norm 100 ila 800 mcg (doktorunuz oranınızı belirleyecektir). Bu vitamin, bebeğin doğru gelişimine ve büyümesine katkıda bulunan en önemli yapı malzemelerinden biridir. Prematüre doğum riskini en aza indirir, bebeğin tavşanının dudaklarını veya kurt ağzı ve diğer eşit derecede kötü davranışları önler;
2) E vitamini (tokoferol), gebeliğin ilk üç ayında kadın seks hormonlarının normal üretimini teşvik eder;
3) A vitamini (retinol) - günlük dozu doktor tarafından belirlenir, çünkü fazlalığı çocuğun bacaklarında, kalplerinde, böbreklerinde, genital organlarında ve sinir sisteminde bozukluklara neden olabilir. Vitamin kendisi görsel pigmentlerin oluşumunu, plasenta, kemik dokusu ve dişlerin oluşumunu etkiler.
4) B grubu vitaminler:
B 1 (tiamin) enerji üretiminin metabolik döngüsünde önemli bir rol oynar, karbonhidratların asimilasyonunda yer alır ve ayrıca toksikozun, lokal kan akış bozukluklarının önlenmesine yardımcı olur, iştah üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Norm günde 1.5-2.0 mg'dır;
2'de (riboflavin) kasların, sinir sisteminin, kemik dokusunun oluşumunu etkiler. Dezavantaj, salın gelişiminde önemli bir gecikmeye yol açabilir. Norm günde 1.5-2.0 mg'dır;
3 (nikotinik asit) günde norm 15-20 mg'dır. Gastrointestinal sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır, karaciğer fonksiyonunu artırır, kandaki kolesterol miktarını normalleştirir;
5 (pantotenik asit) - 4-7 mg günlük normda. Böbreküstü bezi, tiroid bezi, sinir sistemi çalışmasını etkiler. Amino asitler ve lipitlerin değişimine katılır;
Doktor reçetesine göre 6 (piridoksin) norm 2 ila 2.5 mg olarak ayarlanır. Toksikozun ortaya çıkmasını önler, hem anne hem de çocuğun sinir sistemini faydalı bir şekilde etkiler;
B12 (siyanocobalamin) nükleik asit sentezinde rol oynar, karaciğer fonksiyonunu olumlu etkiler. Günlük norm 3.0-4.0 μg'dir;
5) C vitamini (askorbik asit) hamile bir kadının vücuduna giren demirin asimilasyonunu destekler. Eksik ise anemi gelişmesi ve en kötüsü, hamileliğin kesilmesine yol açar. Günlük oran 70-100 mg;
6) Hamile bir kadın için D vitamini (kalsiprol) vücutta kalsiyum ve fosfor kontrolörü olarak görev yapar. Çocuklarda raşitizm önlenmesi için üçüncü trimesterde doktorlar tarafından önerilmektedir. Günlük norm 10 mcg'dir;
7) Vitaminlerden daha az önemli olmayan mineraller ve eser elementler:
Kalsiyum, bir çocuğun kemiklerini oluşturan en önemli "yapı malzemesidir". Aynı zamanda bebeğin kas dokusu, kalbi ve iç organlarına da ihtiyaç duyar. Tırnak, saç, göz ve kulak oluşumu için önemlidir;
Yeterli miktarda demir, hamile kadını anemiden korur, kırmızı kan hücrelerinin ve kas miyoglobinin üretimine katkıda bulunur.
İyot, tiroid bezinin stabil bir şekilde çalışmasına izin veren bir mineral olup, çifte yükünü hafifletir (çocuğun tiroid bezi zaten 4-5 haftalık gebe kalır), yeterli miktarı erken doğum riskini azaltır.
Bu minerallere ek olarak, bebeğin düzgün gelişimi ve hamile kadının sağlığı için önemli olan magnezyum, manganez, bakır, fosfor, krom, selenyumlara da dikkat etmelisiniz.
Halihazırda, eczaneler, hamile kadınlar için, Danimarka, Rusya, Almanya ve Amerika Birleşik Devletleri'nden farklı üreticilerle benzer bir bileşime sahip çok çeşitli vitaminlere sahiptir. Örneğin, hamile bir kadın için aşağıdaki vitaminleri listeleyebilirsiniz: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom ve diğerleri. Ancak, yine de, satın almak için eczaneye gitmeden önce, sizin için uygun olan hamile bir kadın için doğru vitaminleri nasıl seçeceğiniz sorusuna cevap verecek, hamileliği yönlendiren bir doktora danışmanız gerekir.