Arteriyel hipertansiyon için diyet nedir?
Bir kişi hipertansif hastalıktan şikayetçiyse, bu kan damarlarının damarların duvarlarına baskı uygulayan artmış sıvı hacmi içerdiği anlamına gelir. Yüksek tansiyon ile kalp, kalp kasının miktarını arttıran ek bir yük taşır ve sonuç olarak kalp, çeşitli organlarda ve dokularda durgunlaşan kanı pompalayamaz, böylece şişkinliğe ve sınırlı miktarda oksijen ve diğer besin maddelerine neden olur.
Ve eğer bir kişi daha fazla ağırlığa sahipse, o zaman zaten zayıflamış olan kardiyovasküler sistemde bu ekstra bir yüktür. Öneriler neler? Arteriyel basınç, arteriyel hipertansiyonun başlangıç aşamasında sofra tuzu alımını azaltması veya hatta tamamen reddetmesi durumunda önemli ölçüde azaltılabilir. Hafif egzersiz de yapabilirsiniz. Fazla kilodan kurtulmak için özel diyet ve fiziksel aktiviteler bir araya getirilerek mümkündür.
Hipertansiyon için beslenme kuralları
Özel bir diyet aşağıdaki kurallardan oluşur:
İlk kural, tuzu gıdaya ilave etmektir. Sağlıklı bir insan günlük 10 gram sofra tuzu tüketir, hipertansiyonu en az iki kez azaltılmalı, yani günlük norm 4-5 gr olmalıdır.Ayrıca içilen sıvı miktarını da (günde 1.3 l, ilk yemekleri dahil).
İkinci kural: günlük tansiyondan, kan basıncındaki artışı etkileyen ürünleri söndürmeniz gerekir: çay, kahve, tütsülenmiş ve baharatlı yiyecekler ve yüksek düzeyde alkol içeren içecekler.
Üçüncü kural: Sigara içemezsiniz, çünkü bu, kan damarlarının kalıcı olarak daralmasına ve dolayısıyla tansiyonun keskin bir şekilde artmasına neden olan bir sigaradır.
Dördüncü kural: hipertansif hastalar, keskin artışını önlemek için hiçbir şekilde ağırlıklarına dikkat etmelidir. Kolayca sindirilebilen karbonhidratlar yiyemezsiniz (şekerlemeler), sebzeler, meyveler ve tahıllarda bulunan yararlı karbonhidratlar ile değiştirmek daha iyidir. Aynı zamanda bitkisel yağları değiştirerek, aynı zamanda hayvansal yağlardan kaçınmak gerekir. Bazı doktorlar da oruç tutmayı (kısa süreli vejeteryan yemekleri) önermektedir.
Beşinci kural: hipertansif hastalar, alkalinizan ürünlere daha fazla dikkat etmelidir: sebze, süt, kaba ekmek, yumurta, pirinç.
Kural altı: esansiyel hipertansiyonu olan hastalar büyük potasyum (muz, lahana, kuru kayısı) ve magnezyum (ceviz, havuç, pancar, tahıllar) ihtiyacı vardır.
Yedi kural: gün boyunca öğünleri doğru bir şekilde dağıtmanız gerekir. Kahvaltı - Günlük hacminin 1 / 3'ü, öğlen yemeği - yarıdan az, akşam yemeği - 1/10 kısım.
Bu tür hastalıkların önlenmesi tüm dünyada çok popülerdir. Beslenme hipertansiyonuna ilişkin Amerikan önerileri sistemi (DASH) bu amaç için tam olarak oluşturuldu. Temel ilkeleri, hipertansif hastaların yukarıda listelenen besin kurallarını tam olarak yansıtmaktadır.
Düzgün yemek gereklidir, diyet doğru miktarda, protein, karbonhidrat ve yağlardan oluşmalıdır.