Vücudunuz, buna değer verirseniz, hangi yiyeceğin yemeye değer olduğunu söyleyecektir. Dışarıdan gelen tavsiyeyi attığınızı ve okuryazar beslenme ve diyet sorunuyla kendi organizmalarınıza döndüğünüzü hayal edin. Fakat iç sesinizin size neyi tavsiye ettiğini ve sadece zararlı bir yeme alışkanlığının ne olduğunu nasıl belirleyeceksiniz?
Beslenme konularında, çevredeki insanlardan tavsiye ve tavsiyelere güvenmeye alışığız. Bu alışkanlığın kökü, çocuklukta, neyin ne zaman ve ne zaman yeneceğine değil, ebeveynlerimize bakıldığında aranmalıdır. Ancak, bu alışkanlık içimizde 20, 30 ve 40 yaşlarında yaşıyor. Sağlıklı beslenmeyle ilgili makaleler ve kitaplar okuyoruz, bu konuyla ilgili videolar ve programlar izliyoruz, ancak kendi bedenimizi dinlemiyoruz. Ve biz açıkça beslenme standartlarına empoze edildi: optimal zaman ve kahvaltı bileşimi, öğle yemeği için en iyi zaman ve benzeri. Sonuç olarak, çeşitli gurular ve uzmanların tavsiyelerine güveniriz ve onların diyetlerini onlara tam olarak güveniriz.Ama sizin için ne zaman ve ne zaman yemeniz gerektiğini bilen en az bir uzman bulabilecek misiniz?
Ciddi bir problem - dış çevre düşüncelerimizi ve duygularımızı etkiler
İçsel bilgeliği hala emanet ederseniz ne olur?
- Bunları neden tercih ettiğinizi anlayacaksınız ve sonunda seçiminizi kontrol edebilirsiniz. Bir şey yapmanıza izin verirseniz, bir kanepe ile bir kucaklama içinde tatlılar yemek sona erecek bir yanlış anlama var. Öyle değil. Sağlıklı bir organizma zararlı yemekler istemez. Evet, vücudumuz sağlıklı bir durumda iyi ve kötü yiyecekleri sindirebilir. Ama vücut ağır ya da hasta olmak istemiyor. Organizma en sağlıklı duruma ulaşır. Bununla birlikte, tatlı, tuzlu veya biberli gıdalardan etkilenen tat tomurcuklarının dış etkenleri ve özellikleri, gıda isteğimizi kontrol eder. Bu ya da bu ürünü neden yemek istediğinizi anlamanız gerektiğinde bu önemli bir nokta: iç ses sizi veya psikolojik veya diğer dengesizliklerin nedenini sordu? Yiyecek tercihleri algısal filtreden geçirilmelidir: uzak atalarınız bunu kullanıyor mu? Zamanında böyle bir şey yediler mi? Negatif bir cevap, bunun içsel bilgeliğin sizden istemediği anlamına gelmez, ama başka bir şey. Bir dahaki sefere beden size bir kurabiye sorarsa, soruyu sorun, antik atalarınız bisküvileri yediler mi? Bu tür bir farkındalık, bu tür sağlıksız arzuların sebebinin ne olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır.
- Ve en önemlisi, farkındalık nedeniyle sağlıksız bir dürtü ve onun memnuniyeti arasında zamanınız olacaktır. Farkındalık, bir şeyi anlamaya ya da anlamaya çalışmadığınız dikkat, mevcudiyete eşittir, aksine tam tersidir - sadece vücudunuzun tepkisini gözlemlersiniz. Bir kez daha kahve içmek veya tatlılık yemek istediğinizde, iç farkındalık duraklatmaya ve spekülasyon yapmaya yardımcı olacaktır. Bu duraklama sırasında, vücudunuzun gerçek çağrısını takip etmeye ya da neredeyse tüm yaşamınızı kontrol eden dışsal ayarlara boyun eğmeye karar verirsiniz. Bu duraklama için değilse, anında tepki verirsiniz. Ancak o zaman, eylemden sonra, zararlı bir şey yediğimizi, kendimizi suçlamaya başladığımızı, kendimize güvenmeyi bıraktığımızı anlıyoruz. Bu duraklama olurdu - bilinçli bir seçim olacaktır. Bilim adamları bilinçli beslenmenin porsiyon boyutlarını azaltmaya yardımcı olduğunu ve yeme zevklerinin arttığını doğrulamaktadır. Ve daha da önemlisi, beden ve zihin arasında güven var. Beyin ve beden, her zaman birlikte olmaları için hedeflenen ortaklardır. Bununla birlikte, bedeni beslemeye, düşüncelerimize odaklanmaya, monitöre veya akıllı telefona bakmaya, aceleye ve zevklere dikkat etmeden alışmaya başladık. Bilincin geliştirilmesine ihtiyaç vardır. Bu bir kas gibidir. Sıklıkla uygularsanız, o kadar güçlü olursunuz. Bilinçli bir diyet bilmek için yeterli değildir, düzenli olarak çalışmak gereklidir.