Kilo vermek ve başarılı olmak istiyorsanız, bunun için kendinizi ahlaki olarak hazırlamanız gerekiyor, bir çeşit test.
Diyetten diyete geçişten sonra uzun vadeli başarı, dayanıklılık ve sabırla sağlanacaktır.
Diyetten diyete geçişin başlangıcında yaşam tarzındaki herhangi bir değişiklik, zihinsel ve fiziksel enerjinin harcanmasını gerektirir. Yeni bir diyetin başlangıcında, stresli durumlar veya aile içinde bir kriz yaşarsanız, olumlu bir sonuç garanti edilmez. Bu nedenle, yeni bir diyete gitmeden önce, zamana, gerekli enerjiye ve bu sorunu çözmek için zaman ayırmaya yönelik büyük arzunuza sahip olduğunuzdan emin olun.
İstenen sonuca ulaşmak
Eğer bir diyetten diyete ilk defa geçmeye çalışmıyorsanız ve geçmişte başarılı olmamışsanız durumu başarıyla tamamladıysanız, kendinize sorun - ne yaptınız ve niçin lehinize ve niçin işe yaramaz?
Bir diyetten diğerine doğru bir şekilde geçmek için - onunla yüzleşelim. İrade gücünüz var mı, istediğiniz sonucu elde etmek sizin için zor mu? Evinizi sizi cezbedecek ürünlerle yüklemeyin.
Destek sisteminin değeri
Çalışmalar, bir diyetle kilo veren kişilerin, onları doğru yolda tutmaya yardımcı olacak iyi destek sistemlerine sahip olabileceğini göstermektedir. Aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız olabilir. Daha sağlıklı olma kararınızı güçlendirmenize yardımcı olacak bir kilo verme grubuna her zaman katılabilirsiniz.
Diyete gitmek düzgün ve tutarlı bir şekilde yapılmalıdır. Bu, vücuda "yeni" bir duruma uyum sağlama fırsatı verir. Kilo vermeye karar veren herkes, gerekli sonuçları elde etmek için çaba göstermeli ve bunu tutmaya çalışmalıdır.
Diyetten diyete geçerken sağlıklı besinler
Bir diyetten diğerine geçmek için, genellikle yediğiniz şeylerin yarısını yiyerek başlayın. Daha az pişirin ve her zamanki kısmı tabağa koyun. Salataları, meyveleri, sebzeleri yiyin ve yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçin.
Diyete geçişin ilk günlerinde çok yemek istiyorsanız, açlığınızı birazcık gidermek için biraz su içirin.
Diyetten diyete geçiş yaparken:
- Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
- Abur cubur kaçının
- Salataları ve bolca yeşillikleri ye.
- Şeker ve şeker tüketimini azaltın
- Ağır yemeklerden kaçının
- Yeterli ve düzenli egzersiz yapın
- Gündüz uyuma
Bu talimatları içtenlikle uygularsanız, aşırı kilo vermeniz ve sağlıklı ve güzel bir insan görünecektir.
Bir diyetten diğerine gitmek, yemek yemeyi bıraktığınız anlamına gelmez ve açlığa başlar. Yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş ile birleştirerek dengeli bir diyet yapın.
Zararlı diyetler
Herhangi bir diyet, vücuda önemli bir darbe yapar. Bir kadının kilo vermeye çalıştığı bir diyete geçiş, vücuda belli bir çift darbeye neden olur. Birincisi önemli bir kalori tasarrufu, ikincisi - vücudun koruyucu fonksiyonları azalır. Bir diyet değişikliği sırasında, komplikasyonları önlemek için multivitamin preparatları kullanılmalıdır. Sağlığınıza dikkat edin ve diyetin nüksetme şartlarını izleyin.
Yeni diyet
Yarına kadar asla bugün ne yapamazsın! Konuşmamız, yaşamlarımızda belirli belirleyici adımları atmaktan daha kolaydır. Kilo kaybı ve diyet ile ilgili durum budur.
Bir diyete devam et, asla aç hissetmeyecek şekilde olmalıdır.
Yeni bir diyetle kilo vermeye çalışıyorsanız, kendi beslenme planınızı oluşturun. Meyve, sebze yiyin ve bol su içirin. Birkaç gün sürün ve tekrar aynı sırayla tekrarlayın.
Bir diyetten diğerine geçerken, vücudunuz onunla aşırı yüklenmeden istediğini almak zorundadır.
Öz-kontrol ve irade, diyetten diyete geçiş sırasında mükemmel yardımcılardır.
Diyetten diyete geçmenin ana hatası, bunun sadece kısa bir süre için olduğunu düşünmektir. Kilo vermek ve formda kalmak istiyorsanız, uzun süreli bir yaşam tarzı olarak sağlıklı beslenmeyi düşünmelisiniz.