Sadece bir masaj yapmak değil, doğru ve yavaş bir şekilde yapmak önemlidir. Ne yazık ki, herkes "doğru hareketler" ile ne demek istediğini bilmiyor. Yani, örneğin, kaslar tamamen rahat bir durumda olmalıdır. En büyük sonuca ulaşmak için dört seans geçirmeniz gerekiyor. Uzmanlar altı hafta boyunca yapmaları önerilir. İşlemden sonra spazm çıkarılmazsa ne yapmalı? Ardından farklı bir sırt masajı tekniğini deneyin.
Sırt masajı nedir? Bunlar, ellerin yardımı ile yapılması gereken manipülasyonlardır. Bu yoğurma, sürtünme ve titreşim olabilir. Her şeyden önce, stresin yanı sıra sırtın alt kısmında ağrıyı hafifletmek gerekir. Sonuçta, bugün her ikinci kişi büyük aşırı yüklenmelerden muzdarip. Sırt için egzersizler sırttaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve aynı zamanda stresi azaltır. Kan dolaşımını iyileştirmek sırt masajının bir başka avantajıdır.
Sırt ağrısı ve tekniği için sırt masajı
Okşayarak. Bunu yapmadan önce yağı bir su banyosunda ısıtın. Sadece birkaç damlaya ihtiyacın var. Ritmik vuruşlar yardımıyla, belden başlayarak boyuna doğru yavaş hareketler yapın. On beş dakikadan fazla kullanmayın.
Sürtünme. Bununla birlikte, bunlar sadece büyük bir baskı ile aynı hareketlerdir. Arkadan başla. Prosedürü on dakika boyunca gerçekleştirin.
Yoğurma. Bu teknikte, sırtınızdaki baskı derecesini artırmak için elinizi elinize almanız gerekir. Ayrıca, önkol bölgesinden başlayarak prosedürün uygulanması tavsiye edilir. Sırt masajı on dakikadan fazla olmamalıdır.
Dokunulduğunda. Ancak bu son aşamadır. Prosedür parmaklarınızın ucunda, avucunuzla birlikte botla sıkıştırılmalıdır.
Videoda sırt ağrısı olan masaj, masaj tekniğini gerçekleştirmek için ne kadar doğru bir şekilde gerekli olduğunu açıkça göstermektedir. Gerçek şu ki sırt ağrısı, çoğu zaman, bel ağrısı ile ilişkilidir. Aniden ortaya çıkarlar, çoğu zaman, çünkü sırt gerilir. Acı yavaşça kalçalara ve kalçalara yayılmaya başlar.
Alt sırtında neden ağrı var?
Bu, çoğu zaman yanlış postür veya sınırlı hareketlilik nedeniyle bir dizi faktörden kaynaklanmaktadır. Duruşu düzeltmek için, her seferinde bir sırt masajı yapmalısınız. Sonuçta, sadece kasları zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda eklemleri de zorlar. Ve bu tekrarlanan bir acıya neden olur. Omurga ile ilişkili başka sorunlar var. Örneğin, disk yerinden çıkarıldıktan sonra şiddetli ağrı oluşur. Bu ağrı sadece sırtın alt kısmında değil, bacaklarda ve pelviste de uzanır.
Şimdi birkaç seansta sırt ağrısından kurtulmaya yardımcı olacak temel egzersizleri biliyorsunuz. Asıl mesele, tüm egzersizleri yavaşça gerçekleştirmek, acele etmemek, hastaya önemli zarar vermemek.