Başlangıçta, su diyetinde fazla kilo vermenin ilkesini anlamak için suyun nasıl kullanıldığını anlamak gerekir. Bir soruya cevap verin: Günde ne kadar su (su, kahve, kola, çay, süt) içiyorsunuz? Bir bardak mı? İki? Ve biliyorsunuz ki vücudumuz neredeyse% 80 su. Her gün vücuttaki sıvıların restorasyonunu yapmazsa, er ya da geç görünüşünüzü etkileyecektir. Kuru saçlar, kırışıklıklar, sağlıksız ciltler, ek olarak, su eksikliği nedeniyle iç hastalıklar olabilir. Yorgunluk, baş ağrısı, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar ve sonuç olarak aşırı kilo olabilir. Birçok içecek diüretiktir ve bir fincan kahve ya da bir şişe soda içmeye değer, çünkü yarım saat içinde tuvalete gidersiniz. Yeterince su içerseniz, vücudunuz şükranla cevap verecektir. Su, iç organların normal çalışması için gerekli elementleri ve eser elementleri içerir: oksijen, mineraller, tuzlar. Bütün bunlar, gerekli tüm maddelerle vücudun toksinlerinin ve doygunluğunun giderilmesine katkıda bulunur.
Peki su diyetinin yardımıyla kiloları nasıl kaybederiz? Çok basit: günde 2, 5 litre su içiyorsunuz, daha az yiyeceğiniz anlamına gelen donuk bir açlık hissi veriyorsunuz. Bilim adamları, çoğu kez beynimizin, midenin verdiği sinyalleri doğru olarak algılamayacağını bulmuşlardır. Eğer bir susuzluk hissi varsa, o zaman beyin bunu bir açlık hissi olarak algılayabilir, sonunda çay yaparız, kurabiye ya da çikolata yersek ya da bir tabak patates koyup, bir bardak su içmeye yetecek kadar oluruz. Ve her ekstra yemiş topuz ya da bir parça kızarmış tavuk kesinlikle, rahip ya da midede toplanan figürümüzü etkileyecektir. Eğer mideniz gerçekten susuzluk sinyali gönderirse, yirmi dakika içinde yemek isteği geçecektir. Ama tabi ki sadece temiz su, soda, çay ve kahve içmeniz gerekiyor. Kızarmış yağlı yiyecekler ve tatlı yemeyin, spor yapmaya (gerçekten kilo vermek isteyenlere ve dolayısıyla bilseler, ve su içmesi için çörekleri kullanması halinde, o zaman kilo vereceğini umarlar) girmeye değer.
Su diyetinin yardımı ile kilo vermek kolay, ancak yapılması zor. Sadece 2 x yeterli ise, sıvıyı kötüye kullanmayın ve günde 7 litre içmeyin. Bir oran duygusuna dikkat edin ve başarılı olursunuz. Günlük saf su alımınızı nasıl hesaplayacağınızı sorun. Bu çok basit. Formül: 1 kg vücut başına 40 ml su. Çarp ve günlük dozunu al. Bununla birlikte, eğer aktif olarak spor yapıyorsanız ya da sokakta çok sıcaksanız, terlersiniz, o zaman içtiğiniz su miktarı artabilir, ama fazla değil. Kilo vermek, kilo vermek için vücudunuza zarar verebileceğini unutmayın. Vücuttaki aşırı sıvı aslında eksikliğinden daha kötüdür. Çok fazla sıvı içerseniz, yavaş yavaş vücudunuzdan faydalı tuzlar çıkarır, şişlik, konvülsiyonlar olacaktır. Bu nedenle, kendiniz üzerinde deneylerde özellikle dikkatli olmak için değer. Önceden bir doktora danışmaya değer.
Çay veya kahveden vazgeçmeniz zorsa, bunları gün içerisinde kesinlikle kullanabilirsiniz, ancak bunları günlük temiz içme dozunda saymayınız. Gün boyunca tatlı su içilmesi önemlidir. Birkaç resepsiyon için oranınızı dağıtın, aksi halde 4 bardak su, bir seferde sarhoş, karnınızın esnemesine neden olacak ve iştahınız artacaktır. Ve su içmek gerektiğinde? Su diyeti yardımı ile kilo vermek? Temiz su ilk alımı sabah uyandıktan hemen sonra yapılmalıdır. Sadece bir bardak su sindirim sistemini ve metabolizmayı aktive edebilir. Eğer içine birkaç damla limon sıkarsanız, içtiğiniz için daha keyifli olur ve sabahtan vücudumuz için gerekli olan C vitamini elde edersiniz. Sabaha faydalı ve keyifli anlarla başlayın!
Gün boyunca, temiz su içmek için aşağıdaki tavsiyeleri uygulamak önemlidir, böylece su diyetinin en iyi etkisi elde edilir. Yemekten 30 dakika önce su içmeniz, bu da açlık hissini azaltmanızı sağlayacaktır, sonuçta akşam yemeğinde daha az yiyin. Yemekten hemen sonra içme suyu son derece tavsiye edilmez. Su, yemekten 2 saat sonra vücuda girmelidir. Yedikten hemen sonra içilen bir sıvı olan su, midenizdeki mide suyunu seyrelttiğiniz gerçeğine yol açıyor, şişkinlik var ve sindirilmeyen besinler harika rakamlarımızda erteleniyor. Yemek sırasında, daha önce belirtilen nedenlerden dolayı su ve diğer sıvıları kullanmayınız. Isırmak isteğiniz olduğunda temiz su maliyetlerini içmek için tatlı bir şey ile çay içeriz. Bu gereksiz aperatifler ve ekstra kilo kurtulmak yardımcı olacaktır.
Doğru yaparsanız su diyeti karmaşık, ama çok etkili bir gıda sistemi değildir. Musluk suyu içmeyin. Temizlik sistemimiz maalesef mükemmel olmaktan çok uzaktır ve yararlı bir bardak su yerine bir miktar çamaşır suyu, pas ve diğer zararlı maddeler içermez. Su arıtma için özel filtreler vardır. Böyle bir cihaz aldığınızdan emin olun. Suyu genellikle silikonla temizlerler. Temiz suyu özellikle sizin için keyifli hale getirme işlemini yapmak için, su içmekten memnun olacağınız özel bir cam satın alabilirsiniz. İdeal rakamınıza giden yolda olduğunuzu bileceksiniz.
Bu arada, en başından beri suyun kötü olduğunu ve hiç içmek istemediğini düşünmek oldukça olasıdır. Öyle değil. Birkaç gün içinde gerekli miktarda su içebilirsiniz, vücudunuz şükranla cevap verecektir. Hoş bir koku için, suya birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz. Yavaş ve küçük yudumlarla su içirin, özellikle bir seferde 3-4 bardak içerken çok miktarda sıvı yutmayın. Başlayabilmesi için yukarıda yazdım. Tüm ölçü ve sistematikleri gözlemleyin, başarılı olursunuz! Soğuk suyun kilo vermeye yardımcı olduğunu söylemek yanlış olur. Tam tersi, soğuk, buzlu su metabolizma sürecinin yavaşlamasına ve aşırı kiloya yol açacaktır. Temiz su sadece oda sıcaklığında veya biraz ılıktır.
Su diyetiyle ilgili sadece birkaç kelime. Kilo kaybetmede her derde deva olmadığını unutmayın. Su diyeti, ortak bir sağ ve sağlıklı yaşam tarzı için bir öneridir. Sen, kesin olarak, tekrar tekrar duydum ve bir gün okudum, en az 1.5 litre su tüketmek önemlidir. Öyle olsa da, birçok beslenme uzmanı su diyetinin bir diyet olduğuna inanıyor, ancak 3 haftadan fazla süredir gözlenmemesi gerektiğinden, aynı veya daha uzun süreli bir mola vermeye değer. Herhangi bir diyete, hatta suya başlamadan önce, su tüketim oranınızı netleştirmek için bir doktora danışmaya değer.
Su diyetine uyan pek çok kadın, iştahı azalttığını, iştahı tatmin etmek için kahvaltı ve öğle yemeği yemek için yeterli olduğunu unutmamak gerekir. Diyet kolayca geçer, kahve ve çay ile tatlı içme arzusu kaybolur. Su diyeti sırasında bir vitamin kompleksi içerseniz de iyi çalışır. Bu sabrı ve çalışmayı, tüm peretrut'u hatırlayın.