Bu maddelerden yeterli sayıda vücutta bulunması, grip ve ARI salgınlarının ortasında bile doktor ziyaretlerini unutmanıza yardımcı olacaktır.
Bağışıklık sistemini yükseltmek için yemek yemeniz gerektiğini göz önünde bulundurun, böylece vücut enfeksiyonlarla daha hızlı ve daha etkili bir şekilde baş edebilir.
Sarımsak , vücudu enfeksiyonlardan korumak ve enfeksiyonla mücadele etmek için üç önemli bileşenden oluşur - allisin, achioin ve thiosulphates. Bu maddeler son derece kuvvetlidir ve taze sıkılmış sarımsak suyu nesporinom, mükemmel dezenfekte edici küçük yaralar ile verim bakımından karşılaştırılabilir. Sarımsakın lokal bir antibakteriyel ajan olarak etkinliği, deri mantar hastalıklarının tedavisinde kullanılan bilinen kremler ve antifungal ajanları bile geçmektedir. Soğuk algınlığının başlangıcında sarımsağın yoğun kullanılmasının hastalığın süresini azaltmaya ve semptomlarını yumuşatmaya yardımcı olduğunu kanıtlayan gerçekler vardır.
Nasıl doğru uygulanır? Makarna sosu veya güveçte sarımsak ekleyin, günlük diyete sarımsak ekleyin, her hafta birkaç diş sarımsak yiyin, sadece aşırıya kaçmayın: sarımsak güçlü karakteristik bir kokuya sahiptir. Ve bu rendelenmiş halde sarımsak hatırlayın ve daha kullanışlı ve daha belirgin bir kokusu vardır.
Havuçlar , mikroorganizmalarla savaşan öldürücü hücrelerin yanı sıra hastalığa yol açan mikroplara saldıran ve öldüren sitotoksik T-lenfositler-sağlıklı hücrelerin üretilmesi için bağışıklık sisteminin uyarılmasında yer alan en güçlü bitki besin maddesi olarak kabul edilen büyük miktarda beta-karoten içerir.
Havuçlar ayrıca falkarinol içerir - kanser tedavisinde son derece umut verici olarak kabul edilen bileşiklerden biri. Newcastle Üniversitesi'ndeki bilim adamları son zamanlarda, bir süredir yem olarak çiğ havuç alan farelerin, kontrol grubundan üç kat daha az kolon kanseri geliştirme riski taşıdığını keşfettiler. Yani, mağazaya giderken, öncelikli satın alımlar listesine havuç dahil etmeyi unutmayın.
Havuçların yararlı özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için onu ham haliyle kullanmanız gerekir. Haşlanmış veya kızartılmış havuçlar da sağlık için iyidir, ancak ısıl işlem hem beta-karoten hem de falcarinolün bir kısmını yok eder. Sağlığa dikkat çekici bir iyileşme hissetmek için, günde en az bir bardak rendelenmiş havuç yemeye çalışın.
Yoğurt - bağışıklık oluşumunda başka bir "yardımcısı". Organizmanın normal işleyişini sağlamak için belirli mikroorganizmalara ihtiyacı vardır. Asidofilik laktik asit bakterileri, vücut tarafından ihtiyaç duyulan yararlı mikroorganizmalar arasındadır. Sindirime katılan ve karmaşık organik bileşiklerin sindirilebilir bileşenlere ayrışmasını hızlandıran laktik asidin sentezini uyarırlar.
Asitofilik laktik asitin yanı sıra diğer "iyi" bakterilerin yokluğunda vücudumuz, kuşkusuz bağışıklık sisteminde bir bozukluğa yol açacak olan besin maddelerinin bir kısmını emebilme yeteneğini kaybedecektir. Ek olarak asidofilik bakteriler, özellikle, bakteriler Salmonella ve dizanteriye bağlı shigella - etken maddesi ile, patojenik mikroflorayla aktif olarak mücadele etmektedir. Bilim adamları, laktik asit bakterilerinin çeşitli tiplerdeki dizanteri ve aynı zamanda bir dizi viral enfeksiyon tedavisinde rol oynadığını belirtiyorlar.
Süt bifidobakteri de özellikle yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkıda bulunur. Yeni Zelandalı araştırmacılar, bifidobakterilerle düzenli olarak yemek yiyen insanların kanında, patojenik mikroflora ile savaşan daha bağışıklık T lenfositleri, yardımcı hücreler ve öldürücü hücreler vardır.
Canlı bakteri kültürlerini içeren yoğurt, mükemmel bir asidofil ve süt bifidobakteri kaynağıdır. Bu nedenle, günlük olarak yoğurt yemeyi deneyin ve az şekerli düşük kalorili yoğurt seçmek daha iyidir. Örneğin, meyve ve vanilyalı yoğurt, kalorilerde çok yüksek olabilir. Yoğurtun olağan kısmı bir fincandan fazla olmamalıdır. Yoğurt alırken, paketteki bilgilere dikkat edin: Ürünün canlı bakteri kültürleri içerdiğinden emin olmanız gerekir.
İstiridyeler geleneksel olarak afrodizyak olarak kabul edilir, ancak faydaları cinsel işlevi güçlendirerek libidoyu uyarma ile sınırlı değildir. Bağışıklık sistemini ve bağışıklık sisteminin en iyi uyarıcılarından biri olan en çinko kaynağı olan bu yumuşakçaları beslemek için ne yiyeceğini az sayıda insan bilir. Çinko, beyaz kan hücrelerinin ve diğer antikorların sağlıklı çoğalmasını uyarır. Bu, doğal "saldırganlığı" arttırarak, enfeksiyonu önlemeye yönelik istekliliklerini güçlendirir. Çinko, hücrelerin normal işleyişi için gereklidir ve ayrıca vücuttaki kimyasal işlemlerde yer alan 100'den fazla farklı enzimin çalışmasını uyarır.
Bu gerçekler sizi birkaç kaygan kabuklu deniz hayvanı yemeye zorlamadıysa, çinkoun aynı zamanda, vücuttaki bakteri ve virüslerin büyümesini doğrudan patojenler üzerinde toksik etkiler göstererek ya da doğrudan enfeksiyon alanında bağışıklık tepkisini harekete geçirerek de inhibe ettiğini unutmayın.
Kolayca çinko eksikliği bile bağışıklık sistemine zarar verebilir. Güçlü bir çinko eksikliği bağışıklık sisteminde tam bir arızaya neden olabilir, bu yüzden istiridyeleri hiç denemediyseniz, bunları kullanmaya başlama zamanı.
Bir porsiyon genellikle altı orta boy istiridyedir ve yaklaşık 76 miligram çinko içerir. Doktorlar çinko için günlük gereksinimi 15-25 miligram seviyesinde konuşurlar, ama eğer soğuk algınlığı semptomlarını istiridye üzerine soğuk hissederseniz hissedersiniz. Haftada sadece birkaç istiridye, vücuttaki çinko seviyesini önemli ölçüde artırabilir. Dikkatli olun: çinko içeriği çok yüksektir, çünkü bakır ve demirin asimilasyonunda ve anemi oluşumunda yavaşlamaya neden olur. Bu yüzden istiridyeye keskin bir şekilde gitmeden önce bir doktora danışın.