100 g ürün için faydalı maddelerin içeriği: 56 kcal. Pancar - iyi bir vitamin A, C, B Grubu, PP kaynağıdır. Aynı zamanda iyot, potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir, manganez, bakır, betain ve biyoflavonoid içerir. Karpuzdan yemek hazırlamak, zamandan tasarruf edersiniz ve akrabaları orijinal menüyle doldurursunuz.
Süzme peynirli pancar salatası
- 300 gr süzme peynir
- 500 gr pancar
- 100 gr dereotu yeşillikleri
- Doğranmış ceviz 100 g
- 100 gr yeşillik
- maydanoz
- 6-7 çay kaşığı. mayonez
- 1 büyük soğan
- 3-4 haşlanmış yumurta
- tadı için tuz ve kimyon
yemek hazırlanması:
Pancar yıkayın ve bitene kadar pişirin. Yumurtalar sert ve serin kaynatılır. Yulaf lapası ve dereotu durulayın, kurulayın ve öğütün. Ampul temiz ve ince doğrayın. Yumurtaları küçük küpler halinde kesin. Süzme peynir, yumurta, ceviz, yeşillik (dekorasyon için biraz bırakın) ve soğan bir kase karıştırın. Tadına tuz ve kimyon ekleyin. Pancar orta rende üzerine sürülür ve bir tabağa konur. Üzerine mayonezin yarısını koyun ve lor karışımını kaplayın. Salatayı mayonezin ikinci yarısına dökün ve otlar serpin.
Türkiyeye türkiye
Sığır eti ve hindi ile bir sandviç arasında mağazada seçim yaparak, doğru beslenmenin bir destekçisi olarak siz, ikinci seçeneği tercih edin. Doğru, ama etin iki somun arasında gizli olduğuna dikkat edin. Bazen bir hindi ile bir sandviçte karanlık et ve cildi bulabilir, bu da bu yemeği kalori ve yağlı yapar. Kendinizi 200 kcal'den korumak için önerileri dinleyin: "Beyaz et seçin:% 90 daha az yağ içerir. Ve senin sandviç taze değildi, soğan, kırmızı biber ve hardal ekleyin. "
Dolgulu biber dolması
Bugün bu yemek tarafından şaşıracak kim olabilir? Sıra dışı bir peynir dolgusuyla pişirirseniz başka bir konu!
6 porsiyon yemek
Hazırlama: 15 dakika
Hazırlama: 25 dakika
- 6 Bulgar biber, soyulmuş,
- Pırasanın 4 büyük gövdesi, 2 parçaya kesilmiş ve ince doğranmış
- 1/2 bardak sert peynirler sert peynir doğranmış
- 1,5 bardak ekmek kırıntıları
- 1/2 fincan az yağlı ekşi krema
- 4 yumurta akı
- 1/4 bardak yağsız krema
- Tuz, tatmak için biber
- 1/2 bardak tam buğday unu
- yağmurlamada zeytinyağı
Fırını 200 ° C'ye ısıtın. Fırın tepsisine bir tabaka folyo koyun ve üzerine biber sürün. Kızarıncaya kadar 2 dakika kadar pişirin. Onları dışarı çekin ve soğumaya bırakın. Bir kasede, peynir, yağsız krema ve doğranmış soğanın yarısını birleştirin. Biber yarısı karışımı ile başlayın. Proteinleri kalın bir köpük halinde çırpın. Dolu keten tohumu unu rulo halinde. Biberleri nazikçe protein köpüğü içine daldırın ve daha sonra ekmek kırıntıları içinde yuvarlayın. Biberleri ızgara tuzu, biberi üzerine koyun ve zeytinyağı ile serpin. Breading altın olana kadar 20 dakika pişirin. Kalan soğan ve ekşi krema karıştırın. Ve karışımı sıcak biberle dökün.
- Etkileyici bir kalsiyum dozu, kuru incir içerir: 100 g başına 250 mg (aynı zamanda, tam süt için ağırlıkla aynı oranda, sadece 28 mg). Ancak, bu ürünün çok tatlı ve yüksek kalorili olduğunu unutma. Aynı 100 gramda - 480 gram şeker. Kurutulmuş incir hassasiyetini ve sıkılığını en azından kısmen geri vermek için, birkaç dakika içinde su veya meyve suyundaki düşük ısıda kaynatın. Balık yağlı çeşitleri sevmeyenler için harika bir haber. Alabalık veya somon gibi incirler, kardiyovasküler ve onkolojik hastalıkların (meme kanseri dahil) korunmasına yardımcı olan mükemmel bir omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri kaynağıdır.
- İncir, çok hassas bir cilde sahip bir meyvedir, taşımayı tolere etmez. Bu nedenle uzun bir yol kat etmesi gereken meyveler olgunlaşmadan toplanır ve güneşte tamamen olgunlaşır, incir sadece büyümenin ülkesinde denenebilir.
- İncir sadece çok lezzetli bir meyve değildir. Birçok ürünle mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiş ve şarap, bal, zencefil, karanfil, tarçın, jambon ve turunçgiller (limon ve portakal) gibi çeşitli baharatlarla şirkette şaşırtıcı derecede iyidir.
- Efsaneye göre, Platon Yunan sporcularına daha fazla incir yemelerini tavsiye etti ve bugün bu meyve genellikle "meyve meyvesi" olarak adlandırılıyor. Şaşılacak bir şey yok, çünkü bize enerji veren (100 g kağıt hamuru başına 20 g) bir çok karbonhidrat içeriyor. Elde edilen lifler (3 g), A ve B vitaminleri ve ayrıca eser elementler: kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum , bakır.
- Kolayca bozduğu için incirleri çok dikkatli bir şekilde seçin. Ve buzdolabında 2-3 gün yıkanmamış ve kapalı bir kapta saklayın. Böbreklerle veya safra kesesi ile ilgili sorunlarınız varsa bu tatlı tedaviyle uzaklaşmayın. Şekiller, oksalat taşlarının oluşturulduğu önemli miktarda oksalik asit içeren bir grup gıda grubunun bir parçasıdır.
- PMS döneminde birkaç incir meyvelerini ye. Su tutma ve şişmeyi önlemenin yanı sıra, duygudurum arttırıcı hormon serotonin üretiminden sorumlu olan B6 vitamini (100 g fetus başına mg) için mükemmel bir kaynaktır. Bu tatlı meyvelerin ek kısmı kontraseptif kullanan kadınlar için gereksiz olmayacaktır, çünkü hormonal hapların kullanımı ve ayrıca yamalar vücutta B grubunun vitaminlerini yok eder.