Her şeyden önce, diyet yeterince protein sağlamalıdır. Yetişkin bir kadının vücudu için, bu rakam günde yaklaşık 90 - 120 gram protein olacaktır. Diyette gerekli miktarda protein sağlayan diyet beslenmesi, insan bağışıklığının güçlendirilmesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Patojenik bakterilere karşı direnç sağlayan birçok koruyucu maddenin kimyasal yapısıyla, proteinleri olduğunu söylemek yeterlidir. Ve vücudumuzdaki bu tür maddelerin sentezi için, gıda proteinleri olan gerekli "yapı malzemeleri" ile gıda almalıyız.
Bir sonraki an, bağışıklık güçlendirmek için diyet beslenme organizasyonuna dikkat etmelidir, vitaminlerin beslenmesinde yeterli bir miktardır. Bu besin bileşenleri vücudumuza çok küçük miktarlarda verilmelidir (çoğu zaman günde sadece birkaç milimogram veya mikrogram). Bununla birlikte, bağışıklık sistemini güçlendirmede vitaminlerin rolünün aşırı tahmin edilmesi zordur. Gerçek şu ki, vücutta en önemli immünolojik reaksiyonları gerçekleştiren birçok enzim, koruyucu işlevlerini yerine getirmek için, bileşimlerine çeşitli vitaminlerin dahil edilmesini gerektirir. Doğal olarak, diyette vitaminlerin yokluğunda, bu enzimler sonuçta insan bağışıklığında bir azalmaya yol açan birçok koruyucu reaksiyonu başlatamazlar.
Diyet beslenmesi ile vücuttaki vitaminlerin alımının, çeşitli meyve ve sebzelerin (tercihen taze) diyetine dahil edilmesinden kaynaklanabileceğinden, bu besin bileşenlerinin en büyük miktarı bitki kaynaklı ürünler içerdiğinden emin olun. Hayvansal kökenli ürünlerden en fazla sayıda vitamin karaciğer, böbrek, tavuk yumurtası, balık yağı içerir. Sentetik multivitamin kompleksleri, aynı zamanda, diyetle beslenmedeki vitamin eksikliğini doldurmanıza da yardımcı olacaktır, ancak bu ilaçları kesinlikle ekli tariflere uygun olarak kullanmalısınız. Diyette bulunan vitaminlerin fazlalığının, sağlıksızlıktan daha az değil, sağlığa zararlı olduğunu unutmayın.
Mineral maddeler - bu, bağışıklığı güçlendirmek için istenirse, diyetsel beslenmenin en önemli bileşenlerinden biridir. Demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor, selenyum vb. Gibi mineral elementler de insan bağışıklığını önemli ölçüde arttırabilir. Örneğin demir, hemoglobinin bir parçasıdır - vücudun tüm hücrelerine oksijen taşıyan bir madde. Diyette demir eksikliği, anemi ve oksijen açlıklarının gelişmesine neden olur ve bu da, bağışıklık durumunu olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, diyetsel beslenmenin rasyonel organizasyonu ile, gerekli miktarda minerallerin beslenmesinde sağlanan hükümlere büyük önem verilmelidir.
Ve tabii ki, soğan ve sarımsak gibi soğuk algınlığına karşı bu tür halk ilaçlarını hatırlamanız gerekir - bu gıdalar çok sayıda fitoktit içerir (patojenik bakteriler üzerinde baskıcı bir etki yapan uçucu maddeler). Diyet diyetinde soğan veya sarımsaklı yemekler de dahil olmak üzere günlük olarak, vücudumuzun bağışıklığın kalıcı olarak güçlendirilmesi nedeniyle kataral hastalıklara karşı daha fazla direnç sağlarız.