Kendinizi katı bir diyetle işkence etmeyi kabul etmiyorsanız, "Sevgili" diyet sizin için en iyisidir, büyük olasılıkla çok sayıda yandaş ve nispeten daha fazla koruyucu diyet nedeniyle.
En sevdiğiniz diyetin özü
Kilo kaybetmek için böyle bir yöntem görmüş olan kızlar, diyet diyetine uymanın oldukça kolay olduğunu ve ürünlerin çeşitliliğinin, bir diyetin hesaplandığı bir haftayı sürdürebilmesini kolaylaştırdığını söylüyorlar.
Yani, bu ekstra kilo kaybetmek için, kesinlikle önerileri takip etmelisiniz. 7 gün boyunca diyetin özü, tüketilen gıdaları haftanın günlerine bölmektir. Üç gün, sadece bir gün, sadece bir gün meyve, başka bir sebze yiyip, sadece protein yemeye ve geçen gün kombine etmenize gerek kalacak. Kursu acısız bitirmenizi ve vücudu normal beslenme için hazırlamanızı sağlayacaktır.
Hemen en sevdiğiniz diyetin hemen tüm problemlerle başa çıkmaya yardımcı olacağına inananları uyarmak faydalı olacaktır. Diğer herhangi bir kısıtlama gibi, vücuda önemli bir stres eşlik eder ve her üç ayda bir defadan daha sık kullanılmamalıdır. Kronik hastalıklar veya sindirim sistemi ile ilgili problemleriniz varsa, kilo vermek için daha yumuşak bir yöntem seçmelisiniz.
7 gün boyunca en sevdiğiniz diyetin detaylı menüsü
Ilk gün. içme
Bugün, katı gıdalar tamamen diyet dışıdır. Sadece sıvı ve sınırsız miktarlarda kullanabilirsiniz. Bu, yaşam boyunca biriken zararlı maddelerin vücudunu temizlemeye yardımcı olacaktır.
- Kahvaltı: az yağlı kefir veya şekersiz çay
- Öğle yemeği: 200 gr. et suyu (tuz ve baharat olmadan). Paketlerden gelen et suyu veya çözülebilir et suyu içermez.
- Öğleden sonra atıştırmalık: 150 gr. yoğurt
- Akşam yemeği: bir bardak süt
Yemek araları arasında, sıradan durgun su içmek. Oda sıcaklığında, soğuk veya sıcak olmamalıdır. Bu günden bu yana vücut çok az protein almaktadır, aktif fiziksel egzersizlerden kaçınmak daha iyidir.
Ikinci gün. sebze
Bir gün için vejeteryan olmalısın. Sebzeler çiğ, pişmiş veya pişirilmiş olarak yenebilir. Sürekli aç hissetmemek için günde 4-5 kez yiyecek alın.
- Kahvaltı: 2 adet taze domates
- Öğle yemeği: lahana salatası, salatalık ve yeşillikler ile bitkisel yağ. Etkili bir yağ yakıcı olduğu için lahana mutlaka mevcut olmalıdır.
- Öğleden sonra atıştırmalık: 2 salatalık
- Akşam yemeği: az miktarda bitkisel yağ içeren sebze salatası.
Üçüncü gün. içme
İlk günün diyetini tekrarlayın, menüdeki yemekler herhangi bir sırada değiştirilebilir.
Dördüncü gün. meyve
Meyvelerin herhangi bir miktarda yemek yemesine izin verilir. Tek istisna, kalorilerden çok yüksek oldukları için muz ve üzümdür. Bir gün üç kilogram kadar meyve yediğiniz varsayılır.
- Kahvaltı: 2 portakal
- İkinci kahvaltı: greyfurt
- Öğle yemeği: Sevdiğiniz her şeyden meyve dilimleme
- Öğleden sonra atıştırmalık: seçim için iki meyve. Örneğin, bir armut ve bir elma
- Akşam yemeği: greyfurt
Beşinci gün. proteinli
Bugün yoksun olan tüm protein açısından zengin yiyecekleri alacaksınız. Ama dikkatli ol ve aşırı değil.
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta
- İkinci kahvaltı: 200 gram pişmiş et veya yağsız balık
- Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış tavuk (ikinci kahvaltıda bir tavuk yediyseniz, balıkla değiştirin) ve 150 gram haşlanmış bezelye
- Öğleden sonra atıştırmalık: 100 gram az yağlı süzme peynir
- Akşam yemeği: 100 gram sert peynir
Altıncı gün. içme
Cürufu ilk ve üçüncü günlerdeki gibi bağırsaktan çıkarırız.
Yedinci gün. kombine
Bu günün diyeti çok çeşitlidir, altı gün içinde ayrı olarak kullandığınız tüm yiyecekleri birleştirmek mümkündür. Bu, aynı zamanda diyetten bir çıkış olan son aşamadır.
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve şekersiz bir bardak çay
- İkinci kahvaltı: bir bardak greyfurt suyu
- Öğle yemeği: Bir fincan tavuk suyu
- Öğleden sonra atıştırmalık: 200 gram milkshake
- Akşam yemeği: Tuz ve herhangi bir bitkisel yağ ile taze sebze salatası.
En sevdiğiniz diyetin etkinliği
Alina:
"Kilo vermem her zaman zor oldu. Evet, sevgili diyetim eksi 10 kilo vermedi, ancak kursun sonunda altı kilodan kurtulmayı başardım. ”
Victoria:
"Bu diyet sadece iki gündür. Şimdiye kadar 2 kilo vermeyi başardık. Bana öyle geliyor ki bu yeterli değil. Ve iyi hissetmiyorum. Başım dönüyor ve uzanmak istiyorum. Bu şekilde kilo vermeyi düşünüyorum, özellikle bir tatile çıkmanız veya hastalık izni almanız gerekiyor. "
Valentine:
"Beklemediğim halde 10 kilodan fazla atmayı başardım. Ama şimdi korkarım ki kilo hızla geri dönecek. "