İnsan için besin yararlı bir madde kaynağıdır. Birçok kişi, çeşitli takviyelerle takviye etmek için vitamin eksikliğini tercih eder ve diyete uymaz. Vitamin içeren taze ürünler kolayca sindirilir ve sindirim için faydalıdır. Kendi başlarına yetiştirilen ve pişirilen gıdalardaki çok daha fazla vitamin. Uygun yetiştirme ve işleme ile, meyve ve sebzelerdeki vitaminler neredeyse tamamen korunur ve esas olarak kabuklarında bulunurlar.
D vitamini içeren meyve ve sebzeler
Kuzey bölgelerinde yaşayanlar D vitamini nereden alınacağını düşünmelidir. Güneş banyosu bu bileşenin vücuda gelmesine yardımcı olur ve hava saflığının büyük bir etkisi vardır. Meyve veya sebze gibi yiyeceklerle ilgili olarak, aşağıdaki bilgileri hatırlamanız gerekmektedir. İlkbaharda ya da yaz mevsimine daha yakın olgunlaşan tüm meyve ve sebzelerde, birçok D vitamini içerirler. Bu doğal mekanizma bahardaki bir kişiyi beriberiden korur. Özellikle bazı meyveler ve sebzeler hakkında konuşursanız, tüm yıl boyunca mevcut olmayan tüm lahana türlerini, tüm yıl boyunca mevcut olmayan arpa ve mısırın yanı sıra, narenciye de belirtmeniz gerekir. Bu nedenle, mısır yağı yemeklere eklenebilir.
Filizlenmiş buğday kullanarak vücudu B, C ve D vitaminleri ile doldurabilir ve aynı zamanda bir enerji akışı elde edebilir. Kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeğinde D vitamini bulunabilir.
Diyette greyfurt veya limon ekleyebilirsin. Vücutta yeterli yağ varsa D vitamini daha iyi emilir. Bu kremsi ev yapımı yağ, yüksek dereceli yağın iyi bir tedarikçisi konumundadır.
İyi bir D vitamini kaynağı, farklı yeşilliklerin büyük bir miktarıdır. Ve sonra sadece bize bilinen yeşillik olmayabilir - dereotu, maydanoz. Çok geçmeden masalarda atalarımızın yonca, karahindiba, atkuyruğu, ısırgan otu, diğer bitki ve otlar vardı.
Böyle bir fırsat varsa, bu bitkileri güvenle toplayın ve daha sonra salatalara ekleyin. Tabakta yeşillik varlığı rasyonel bir besindir, lif, çeşitli mineraller ve diğer elementleri içerir. Fındık, tohum ekersen, buğdayı tabağa filizlendirirseniz, o zaman 2 ay içinde somut bir iyileşme fark edebilirsiniz.