Bu ekstra kilo kaybetme zamanı geldiğinde, herhangi bir kişi kendini bunun nasıl yapılacağını sorar? Bunun için besinler açısından zengin olan tüketilen gıda miktarını arttırmak gerekir. Bu ürünler, gıda için istekleri azaltmaya yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Karaciğerin işini kolaylaştırır, yağ yakar, böylece kilo vermeye yardımcı olurlar. Gıdaların kilo vermesine yardımcı olduğunu düşünün.
Kilo kaybı için meyve
- En yaygın armut ve elmaları kilo vermeye yardımcı olun. Pektin açısından zengindirler, mideyi iyice doldururlar ve tokluk hissi yaratırlar. Atıştırmak için idealdir ve gerekli mineralleri ve vitaminleri içerir.
- Muz, az miktarda kalori ve çok fazla besin içerir.
- Bileşiminde zencefil, cürufu vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olan, metabolizmayı düzenleyen ve sindirimi normalleştiren bir madde içerir. Zencefil kökü midenin kan dolaşımını arttırır ve salgısını artırır, böylece yiyeceklerin sindirimini iyileştirir. Hızlandırılmış metabolizma, fazla kiloları daha hızlı kaybetmeye yardımcı olur.
- Greyfurt ve bunun yanı sıra meyve suyu, insülin düzeyini düşürmeye ve böylece açlığı caydırmaya yardımcı olur. Günde 3 kez, yemekten sonra yarım greyfurt ya da 150 ml su içirin, sonra birkaç hafta sonra kilo iki kilogram azalacaktır.
- Birçok yararlı balast maddesi içerdiğinden, incirin sindirimini kolaylaştırır. Açlık duygusunu gidermek için birkaç parça yemek için yeterlidir. İncirlerde yağ ve az kalori yoktur. Müsli içine incir eklemek çok iyidir.
Kilo kaybı için sebzeler
- Limon suyu ile terbiyelenmiş karnabahar ile akşam yemeğine başlamak yararlıdır. Bitkisel lif bakımından zengindir, fazla kalorisiz doygunluk hissi vardır. Böylece, daha yüksek kalorili içeriğe sahip yemek için daha az alana sahip olacaksınız.
- Tatlı biber, karoten, C vitamini ve diğer birçok yararlı maddeyi içeren bir üründür. Bu lezzetli ve düşük kalorili.
- Vücuttaki fazla sıvıyı çıkarmaya yardımcı olduklarından, kilo verdiğinizde diyetinize zeytin eklemek çok iyidir.
- Kilo soğuk çorbalar kaybetmek için yardımcı olur, çünkü onlar vücut kalori harcamaya zorlarlar. Vücudun yiyeceği ısıtmak için kalorileri karıştırması ve daha sonra sindirmesi gerekir. Ayrıca lahana da dahil olmak üzere kilo kaybı sebze çorba, püreler, teşvik. Lahanada bulunan lif, vücuttan kolesterol atılımını artırır.
- Fıstık vücutta metabolizmayı hızlandırır ve geliştirir ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Ancak çok fazla kalori içermediği için fazla yemeyin. Günde 10-12 fındık yemek için yeterlidir.
Kilo kaybı için diğer ürünler
- Fosfor içeren kilo ürünlerini kaybetmeye yardımcı olun. Balık ve deniz ürünleri. Balık sadece nadir eser elementler ve asitler bakımından zengin değildir, aynı zamanda aşırı yağ ertelemeden kolayca sindirilir.
- Baharatlı baharatlar yağ yakmak için çok harika. Farklı çeşitlerde biber, yaban turpu, hardal vb. Olabilir. Vücudumuzdaki enerji üretimini hızlandırdığı ve fazla yağ yakıldığı için kilo vermeyi herhangi bir keskin baharat haline getirir. Aynı zamanda, insülin konsantrasyonu azalır.
- Kolay sindirilebilir protein yardımı içeren kilo vermek. En yararlı az yağlı yoğurt ve süzme peynir. Protein sindirilirken, vücut çok fazla kalori harcar, karbonhidrat ve yağları sindirmekten çok daha fazladır. Ve vücuda giren kalsiyum, yağ yakımını teşvik eden bir hormon üretir.
- Çam fıstığı, iştahı azaltmaya yardımcı bir sürü pinolenik asit. Ayrıca, birçok doymuş protein içerirler. Bu fındık sebze salatalarında çok iyi.
- Bademler vitamin, fosfor, kalsiyum, demir, lif ve yağ asitlerinden çok zengindir. Badem somununda bulunan yağın bir kısmı, emilmeden ve ayrılmadan vücuttan atılır. Bu kilo vermenize yardımcı olur. Günde sadece 30 gram fındık, metabolizmayı normalleştirir ve lipidlerin sayısı azalır.
- Yeşil çay içerken kilo vermek iyidir. Kompozisyonunda yağları aktif olarak yakan maddeler vardır.
Hangi ürünleri seçeceğiniz, zevkinize göre değişir. Ana şey - kilo vermek istiyorum!