Önemli! Doğal gürültü arka planı yaklaşık 20-30 dB'dir. Bu seviye sinir sistemimiz ve işitme organlarımız için güvenlidir. Yüksek ses tonu 80 dB'ye kadar zamana bağlı bir pozlama tehlikesi yoktur, ancak bir megakıt için böyle bir arka plan çok nadirdir. Moskova'nın yoğun caddelerindeki ve Rusya'nın diğer büyük şehirlerindeki ortalama gürültü seviyesi, izin verilen oranın üzerinde olan en az 90 dB'dir.
Gürültü ve vücut
Uzun bir süre boyunca, insan vücudundaki gürültünün etkisi özellikle araştırılmamıştır. Birçok çalışma sayesinde yavaş ama aşırı yıkıcı bir etkiye sahip olduğu ortaya çıktı. Artan gürültü seviyelerinin işitme kaybının nedeni olmasının yanı sıra, işgücü verimliliğinin kötüleşmesi, konsantrasyonun ihlali, kan basıncında artış olması, aynı zamanda birbirimize karşı tutumumuzu da etkilemektedir. Yüksek seslerin etkisi altında insanlar daha agresif davranırlar: nevrozların% 70'i tam anlamıyla gürültüden kaynaklanır. Kişi duygusal olarak tükenmiş. Kaynaklarını nasıl dolduracağını bilmeden, yine hayali bir dinlenme (radyo, televizyon, bilgisayar) ile kendini doyurur. Sonuç olarak, zihinsel bir dengesizlik, saldırganlık birikir ve bir kişi yakın, bağımlı, etraftaki insanları yıkar.
Elektrik deşarj
Bugün elektrikli aletler ve toplu taşıma araçları olmadan yaşamı hayal etmek zor. Evlerimizde, işyerinde ve yolda sürekli gürültü kaynağıdırlar.
Bir cep telefonu vücudumuz için en yaygın "haşere" dir. Ortalama olarak, bir kişi ayda yaklaşık 100 dakika cep telefonuyla konuşur. Bu, ruhun ve bedenin bir bütün olarak zarar görmesi için yeterlidir. Koruma: Cep telefonlarının kulaklıklarının ses düzeyi 10 dB'yi (yani, zil sesi ve abone ile yapılan görüşme ortalamayı geçmemelidir) geçmemelidir. Aksi takdirde, sık görüşme ve konuşmalarla, sinir bozuklukları başlayabilir.
Önemli!
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kulaklıklarla yüksek sesle müzik dinlemek için 1-2 yıl düzenli olarak dinlemek, işitme oranını% 20-30 oranında azaltabilir ve işitme cihazını yeniden kurmak zorlaşabilir.
Büro teçhizatı Ofis çalışanları, 50-70 dB'deki gürültü arka planından etkilenir - bu rakamlar kabul edilebilir sınırdan daha azdır, ancak ses sabittir. Ofis ekipmanlarının tekdüze vızıltısı sinir sistemimizde güçlü bir zorlamaya sahiptir. Sonuç olarak - işgününün sonunda yorgunluk, sinir bozucu. Savunma: Her iki saatte bir 15 dakikalık dinlenme düzenleyin. Şu anda odayı sessiz bir yerde bırakın, gözlerinizi kapatın ve sessizce nefes alın. Bu, stres düzeyini azaltacak ve çalışmaya devam etmek için güç verecektir.
Metro, vücut için sabit bir stres. Moskova'da, bazı istasyonlardaki gürültü, izin verilen standartların 99 dB ve hatta 104 dB'yi aşmaktadır. Bu yüzden birçok kişi "metroda" stres ve sinir gerginliği yaşar. Koruma: "Metrodan çıkın, sokak boyunca 10 dakika yürüyün, derinden nefes alın ve yavaşça nefes verin. Böylece, bedeni stresli bir durumdan hızla uzaklaştırırsınız.
Bu arada! Birçok büyük besteci özel olarak tıbbi müzik besteledi. Örneğin, Bach'ın "Geldberg Varyasyonları", uykusuzluk için bir çare olarak yazılmıştır.
MP3 çaların yanı sıra bir telefon, birçok insan için hayati önem taşımaktadır. Ancak kulaklıklarla müzik dinlemek çok zararsız değildir. Ortalama olarak, mp3 çaların sahibi 80 dB üzerinde bir seviyede müzik içerir. Kulaklıklar ses seviyesini 7-9 dB daha artırır. Bu, sağır olma olasılığının birkaç kez arttığını gösterir. Koruma: "Günde yarım saat kadar müzik dinlemeyi ve daha fazlasını yapmamak. Hacim 8 dB'yi geçmemelidir. Bu ses arkaplanının insan vücudu ve işitme cihazı ve sinir sistemi üzerinde gürültü ve titreşim üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaktır.
Bu arada! Yıkıcı bir etki ne kadar güçlü olursa, küçük kardeşlerimizi kontrol edebilirsiniz. Örneğin, uçan bir jet düzleminden gelen ses, arıyı depresif olarak etkiler, gezinme yeteneğini kaybeder. Aynı ses arıların larvalarını öldürür.
Sessizliği dinlemek için
Şehir gürültüsünün olumsuz etkilerini azaltmak için “önleyici sessizlik seansları” ve dinlenme günleri yapılması gerekmektedir. Vücudu geri yüklemek ve hayati güçleri yenilemek tavsiyemize yardımcı olacaktır.
Sağlık sessizliği
Belki de en ilginç profilaksi biridir. Günde 10 dakika sessizlik "tefekkür" gürültü aşırı yükler kurtulmak yardımcı olacaktır. Nasıl çalışır: Bağlantısız telefonlar, televizyonlar, radyolar, bilgisayarlar. Bir kaç dakika hiç kimse için değilsin. Sadece sessizlik ve sen varsın. Tam huzur ve rahat pozlamada bir süre olmak için, vücudunuz hızlı bir şekilde iyileşmeye başlar. Beynin sakin hücreleri sakinleşiyor, kalp atışı normalleştiriliyor, ruhsal dengede. Önemli: Bu eğitim için zaman bulmaya çalışın. Yararlı alışkanlıklardan biri haline gelmeli.
TV'yi Yoksay
Çoğumuz TV'nin diğer etkinlikler için bir çeşit arka plan olduğu gerçeğine alışkınız. Benzer bir hata ölümcül olabilir. Televizyonun gürültüsü bizi konuşmaktan, ev işi yapmaktan ve hatta yemek yemekten ayırıyor. Nasıl çalışır: Bütün gün televizyonu kapatın ve sadece gerçekten önemli bir aktarım veya ilginç bir film olduğunda açın. Zamanın geri kalanında televizyonun odayı boşta durumda "dekore etmesi" gerekir. Gereksiz gürültü bittiğinde, gerçekten önemli şeyler yapmak mümkün hale gelir. Önemli: İki saati aşmayan aile görüntülerini düzenleyin. Sonra sessizce oturmak ya da sadece bir fincan çay üzerinde bir şey hakkında konuşmak için arzu edilir.
Doğal hediyeler
Bunlar mükemmel bir anti-stres ilaçtır. Ve tamamen rahatlamaya yardım ediyorlar. Nasıl çalışır: Doğada, sinir sisteminiz iyileşebilir. Avustralya Psikoloji Üniversitesi'nden bilim adamları, her doğa olgusunun kendine özgü özelliklere sahip olduğunu buldular. Örneğin, yağmur rahatlatır, şelale havayı kaldırır ve şarkı söyleyen kuşlar mutluluk duygusu getirir. Önemli: Doğada olmak, size verdiği şeyden keyif almayı öğrenir. Özellikle, sessizlik, huzur, pasifleştirme. Sonuçta, büyük bir şehirde bir nadirliktir.
Kompozisyon seçimi
Bu, gürültü kontrolünün önemli bir yönüdür. Müzik seçimi yaparken, sadece tercihleriniz hakkında değil, aynı zamanda bedenimizi nasıl etkiledikleri hakkında da düşünmeniz gerekir. Klasik müzik dinlenmek için en iyisidir. Nasıl çalışır: Dünyadaki müzik ve şifa alanında önde gelen eğitimcilerden biri olan en son araştırma, klasik müzik stresi etkisinin ortadan kalktığını ve vücudun gücünü yeniden kazandığını göstermiştir. Önemli: Sesi aşmayın! % 10'luk bir ses seviyesinde en hoş ve sakin melodi bile sağırlığa yol açabilir.