Su üzerinde diyet
Bu yüzden bayanlar, kız arkadaşlarının tavsiyesini dinledikten sonra, ince bir figür ve moda peşinde yiyecekleri suyla değiştirirler. Çok fazla sıvı içerseniz, açlık hissi söner ve kilogramlar kendiliğinden gider, kızlar düşünür. Bu durumda kilogramların gitmesi bir yanılsamadır. Aslında kas kütlesi kaybolur, ancak bu yağ tortuları için geçerli değildir. Böyle bir diyetin ardından normal olarak tekrar yemeye başlayan bir kız bir kısır döngüye girer. Kaybolan kilogram tekrar geri döner. Yine bir diyete oturur ve daha da fazla kilo alır. Bu tür aktif manipülasyonlar, metabolizmada bir bozulmaya yol açar ve bunu düzeltmek için çok zor hale gelir. Buna ek olarak, vücuttaki daha fazla hücre dehidrate edilir, daha fazla yemekten kaynaklanan enerjiye bağlıdır, bu da yağ birikmesine katkıda bulunur. Ve vücut protein ve nişasta tüketiminden enerji alır. Bu, tükettiğiniz daha az sıvı, daha fazla kilo alma riski daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Yeşil çay
Uzun eğitim çok fazla enerji gerektirir. Bu nedenle seanstan 30 dakika önce bir fincan yeşil çay içilir. Bu içecek kafein içerir. Sağlık zarar görmeyecek, aksine tam tersine daha aktif hale gelecektir. Buna ek olarak, yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran ve yanık kilogram eğitimine yardımcı olan antioksidanlar içerir. Eğitim sırasında derhal, her 15-20 dakikada bir, dehidratasyonu önlemek için yavaş yavaş ve küçük yudumlarla su içmelisiniz. İspanyol bilim adamları tarafından yapılan son çalışmalarda, düşük kalorili veya az yağlı çikolata sütünün düzenli olarak tüketilmesinin ateroskleroz riskini önleyebileceği bulunmuştur. Ayrıca, bu içecek vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve enflamatuar süreçleri ortadan kaldırır.
Çikolatalı süt
Antrenmandan sonra, sadece bir bardak az yağlı çikolatalı süt içmeniz gerekir. Bu içecek karbonhidrat ve protein içerir. Ayrıca, sağlık ve iyi fiziksel şekil için gerekli olan potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Büyük miktarda kalsiyum kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olur. En iyi mineraller ve eser elementler kombinasyonu sayesinde, çikolata sütü vücuttaki kreatin kinaz düzeyini mükemmel bir şekilde düşürür, böylece kas ağrısı ve hatta psikolojik yorgunluğu azaltır. Yemeklerden önce veya sırasında doğrudan içmeyin. Gerçek şu ki, su mide suyunu sulandırır ve daha az yoğunlaşır. Sonuç olarak, sindirim süreci bozulur, gıdalardan yararlı maddeler çok iyi emilmez. Yemekten 30-40 dakika önce içmek en iyisidir. Fakat bu, yemek sürecinde boğulup kuru yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Yiyecekler suyla yıkanabilir, ancak daha iyi - küçük yudumlarla.
Papatya çayı: menstruasyon sırasında ağrı için
Menstrüasyon sırasında ortaya çıkan spazmik ağrıları yatıştırmak için, gün boyunca papatya çayı içer. Son çalışmalara göre, günde 4-5 bardak papatya çayı içen kadınlar glisin seviyelerini arttırdı. Bu amino asit, uterus duvarlarını gevşetmeye yardımcı olarak spazmodik ağrıya neden olur. Papatya ayrıca adet ile ilişkili bel ağrısını yatıştırır ve döngüyü kendisi düzenler.
Maden suyu ve kvas: susuzluk gidermek için
Yazın, sıcağında, çok terleriz, bu yüzden vücudun sıvı beslemesini sık sık yenilemeliyiz. Susuzluğu gidermek için en iyi içecek mineral, hafif tuzlu sudır. Sıcakta, domates, vişne, greyfurt, erik gibi taze sıkılmış meyve suları doldurulamaz.
Bizim tarafımızdan yaratılan mitler:
- Sutanın boş bir karnına bir bardak su içmesi gerekiyor.
Bu doğru. Sabahları bir bardak su sadece vücudu uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda birikmiş cüruftan kurtulmaya da yardımcı olur. Gerçek şu ki, bir kişi bütün gece içmedi ve sabahları boşaltım organları çalışmaya başladı. Bir salvoda sarhoş bir bardak soğuk su, bağırsak peristaltizmini uyarır. Özellikle - kabızlık çeken kişiler için faydalı olacaktır.
- Yüksek kalorili bir yemek yerseniz ve bundan sonra bir bardak buzlu su içerseniz, vücudun vücut ısısını suyla ısıtması nedeniyle kilogramlar gider. Bu yanlış bir ifadedir. Optimal vücut ısısını korumak için harcadığımız enerji o kadar azdır ki, fazladan kalori bırakmak yeterli değildir.
- Bir gün en az 2 litre sıvı içmelidir. Tam olarak değil. Günün birinde kilogram başına 30 ml sıvı içmelidir. Bir kız 60 kg ağırlığındaysa, günde 1800 ml sıvı içmesi gerektiğini söyleyelim.
- Sıkı bir diyetle bir hafta boyunca limonlu su içerseniz, 5-6 kg veya daha fazlasını kaybedebilirsiniz. Öyle değil. Limonlu su, kilo vermenize yardımcı olmaz. Ancak mide ile ilgili sorunlara neden olmak için, özellikle gastrit hastalığınız varsa veya yüksek asitliğiniz varsa. Bugün tek bir suda kilo vermenin zararlı olup olmadığını öğrendiniz ve bizim tavsiyelerinizin sizin için çok faydalı olacağını düşünüyoruz.