Birçok yemek sever, kendilerini kamuoyunun psikolojik baskısına ve kendi sağlığınıza böyle bir darbe almayı reddettiğiniz için başkaları arasında anlaşılmamasına atıfta bulunur. Ancak, aşırı kilogramı kaybetmek isteyen insanların diyetinden atlamak için en yaygın artçı şoklardan biri olan bu "toplantılar" tam da budur.
Araştırmacılar, belini izleyen 2.000 kişiyle görüştüler, ancak diyetlerini değiştirerek “kaydetmediler”. Ankete katılanların% 38'i, "yemeğe" bir yerdeki yürüyüşlerle ilgili olarak sağlıklı yemeklerini durdurdu ve üstadın% 21'i arkadaşlarla toplantılarda "çok ileri gitti" dedi. Akşam gençleşmesi ya da bayram ziyafetleri vardı - pek çoğu belirtmiyor, ama kokteyllerin, iştah açıcı atıştırmalıkların ve tatlıların kullanımına direnemediklerini itiraf ediyorlar.26% bir diyete uymamanın, bir çeltik için sağlık yerine geçme isteksizliğini göz ardı eden diğerlerinin psikolojik baskısından kaynaklandığını belirtti. % 28'i işyerinde kaydedilmemiş, meslektaşlarının sunduğu yiyeceklere karşı koyamazlardı.
Peki ya sosyal durumunuz ya da sadece topluluğunuz ortaklar ya da arkadaşlarınızla sürekli yemek isterse? "Bir diyete oturmak" olan ritüel yemekleri ve akşam yemekleri ile laik bir yaşam tarzını sürdürmeye devam eden İngiliz şarkıcının önerilerini dinlemek gerekiyor. Akşam yemeği evin dışındaysa, kesinlikle akşam yemeği yemelisiniz. Gün boyu acıktıran, akşamları restoranda, sağlıksız bir şey sipariş edeceğiniz bir diyete zarar verirsiniz. Saldırılar sebzelerden oldukça uygun atıştırmalıklar. Ve kendinizi aldatma - bir "mezhdusoboychike" üzerinde arkadaşlarınızla içmek isteyeceksiniz. Votka ve tonik gibi düşük kalorili alkolsüz içecekleri tatmaya çalışın.
Laik bir dişi aslanın böyle bir tavsiyede bulunma hakkı vardır. 16 bedenli kıyafetlerde bir figür sakladığında bir zaman vardı (bu, 52'lik Rus büyüklüğüne karşılık gelen İngiltere sınıflandırmasına göre). Ve şimdi şarkıcı 12 bedenlik bir elbiseye çıkıyor (bizim düşüncemize göre, bu 44 beden)! Bir diyete sadık kaldığınızda, kısıtlamalar önlenemez. İçinde kaç kalori ve yağ içerdiğini öğrendiğinde kremalı sos ve peynir tabaklarını bırakmak zorunda kaldı. Domates ve sebze soslarının onlara mükemmel bir alternatif olduğuna inanıyor.
Aynı görüş beslenme uzmanları tarafından paylaşılmaktadır. Arkadaşlarla hayatın maksimum zevklerini almanın, sağlıklı bir diyete uyma ihtiyacını unutmamasını hatırlatıyorlar. Bu, bir keşiş olmanız gerekeceği anlamına gelmez. "Diyet rutusunda" kalmanıza izin verecek birçok basit şey var. İşte arkadaşlarınızla bir yemek yediğinizde diyetten geri adım atmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Akşam yemeğiniz varsa öğle yemeğini atlamayın.
- Menüinizi dikkatlice seçin, kremalı sos ve peynir yemeklerinden kaçının.
- Düşük kalorili alkollü içeceklere gidin.
- Restoran sipariş etmek yerine kendi yemeklerinizi akşam yemeğinde hazırlayın.