Ek olarak, hormon dopaminin aşırı yeme için sorumlu olduğu düşünülmektedir. Lezzetli yiyecekler (ilaçların yanı sıra) bu maddenin beynin içine salıverilmesine neden olur ve bu da öfori hissettirir. Bu hormona özgü bir bağımlılık, bir insanı her seferinde porsiyonları arttırmaya zorlar. Bu arada, bizi stresleri ve sıkıntıları "ele geçirme" ye tahrik eden dopamindir. Gelecekte, buna dayanarak, obezite ile mücadeleye yardımcı olacak ilaçlar oluşturmak için bir kimyasal planlanmaktadır. Bu arada, bu amaçlar için, bedeni aldatabilecek, aşırı ve aşırı kiloları ortadan kaldıran hilelere başvurmalıyız. Aşırı yeme, zihni yok eden sinirsel bir alışkanlıktır - makalenin konusu.
Mod nesnesi
Hatırlamaya değer ilk şey, obezite ile mücadele yoluna girmek, kahvaltıdır. Tatmin edici olmalı. Eğer kendinize bir sabah yemeği inkar ederseniz, bu, akşam yemeğine kadar yiyeceğiniz yiyecek miktarını arttırır. Gün boyunca, 5-6 kez: üç önemli öğün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve her biri 100-150 kcal'da 2-3 atıştırmalık. Bu sürekli tok hissetmenizi sağlayacaktır. Bir öğünde birkaç farklı lezzet karıştırmayın. Tablonuzda aynı zamanda tuzlu ve tatlı yemekler ortaya çıkarsa, beynin tüm reseptörleri savaşa hazır hale gelir. Ve herkes tatmin oluncaya kadar duramayacaksınız. Tabii ki, her zaman ünlü kuralı takip etmelisiniz "masadan biraz aç kalk." Gerçek şu ki, beyin hemen tokluk hakkında bir sinyal almıyor. Yeterli miktarda yiyeceğin vücuda girip girmediğini anlamak için en az 20 dakikaya ihtiyacımız var. Ve doygunluk için gerekli porsiyon miktarını azaltmak için başka bir numara da var: masaya oturmadan önce daima bir bardak su iç.
İştah açıcı sihir numaraları
"Nefis" için özlem spor tarafından bastırılabilir. Bir fil yemek istediğinde - birkaç mekik yap, basını salla, git. Buna ek olarak, iştahı engellemeye yardımcı olan özel bir egzersiz vardır: açık bir pencerenin önünde durun, ayakların birbirinden ayrı olmasını sağlayın, başınızın üzerinde ellerinizi kaldırın ve 10 derin nefes alın. Sinirlerinizi sakinleştirecek ve en az bir saat yiyeceksiz kalmanızı sağlayacaktır. Akupunktur tekniklerinin yardımı ile sıkıca yeme isteğini nötrleştirin. Bunu yapmak için, dudak ve burun arasında tam olarak ortada bulunan bir noktayı seçin ve elinizin orta parmağının güçlü titreşimli hareketleriyle 2 dakika masaj yapın. Televizyon izlemeyin ya da masada okuyun. Yani doygunluk anını kaçırmazsınız ve fazla yutmazsınız. Eğer acımasız iştahtan kurtulmak istiyorsanız, vücudunuzu şu şekilde eğitmeye çalışın: bir hafta içinde, yiyeceklere atlamak, çaba sarfetmek ve beş dakika acı çekmek için tutkulu bir arzu hissedin. Her yedi günde bir yemek isteği ve beş dakika daha doğrudan bir makbuz arasındaki boşluğu arttırın. Bir aylık eğitimden sonra iştahınızı kontrol edebileceksiniz.
Sonsuza dek diyet
Diyet üzerine bir süre oturduktan sonra kilo verme girişimleri ve daha sonra yeme alışkanlıklarına döndükten sonra hiçbir şeye yol açmayacak. Yiyeceklere karşı tutumun değiştirilmesi gerekiyor. Ve bunu yapmak için yeni yaşam biçimi size zevk verdi. Bir kefir ve yulaf ezmesi yerken, sinir ve sindirim sistemlerinde sorunla karşılaşma riski vardır. En baştaki ana göreviniz, sadece psikolojik arzudan “fiziksel bir şeyleri çiğnemek” ve “mide kölesinin” ağır zincirlerini rahatlatmak için sonuç çıkarmak, fiziksel gıda ihtiyacını nasıl ayırt edeceğinizi öğrenmektir. Unutmayın: İştahınızı tatmin ederek yaşamın geri kalanını kaybedebilirsiniz. Bu buna değer mi?
Kilo vermek için ye
■ Aşırı beslenmeye eğilimli bir kişi için en iyi kahvaltı, tahıllar, yulaf ezmesi veya baklagillere filizlenir (ikincisi bağırsaklardaki olumsuz etkileri nedeniyle suistimal edilmemelidir). Bu ürünler, midenin ısrarla ısrarcı taleplerden daha fazla yemeye "çok fazla" sindirmek için çok uzun bir süreye sahiptir.
■ Sadece bir parça koyu çikolata, nane şekeri veya bir tatlı kaşığı bal yiyerek bir açlık saldırısını etkisiz hale getirebilirsiniz. Çocukluğundan beri tanıdık "Akşam yemeğinden önce tatlı yemeyin, sonra da iştahınızı kıracaksınız" gerçekten işe yarıyor.
■ Maydanoz veya nane infüzyonunu (bir bardak kaynar su için yemek kaşığı, 10 dakika ısrarla) ve aynı zamanda kuru kayısı veya kuru erik bir kaynatmayı (bir litre suda kaynayan 150 gram kurutulmuş meyve) mükemmel bir şekilde temizler.