Soldurmamızın nedeni, kendimize karşı olan ilgisizliğimizdir. Nasıl göründüğümüze bakmaz, yüzümüze ve bedenimize bakmayı keseriz. Aşırı yorgunluk, rahatlamada yetersizlik veya isteksizlik, kronik uyku eksikliği, temiz hava eksikliği, yetersiz beslenme, sınırlı hareket ve kötü alışkanlıklar (sigara, alkol), tüm bu etkenler sağlık ve görünüm durumumuzu etkiler.
Bedenimiz dışarıdan içeride ne olduğumuzu gösterir, bu yüzden her şeyden önce sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı bir insan her zaman iyi görünür ve buna göre hisseder. Ve sağlıklı olmak için, doğru havada, egzersizde, temiz havada dışarıda çok şey yemelisiniz.
Gençliğin "sırları" ndan biri, doğru ılımlı besindir. Bir yandan, vücudun ihtiyaçlarını tam olarak karşılamalı, diğer yandan da sabit bir vücut ağırlığını korumalıdır. Vücut ağırlığındaki keskin dalgalanmalar, bir kişinin cildinin durumunu çok kötü etkiler. Örneğin, yağlı dokuların hızlı kaybı cildin sarkmasına ve derin kırışıklıkların oluşturulmasına yol açar. Bir deri üzerinde keskin bir dolgunlukta uzantılar vardır.
Yiyecekleri günde 4-6 kez yiyin, yemek ise küçük porsiyonlarda alınmalıdır. Nadir ritmik olmayan beslenmenin vücut üzerinde ve buna bağlı olarak vücudunuz üzerinde felaket etkisi vardır. Yiyecekler, rahat bir ortamda, acele etmeden ve konuşmadan, belli bir zamanda tüketilmelidir.
Ayrıca tuz alımını azaltmanız gerekir. Tadı iyileştirmek için limon suyu, yaban turpu, taze veya kuru otlar kullanabilirsiniz.
Doğru beslenmeye ek olarak, ikinci kuralınız "harekete geçmeli ve bir kez daha hareket etmelidir". Vücudunuza yakından bakın: yaşla, kaslar eski tonlarını kaybeder, deri kıvrımlar halinde toplanır ve istenmeyen yağ birikintileri ortaya çıkar. Figürünüzü geri yüklemek sadece fiziksel egzersizler yardımıyla mümkündür. Ama jimnastik yapmaya başladığınızı düşünmeyin, birkaç gün içinde bazı belirgin değişimler göreceksiniz. Vücut eğitimi, uzun bir sabır ve büyük bir sabır ve irade gerektirir. Ama zaman ve enerji ayırmıyorsanız, vücudunuz size kesinlikle teşekkür edecektir. Görünüşünüz ve esenliğiniz büyük ölçüde artacaktır. Ve bundan sonra hareketlerin hafifliği geçecek, yürüyüş değişecek ve elbette özgüven olacak.
Spor yapmaya başlamadan önce, bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Sizin için izin verilen yükün belirlenmesine, en uygun egzersizlerin belirlenmesine ve ne tür hareketlerin yapılmasının tavsiye edilmediğinin açıklanmasına yardımcı olacaktır. Fizyoterapide uzman doktor-terapist ya da uzmanlardan alabilirsiniz.
Doğru beslenmeyi gözlemlemek ve spor yapmak, daha uzun yıllar boyunca genç görünmek için zaten yarı yoldasınız. Ama bu yeterli değil. Hayatınızda kesinlikle belli bir miktar su, güneş ve hava mevcut olmalıdır. Açık havada daha fazla zaman geçirin, yürüyün, dinlenin. Bir çeşit spor yap. İş ve eğlenceyi bir araya getiren zevkle yaşayın.
Uzun bir süredir insanlık, suyun yaşam kaynağı olduğunu düşünmektedir. Bugüne kadar suyun vücudumuza bakmamıza yardımcı olduğu birçok yol var. Örneğin, spor sonrası kontrast duş almanız gerektiğinde, cildin elastikiyetini arttırır ve uzun süre elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Yüzme, özellikle nehirler, göller ve denizlerde de çok kullanışlıdır.
Uygun psikoterapötik etki organizma üzerinde bir banyo yapar. Etkisini arttırmak için, şifalı bitkilerin özlerini içeren aromatik maddeler ve ayrıca tıbbi kaynakların tuzlarını kullanabilirsiniz.
Bitkisel banyolar bir tür ev spasıdır, bir çayır, bir orman glade, bir nehir kıyısına benzemektedir. Ana eylemleri cildi temizlemek ve ferahlatmak, genel tonu yükseltmek, kan dolaşımını arttırmaktır. Derideki iltihapları tedavi eder ve ruh halini iyileştirir. Isırgan, papatya, dönüş, kediotu, kekik, atkuyruğu alanı: Bu tür otlar banyo için yararlıdır.
Antik çağlardan beri, banyo gibi bir mucize geldi. Zaman geçtikçe, sadece hijyen amaçlı değil. Ortak insanlar için çeşitli hastalıkların sertleştirilmesi ve iyileştirilmesi aracıydı. Kural olarak, hamamda, önce ıslak buharla ısıtıldılar ve sonra karda veya buzda soğutuldular.
Buhar banyosu vücudun bakımı için mükemmel bir araçtır. Cildin üzerinde çok yararlı etkisi olan masajla birlikte ısı, buhar ve su, genel tonu arttırır, metabolizmayı hızlandırır ve bu sayede neşeli, iyi bir ruh hali ortaya çıkar.
Ayrıca modern kozmetoloji bize bedeni önemsemek için çok fazla gözenek elde etme fırsatı sunuyor. Vücudumuzun günlük nemlendirme ve bakım ihtiyacı vardır. Neyse ki, mağazalarda ve eczanelerde artık, cilt, doğal dengesini koruyan yıkama, duş jeli, banyo köpüğü için geniş bir yelpazede bakım ürünleri. Vücut için kremler, yağlar ve balsamlar seçimi de cildinizi bakımlı, kadifemsi ve sağlıklı tutmanızı sağlayan çok büyüktür.
Vücudunuzun uygun bakımı ile vücudunuzun potansiyelini kullanarak, onları teşvik ederek ve destekleyerek, uzun yıllar boyunca sağlığı, canlılığı ve güzel görünümü koruyabilirsiniz.